Ez az 5 szokás enyhítheti a magányt

A boldogság egyik legnagyobb kihívása a magány. Minél többet tanultam a boldogságról, annál inkább azt hittem, hogy a magány szörnyű, gyakori és fontos akadály, amelyet figyelembe kell venni.

Természetesen az egyedüllét és a magány nem ugyanaz. A magány kimeríti, elvonja a figyelmét és felidegesíti; a kívánt magány békésnek, kreatívnak, helyreállítónak érzi magát.

Elizabeth Bernstein szerint Wall Street Journal Alone or Lonely darab, az Egyesült Államokban az elmúlt harminc évben megduplázódott a magány aránya. Az amerikaiak mintegy 40% -a magányosnak vallja magát; az 1980-as években ez 20% volt. (Egy ok: több ember él egyedül: 2012-ben 27%, 1970-ben 17%).

A magány komoly kérdés. Néha az emberek azt kérdezik tőlem: „Ha csak választania kellett volna egy mi lenne a boldog élet egyetlen titka? Ha egyet kellene választanom, azt mondanám: erős kötelékek más emberekkel. A korok bölcsessége és a jelenlegi tudományos tanulmányok egyetértenek ebben a kérdésben. Amikor ilyen nincs, magányosnak érezzük magunkat.

Írtam egy könyvet a szokásokról, Jobb, mint előtte, és továbbra is a téma megszállottja vagyok. Amikor a boldogság kihívására gondolok, felteszem magamnak a kérdést: „Hogyan segíthetnék a szokások ezt a problémát?”

Íme néhány megfontolandó szokás:

1. Szokás, hogy másokat ápol.
   Felajánlja, hogy hetente egyszer vigyáz a szomszéd gyermekeire; tanítson osztályt, önként jelentkezzen, szerezzen kutyát. Támogatás másoknak elősegíti a kapcsolat érzését. A boldogság szempontjából általában ugyanolyan fontos adni támogatást kap támogatás. E vonalak mentén…
2. Szokás, hogy kapcsolatba lép más emberekkel (a nyilvánvaló kijelentése érdekében).
   Jelentkezzen meg a heti irodai kávézóban, csatlakozzon egy könyvcsoporthoz, iratkozzon fel egy testedzésre, szánjon egy percet minden reggel, hogy csevegjen egy munkatársával.
3. Szokás a jobb alváshoz.
   A magány egyik leggyakoribb mutatója a megszakadt alvás - hosszú időbe telik az elalvás, a gyakori ébredés és a napközbeni álmosság. Az alváshiány minden körülmények között rontja az emberek hangulatát, nagyobb valószínűséggel betegszik meg és csillapítja energiáját, ezért fontos kezelni ezt a kérdést. (Íme néhány tipp a jó alváshoz.)
4. Szokás, hogy nyitott marad.
   Sajnos - és ez ellentmondónak tűnhet - a magány önmagában negatívabbá, kritikusabbá és ítélőképesebbé teheti az embereket. Kiderült, hogy a magányos emberek sokkal kevésbé fogadják el a potenciális új barátokat, mint azok, akik nem magányosak. Ha felismeri, hogy a magánya ilyen módon érintheti Önt, lépéseket tehet ennek ellensúlyozására.
5. Megszokás, hogy megkérdezed magadtól: „Mi hiányzik az életemből?”
   Ha magányosnak érzi magát, annak az az oka, hogy hiányzik a legjobb barátja, vagy hiányzik egy csoport tagja, vagy hiányzik egy olyan hely, ahová mindenki eljuthat, ahol mindenki ismerős, vagy hiányzik egy romantikus partner, vagy hiányzik hogy valaki más csendesen ott lóg veled a ház körül?

   Sokféle magány létezik. Lehet, hogy fájdalmas belegondolni, de miután megértette, mi hiányzik, könnyebb megérteni, hogyan lehet ezt kezelni. Szokások által vagy más módon.

Ha nehéznek tartod magad ahhoz a szokáshoz ragaszkodni, mint „részt venni a heti irodai kávéórán”, a könyvemJobb, mint előtte segíthet (remélem). Ott elmagyarázom az összes stratégiát, amelyet felhasználhatunk szokás kialakításához vagy megszüntetéséhez. Nem olyan nehéz elsajátítani egy szokást, amikor tudja, mit kell tennie.

Például használhatja az ütemezés stratégiáját, a megfigyelés stratégiáját, a kényelem stratégiáját - és mindenképpen használnia kell a kezelések stratégiáját -, amely a szórakozás stratégia.

Ha többet szeretne olvasni a magány témájáról, akkor nagyon ajánlok két könyvet: John Cacioppo és William Patrick, Magány: az emberi természet és a társadalmi kapcsolat szükségessége, és Emily White,Magányos (emlékirat). Ezenkívül A boldogság projekt és a boldogabb otthon című könyveimben sokat írok arról, hogyan lehet kapcsolatot építeni és erősíteni.

A legtöbb ember valamikor a magánytól szenvedett. Találtál jó szokásokat arra, hogy kevésbé magányos legyél? Mi működött - vagy nem működött?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!