Esésmegelőzés: Legyen proaktív
Tippek az esések megelőzéséhez
Mint fentebb vázoltuk, valóban szükség van a zuhanásmegelőzés kérdésére. Az alábbi információk segíthetnek proaktív megközelítésben az esések megelőzésében.
Az első lépés, amelyet meg kell tennie, az orvosával át kell tekintenie a jelenlegi egészségügyi helyzetet, beleértve a szedött gyógyszereket is. Néhány gyógyszernek, akár vényköteles, akár szabadon kaphatónak, ismert mellékhatásai vannak, amelyek álmosságot, szédülést vagy akár zavart okozhatnak.
Diéta és testmozgás
A megfelelő étrend elengedhetetlen a csontok építéséhez és fenntartásához, valamint az általános fizikai és mentális egészséghez. Minden életkor - gyermekek, tizenévesek, felnőttek és idősek - eltérő táplálkozási igényekkel rendelkezik. Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel az egészségének maximalizálására szolgáló program meghatározása érdekében.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) nemrégiben jelezték, hogy a testmozgás csaknem 25% -kal csökkenti az esések kockázatát! Az edzés javítja a rugalmasságot, a mozgástartományt, az erőt, a stabilitást, az egyensúlyt és a koordinációt. A súlytartó test gyakorolja az oszteoporózist (egy porózus csontokat okozó csontsűrűség-betegség). A testmozgás elősegíti az ízületi ízületek mozgását, és a kéz összeszorítása növelheti a kapaszkodók megragadásának és felfüggesztésének a képességét - ez az esésmegelőzés szempontjából fontos.
Szabadtéri szórakozás
A kerékpározás népszerűségének közelmúltbeli növekedése sok ezer embert vonzott kerékpározni utcákon, parkokon és ösvényeken. A kerékpáros leesés és a megfelelő védelem nélküli fej ütés halálos lehet. Agyi sérülést okozó fejsérülés a 45 év alatti emberek vezető haláloka. A traumatikus fejsérülés megelőzésének legegyszerűbb módja a kerékpározáshoz tervezett kemény sisak viselése.
Az agyi sérülésen kívül az eső versenyzők gerinccsonttöréseket és gerincvelő-károsodásokat (néha állandó jellegű) okozhatnak. A gerincoszlop egyedileg megtervezett rendszer, amely egyesíti a gerincvelőt körülvevő csontokat, izmokat, ingokat és ligamentumokat. A gyermekek hajlamosak esni a sérülésekre, mert testük még mindig növekszik. Bármely életkorban fontos a fej és a gerinc védelme.
Néhány olyan mutató, amely segít gyermekeinek abban, hogy leesjenek a kerékpárjukról:
- A kerékpár megfelelő karbantartása. Rendszeresen ellenőrizze a fékeket, a gumiabroncsok állapotát, az ülés magasságát, a pedálokat és így tovább.
- Mondja meg nekik, hogy vigyázzanak a lyukak, útépítés, vasúti pályák, üveg és egyéb akadályok esetére.
- Emlékeztesse őket, hogy elegendő „biztonságos hely” maradjon közöttük és a parkoló autókkal / járdákkal. A hirtelen kinyílt ajtó elütötte őket a kerékpárral.
- Magyarázza el a járművezetők vak területeinek gondolatát a gyermekek számára. Ha a sofőr a tükörben látja a motorost, csökken a esés esélye.
Természetesen vannak más sportok is, amelyek indokolják a védőfelszerelés viselését, beleértve a kemény sisakot is. Ide tartoznak a görkorcsolya, a jégkorong (jég és utca) és a gördeszka.
Ha úszómedencébe, tóba vagy más víztestbe merülsz, mindig lábával járj. Nehéz lehet meghatározni a víz mélységét. A sekély vízbe merülés súlyos sérüléseket okozhat, beleértve bénulást.
