A munka és a magánélet egyensúlyának kezelése egy lépéssel hátrébb

Az élet ritmusának növekedésével sokaknak ellentmondó igények és megnövekedett stressz éri őket a munka, az otthon és - ha középiskolás, főiskolai vagy végzős hallgató - az osztályteremben.

A stressz kezelésének egyik stratégiája az, hogy visszalép és visszavonul.

A kutatók szerint ez nem mind rossz pillanatnyi törésként. Az önreflexió mindannyiunk számára jó világot hozhat.

"Az embereknek meg kell kérdezniük maguktól:" Milyen szerepeket játszok? "És" Ezek a szerepek nekem működnek? "" - mondta Dr. Julie McCarthy, a szervezeti magatartás docense a University of Toronto Scarborough-ban (UTSC).

"És ha nem működnek, akkor meg kell kérdeznünk:" Milyen stratégiákat használok a dolgok jobbá tételére? ""

Legfrissebb tanulmányában McCarthy a Concordia Egyetem Tracy Hechtjével dolgozott együtt, hogy megvizsgálja, hogyan próbálták megteremteni az egyensúlyt az iskolán kívüli állásokkal rendelkező egyetemi hallgatók.

A kutatók három stratégiát néztek meg, amelyeket gyakran alkalmaztak az idő, a figyelem és az energia egymással szemben támasztott igényeinek kielégítésére: megoldás-vezérelt aktív elkötelezettség (problémaközpontú), mások felé való szellemzés (érzelemközpontú) vagy e problémák teljes figyelmen kívül hagyása és más tevékenységek elterelése. (elkerülésre összpontosító).

Míg a problémaközpontú megközelítést hagyományosan a három közül a legjobbnak tekintik, McCarthy és Hecht kutatásai szerint a stratégia valóban több problémát okozhat a stressz, a túlzott kimerültség és a helyreállítási idő hiánya következtében. "Az embereknek időre van szükségük, hogy újból összpontosítsanak a tanuláshoz vagy a tanuláshoz" - mondta McCarthy.

A legmeglepőbb következtetés a harmadik megküzdési mechanizmushoz kapcsolódott: az elkerüléshez. Amikor a hallgatói résztvevők egyszerűen egy időre félretették problémáikat, valójában az életszerepek közötti konfliktus csökkenését tapasztalták.

"Ezt a technikát hagyományosan úgy tekintik, mint" menekülni a problémái elől "- mondta McCarthy. "De talán a hallgatók hátralépésével és szünetekkel képesek feltölteni erőforrásaikat."

A kimerültség érzése alacsonyabb elégedettséghez vezet az élettel, és magasabb a kiégés, a depresszió és az egészségi állapot aránya.

És bár több szerep eljátszása stimuláló, érdekes és a teljesítmény és a teljesítmény érzéséhez vezethet, McCarthy szerint vannak valós kockázatok, amelyekkel tisztában kell lennünk.

"Az embereknek fel kell mérniük, hogy mely stratégiákat alkalmazzák problémáik kezelésére, és meg kell győződniük arról, hogy időt szánnak-e az erőforrások helyreállítására" - mondta.

"A túl sok szerep káros lehet, hacsak nem kezdünk el őszinte, hegyes kérdéseket feltenni magunknak."

Forrás: Torontói Egyetem