A sebezhetőség ereje az intimitás megteremtésében
Embernek lenni sebezhetőséget jelent. Megnyithatjuk magunkat egy másik ember előtt, csak ha érzékeny szívünk találkozik a szégyen és a kritika durva szilánkjaival. Mivel a nyitányainkat elutasítás éri, rejtve tarthatjuk magunkat, hogy megvédjük gyengéd szívünket.
A biztonságban maradás és a veszély elkerülése iránti vágyat az amygdalánk irányítja, amely a régi agy része. Megvizsgálja a környezetet, hogy elkerülje a viharfelhők és láthatatlan ragadozók összegyűjtésének fenyegetéseit. A modern fenyegetések már nem vadállatok, sokkal inkább azok a durva és indelektált módszerek, ahogyan bánunk egymással.
Felnőtt korunkban, ha többször nem éreztük magunkat biztonságban valódi érzéseink és vágyaink kimutatásában, ez a kiszolgáltatott részünk elrejtőzik. Lehet, hogy elkerülhetetlenül kötődünk kapcsolatainkhoz - talán kísérletileg elérjük, de jól védve maradunk, és nem engedjük, hogy mások közel kerüljenek egymáshoz. Vagy aggódva ragaszkodhatunk - kereshetünk bármilyen viszályt. Amikor a magunkba és másokba vetett bizalom megkopott, akkor a legkisebb félreértés vagy súrlódás is cunami-szerű bizalommegszakításként tapasztalható.
Félreértések és súrlódások merülnek fel a legjobb kapcsolatokban is. A kényelmetlen vagy nehéz érzések gyakran a szeretet, a kapcsolat és a megértés iránti vágyakozás következményei. Durva szót vagy érzéketlen választ kapunk; telefonhívást ígérnek, de nem fogadják. A bizalom megszakad. Felmerül a vágy, de nem elégszik meg.
Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, akkor hirtelen kiszolgáltatottságot érezhetünk - egy olyan vágynak a kitettségét, amelyet a másik nem csillapít, és amelyet nem tudunk megnyugtatni magunkban. A düh és a hibáztatás tipikus reakció, amikor képtelenek vagyunk megnyugtatni a benne lévő vadállatot.
Az élet és a kapcsolatok jobban mennek, amikor helyet adunk emberi sebezhetőségünknek, nem pedig leállítjuk. Amikor önvédelmi ösztönök rohannak be, hogy megvédjenek minket az érzelmi fájdalomtól, támadunk, vádaskodunk vagy visszahúzódunk. Ahelyett, hogy kecsesen táncolnánk kellemetlen érzelmeink tüzén - ügyesen foglalkozunk velük, legyezzük a lángot, ami tovább elégeti a vágyakozott bizalmat és kapcsolatot.
Feladatunk nem az, hogy meghaladjuk emberségünket egy téves kísérlet során, hogy enyhítsük fájdalmunkat vagy csiszoljunk valamilyen kedvező énképet. Az sem, hogy valamilyen transzcendens, szellemiségű állapotba repüljünk, amely emberiségünket a porban hagyja.
Az érzelmi és szellemi érettség azon a képességen alapul, hogy képesek vagyunk üdvözölni sérülékeny érzéseinket és okosan foglalkozni velük. Ez azt jelenti, hogy időszakosan szünetet tartunk a napunk alatt, hogy észrevegyük, mit is érzünk valójában.
Itt van egy gyakorlat, amelyet kipróbálhat, adaptálva Eugene Gendlin szemléletéhez, aki kifejlesztette a Fókuszt.
Ha hirtelen kiszolgáltatottságot érez (esetleg félelem, szomorúság vagy fájdalom, amely valamilyen interakcióból származik, vagy véletlenszerűen felbukkan a nap folyamán), szánjon egy percet a szünetre, mielőtt válaszolna. Figyeld meg, hogy érzed magad belül. Mit veszel észre jelenleg a testedben? Feszes a gyomrod, összehúzódott a mellkasod, korlátozott a légzés?
Egyszerűen engedje meg magának, hogy bármit is érezzen, amit érez - a körülötte némi tágas érzéssel. Lehet, hogy meg kell találnia a megfelelő távolságot az érzésektől, nehogy elárasszák őket. Érdemes lehet elképzelni, hogy átkarolja az érzést, talán finoman szólva ezt a részét: „Nagyon hallom, hogy éppen most bánt (vagy szomorú vagy fél). Rendben van, ha így érzel. "
Ha túl soknak érzi magát, megpróbálhatja az érzést kissé távolabb tartani magától és megfigyelni - vagy úgy lenni vele, mint egy bántó gyermekkel.
Ha gyengéden kezeljük sérülékenységünket, nem pedig szégyenkezünk vagy félünk tőle, az segíthet a rendezésben. Vagy csak vegye észre, milyen félelmetes, és legyen ezzel szelíd. Ha egy adott érzés különösen zavaró, érdemes segítséget kérnie egy terapeutától annak felfedezéséhez.
A bennünk lévő hely kialakítása, amely néha bizonytalannak és kiszolgáltatottnak érzi magát, segít megerősödni és biztonságosabbá válni. Paradox módon a biztonságot és a stabilitást nem az emberi emberi sérülékenységünk elkerülésével vagy tagadásával találjuk meg, hanem azzal, hogy őszintén, szelíden, ügyesen foglalkozunk vele.
________________________________________________________________________________________________________________________________
Kérjük, kedvelje a Facebook oldalamat, és kattintson a „Értesítések kérése” elemre (a „Kedvelések” alatt) a jövőbeni bejegyzésekhez.
képet moonlitdreamer-stock
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
