Nem tudok viszonyulni az emberekhez, és hazudok a figyelemért

Egyedül érzem magam és jobban elszigetelődöm a szorongás és a depresszió miatt. Nincsenek közeli barátaim. Akiket vagy azért hagytak el, mert kényszeresen hazudok, hogy figyelmet vagy együttérzést szerezzek, vagy nem tudom, hogyan nyissak meg, vagy elég közel kerüljek az emberekhez, hogy barátokat szerezzek. Folyamatosan félek attól, hogy nem leszek elég jó, és nem érzem magam értéktelennek. Nem tudom, mi az, amit az életemmel csinálok, ha jó úton járok. Támadásnak veszem mindazt, amit az emberek mondanak, és emiatt dühös vagyok és ostorozom. Elvesztettem az érdeklődésemet minden iránt, amit élvezetesnek találtam. Állandóan magányos vagyok. Egyszer voltam terapeutánál, de olyan kényelmetlen volt, hogy megnyíltam előtte, hogy két ülés után abbahagytam. Introvertált vagyok és szociális szorongásom van. Szeretném leküzdeni ezt, de nem tudom. Nem bízom abban, hogy bármit is csinálok. Állandóan fáradt vagyok, és az idő nagy részét a közösségi oldalakra és a szórakoztató emberekre fordítom, hogy nem én vagyok. Nagyon szorongok, amikor valaki, akivel nem vagyok közeli barátom, azt kéri, hogy lógjanak, mert soha nem tudom, mit mondjak, és kínosan érzem magam, de szeretnék tudni új barátokat szerezni, mint a múltban. Nem tudom, hogyan nyissak meg és legyek őszinte az emberekkel, mert nem tudom, mire vágyom, szeretem-e azzal tölteni az időt, milyen ember vagyok. Úgy érzem, hogy nem illeszkedek egyetlen társadalmi csoportba sem, és az elszigeteltség nyilvánvalóbbá teszi, hogy mennyire egyedül vagyok. Nincsenek embereim, akiket sms-re hívnék. Államon kívül megyek az egyetemre, így még akkor is, ha vannak barátaim az iskolából, nem láthattam őket. Van egy kis baráti társaságom a középiskolából, de ők többnyire férfiak, ami rendben van, csak azt szeretném, ha lenne egy legjobb lányom, akivel beszélgethetnék és együtt csinálhatnám a dolgokat. Elveszettnek érzem magam, és útmutatásra van szükségem. (Az USA-ból)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020-07-13

A.

Köszönöm, hogy ennyire megfogalmazta ezt a helyzetet. Úgy gondolom, hogy képessége vagy önreflexiója fontos és rákattint. Azt hiszem, igazad van, amikor megjegyzed, hogy a társadalmi szorongásod állhat ennek a középpontjában. Johnna Medina, Ph.D. blogja elmagyarázza az e reakciók körülményeit, és javaslatokat kínál a fejlesztésre. A legtöbb szociális szorongásban szenvedő ember felismeri, hogy szorongása nincs arányban a helyzettel és ésszerűtlen. Bár több nő küzd társadalmi szorongással, mint férfi, a férfiak gyakrabban keresnek kezelést.

Íme csak néhány feltétel, amely ezzel a feltétellel jár együtt, és amelyeket Dr. Medina cikkében részleteztek:

• A féltett társadalmi helyzetnek való kitettség szinte mindig szorongást vált ki, amely helyzethez kötött vagy helyzetre hajlamos pánikroham formájában jelentkezhet.
• A személy felismeri, hogy a félelem túlzott vagy ésszerűtlen.
• A féltett társadalmi vagy teljesítményhelyzeteket elkerülik, különben szorongással vagy szorongással élik át.
• Az elkerülés, a szorongó várakozás vagy a szorongás a féltett társadalmi vagy teljesítményhelyzet (ek) ben jelentősen megzavarja a személy szokásos rutinját, foglalkozási (akadémiai) működését, vagy társas tevékenységeit vagy kapcsolatait, vagy kifejezett fáradtság éri a fóbiát.

Nagyon ajánlom egy kognitív viselkedésterapeutát (CBT), hogy segítsen ezeknek a tüneteknek az ellenőrzésében. Ennek kellő önbizalmat kell adnia ahhoz, hogy csatlakozzon egy csoportos pszichoterápiás sorozathoz. A pszichológiailag beszélt gyógyszerek a gondolatok kezelésére szolgáló eszközök kifejlesztésével, majd a csoportos pszichoterápia biztonságos környezetében történő kipróbálásával járnak. Ebben a formátumban megtanulhatja, hogyan valósítsa meg ezeket az új készségeket valós időben, valós emberekkel.

Addig megnéztem az éberségen alapuló kognitív terápiát, amely a tudatosság alapú stresszcsökkentés (MBSR) és a kognitív viselkedésterápia legjobbjait használja fel ezen állapotok leküzdésére.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @