Hogyan mondhatok nemet a rossz szokásokra anélkül, hogy bunkónak tűnne?

Mindenki mindig keresi az életfeltöréseket, gyors tippeket a dolgok elvégzéséhez, amelyek időt, erőfeszítést és még pénzt is megtakarítanak. Néha azonban nincsenek egyszerű javítások. A lényeges változtatáshoz, a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz például elszántság, kitartás és kemény munka szükséges. Hogyan lehet nemet mondani egy olyan rossz szokásra, mint a bulizás, a dohányzás, a szerencsejáték, az ivás és a drogozás - különösen akkor, ha a barátai csinálják? Íme néhány javaslat.

Készítse el előre a válaszokat.

Intelligens, hatékony válasz előterjesztése arra, hogy miért nem fog egész éjjel kint maradni, a pillanat sarkában bulizni nem a legbölcsebb választás. Egyrészt valószínűleg könnyen lebeszélheti barátainak a bulizásra gyakorolt ​​nyomása. Másrészt, ha nem győzte meg magát az elkötelezettségéről, hogy elkerülje ezeket a rossz szokásokat, akkor gyenge és kiszolgáltatott helyzetbe hozza magát.

Másrészt azzal, hogy jó logikai, praktikus és érzelmileg megfelelő válaszok listáját állítja össze, mielőtt az egyiket használni szeretné, erős helyzetből érkezik. Bízhat benne, hogy nem fog elkapni. Ez a fajta változás kemény munka. Győződjön meg róla, hogy gyakorolja a kézbesítést, valamint finomítja a szavait, és visszapattanja őket a megbízható szeretteiktől, hogy pontosabban felmérhessék hatásukat. Ebben az esetben a felkészülés és a gyakorlat minden.

Milyen válaszok hatékonyak? Bár ez a helyzettől és a rossz szokástól függően változni fog, a leghasznosabb kijelentések szívből jövőek, hihetőek és határozottak. Talán próbálja ki az alábbiak egyikét, saját szavaival szabva:

• Reggel első dologként vezetem a csoporttalálkozót. Éles akarok lenni, ezért hazamegyek felkészülni és pihenni.
• Ígéretet tettem magamnak, hogy egészségesen élek - és az ivás, a késői kintmaradás, a nem elegendő alvás nem része a napirendemnek. Ez fontos számomra, és nagyra értékelném, ha elfogadta az érzéseimet.
• Szabadítok egy kis időt az ivástól (vagy a szerencsejátéktól, a gyertya mindkét végén történő elégetésétől, a dohányzástól stb.). Tudom, hogy nem ezt akarja hallani, de nagyra értékelem a barátságát, és remélem, hogy más módokat is találhatunk a társasági életre, amelyek nem tartalmaznak alkoholt (vagy szerencsejátékot stb.).
• Csak megálltam bejelentkezni, és nem maradhatok. Van még egy megbeszélésem (vagy megállapodtam, hogy felveszek valakit), és most el kell mennem.

Minden a hozzáállásról szól.

Ne feledje, hogy nem győz meg mást, ha még nem győzte meg magát a rossz szokások elkerülése iránti elkötelezettségéről. Szánjon egy kis időt arra, hogy rájöjjön, mi a fontos az Ön számára.Egészségesebb életmód, sikeresebb munka vagy karrier, idő eltöltése szeretteivel és családjával? Most elemezze cselekedeteit, különösen rossz szokásait, amelyek beavatkoztak vagy veszélybe sodorták az Ön által fontosnak tartott dolgokat. Képzelje el, hogy az egészségesebb szokásokra való áttérés hogyan segít megfelelni önálló elvárásainak és elérni céljait.

Dolgoznia kell a hozzáállásán, mielőtt hatékonyan tudna nemet mondani a rossz szokásokra. Legyen pozitív és előremutató. Kérje azok támogatását, akik ösztönzik erőfeszítéseit. Töltsön el időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat önmagukban - alkohol vagy drog mankó vagy más rossz szokás nélkül.

Engedje el a szégyen és bűntudat.

Talán már korábban is megpróbált nemet mondani a rossz szokásokra, sok siker nélkül. Talán időnként teljesíti ígéreteit, de kiszámítható mintába esik vissza. Az ebből fakadó bűntudat és szégyen nem tesz semmit a rossz szokások felszámolásának vágyáért vagy a barátaival és kollégáival való kapcsolatért, akik folytatják ezt a fajta egészségtelen viselkedést.

El kell engednie ezt a fullasztó és legyengítő szégyen- és bűntudatfelhőt. Bocsásson meg magának, amiért a múltban megbotlott. Bocsásson meg magának azokért az időkért, amelyeket most és a jövőben is megadhat. Erősítse meg elhatározását, hogy túllép ezen rossz szokásokon, és vállalja, hogy erősen mond nemet nekik és bárkinek, aki kapcsolatban áll a viselkedéssel.

Nem kell mindenkinek tetszeni. Csak legyél önmagadhoz igaz.

Senki sem akar rosszul nézni, vagy azt, hogy a barátai rosszul gondoljanak róluk. Ha barátai arcán látja a rosszalló rosszkedvet, amikor kibökik, hogy nem fog kint maradni és inni, az szúrhatja az elhatározását. Mégis, ha engedsz a nyomásuknak, mit mond ez arról, amit értékelsz? Ha meggyőződésének és értékeinek megfelelően él, akkor rájön, hogy ez néha azt jelenti, hogy csalódást okoz másoknak. Rendben van. Nincs kötelessége mindenkinek tetszeni. Önnek azonban igaznak kell lennie önmagához.

Nemet mondani a rossz szokásokra anélkül, hogy bunkónak tűnne, eltarthat néhány kísérletig, mielőtt jól érezné magát. Érdemes megtenni a fáradságot, amelyet szilárd elkötelezettséged támogat az iránt, hogy a számodra megfelelőt cselekedj.