5 javaslat egy szeretett ember támogatására az ADHD-vel
Például egyesek úgy gondolják, hogy az ADHD akadémiai probléma vagy az összpontosítás kérdése - mondta Roberto Olivardia, Ph.D., klinikai pszichológus és klinikai oktató a Harvard Medical School pszichiátriai osztályán.
Valójában az ADHD a végrehajtó működés rendellenessége, amely „sok kognitív folyamatra utal, amelyeket felhasználunk arra, hogy a cél felé irányítsunk”. Ez magában foglalja a prioritásoktól kezdve a döntéshozatalon át a szervezésen át az időgazdálkodásig mindent - mondta.
Néhány ember nehezen érti azt is, hogy egy hihetetlenül okos, ADHD-s ember nem tudja szervezetten tartani otthonát - mondta Matlen.
Akaratlanul is minimalizálhatják az illető küzdelmeit - mondta. Íme egy példa: „Bárki beadhat iratokat. Ez nem olyan nehéz. Még egy gyerek is képes rá. ”
De nem arról van szó, hogy az ADHD-s egyének nem tud hogyan kell valamit csinálni. Ez az, hogy "nem hajthatják végre azt, amit tudnak, hogy meg kell tenniük" - mondta Olivardia.
„Amikor megérted, hogy az ADHD az ügyvezető működésének problémája, akkor rájössz, hogy ez áttörhet minden tartomány az életben. ”
Ha zavarodott abban, hogyan támogathatod kedvesedet, íme öt módszer a segítségre.
1. Tanuljon.
"Az oktatás a támogatás legerősebb formája" - mondta Olivardia. Olvassa el az ADHD-ról szóló könyveket, nézzen meg webináriumokat, csatlakozzon egy támogató csoporthoz és vegyen részt egy ADHD-konferencián.
Olivardia kedvenc könyvei a következők:
- Több figyelem, kevesebb hiány Dr. Ari Tuckman
- A figyelemelterelésre hajtott írta dr. Edward Hallowell és John Ratey
- Felnőttkori ADHD felelőssége Dr. Russell Barkley
- 10 egyszerű megoldás a felnőttek hozzáadásához Dr. Stephanie Sarkis
- Szeretteink megtalálhatják Az ADHD hatása a házasságra Melissa Orlov hasznos olvasmány, mivel arra összpontosít, hogy az ADHD hogyan befolyásolhatja a kapcsolatokat. ”
Ezeket a konferenciákat is ajánlotta: a Nemzetközi Felnőtt ADHD Konferenciát, amelyet az Attention Deficit Disorder Association (ADDA) támogat, és az ADHD-ről szóló éves nemzetközi konferenciát, amelyet ADHD-s gyermekek és felnőttek (CHADD) támogatnak.
Töltsön időt azzal, hogy közvetlenül megkérdezze az embert a kihívásaikról, és arról, hogy milyen az ADHD, számukra - mondta Matlen.
Ha nem tanultál az ADHD-ról, legyél őszinte, és tudasd vele az illetőt. Olivardia ezt a példát hozta fel mondandójára:
„Nem teszek úgy, mintha tudnám, mi az ADHD. Szeretném, ha oktatna a tapasztalatairól, hogy jobban megértsem az elméje működését. Képezhetem magam is. De nincs minden válaszom. Tudom, hogy nagyon különböző módon közelítünk a dolgokhoz, ezért nehéz lehet néha megérteni, honnan jöttök. Kérem, ne keverje össze ismeretlenségemet az ítélőképességgel. ”
2. Kérdezd meg.
Kérdezd meg az illetőt, mire van szükségük - mondta Matlen, a szerző is Túlélési tippek AD / HD nők számára. Néha ez lehet „kezet nyújtani vagy csak empatikus barát lenni”. Rendkívül hasznos lehet egy ADHD-s felnőtt számára, ha megosztja csalódottságát - mondta.
3. Mutasson erősségeikre.
Gyakran előfordul, hogy az ADHD-s betegek alacsony önértékeléssel rendelkeznek. - Pozitívumokat kell hallaniuk - mondta Matlen. Ezt a példát hozta fel: „Persze, problémái lehetnek, hogy időben eljussunk a helyekre. Tudomásul veszem, hogy. De ennél több van benned. Irigylem tehetségét. Olyan jó vagy _______ (író, énekes, szakács stb.). ”
4. Legyen „test kettős”.
Ha az ember nehezen visel bizonyos feladatokat, ajánlja fel, hogy maradjon nála, amíg dolgozik ezeken a feladatokon - mondta Matlen. Például fizethet mellettük számlákat - mondta.
5. Kerülje az ítélkezést.
Az ADHD-ban szenvedők különösen érzékenyek lehetnek a megítélésre, mert számtalan tapasztalatuk volt ott, ahol van megítélték mondta Olivardia. Kerülje például a „furcsa, furcsa, furcsa és őrült” szavak használatát - mondta. "Amit sok ADHD-s ember hall, az alacsonyabbrendű."
Hasonlóképpen kerülje a „mérgező segítség” felajánlását. Matlen szerint ez az az eset, amikor valaki hajlandó segítséget nyújtani, kezet nyújtani, de közben demoralizálja az illetőt ”. Ezeket a példákat hozta fel: „Örömmel segítek az alagsori tisztításban, mivel a hely teljes szemétlerakó. Ugye, fogalma sincs, hogyan lehet ezt megtenni? Nos, hadd ássak bele ebbe a rendetlenségbe, és távolítsam el.
Összességében elmondható, hogy az ADHD-val rendelkező szeretett személy támogatásának legjobb módjai közé tartozik a betegség megismerése, megkérdezése tőlük, mire van szükségük, hangsúlyozva az erősségeiket, részvétel mellett a feladatok és nem kritikus.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
