Tanuld meg irányítani az álmaidat

Ausztrál kutatók azt találták, hogy a cselekvések pontos kombinációja növeli az ember esélyét arra, hogy irányítsa álmait. A speciális előkészítő technikák segítenek az embernek világos álmokat megtapasztalni, amelyekben az álmodó tudatában van annak, hogy álmodnak, miközben ez még mindig történik, és lehetővé teszi az egyén számára, hogy irányítsa az álomélményt.

Az Aldelaide-i Egyetem kutatói kifejtik, hogy bár sok technika létezik a világos álmok kiváltására, korábbi tanulmányok alacsony sikerrátáról számoltak be, ami megakadályozza, hogy a kutatók képesek legyenek tanulmányozni a világos álmodozás lehetséges előnyeit és alkalmazásait.

Dr. Denholm Aspy Adelaide Pszichológiai Iskolájában végzett kutatása ezzel a problémával foglalkozott, és hatékonyabb világos álomindukciós technikákat dolgozott ki. Tanulmányainak eredményei megerősítették, hogy az emberek növelhetik esélyüket egy világos álom megálmodására.

A kutatás megjelenik a folyóiratbanÁlmodni.

A tanulmány három résztvevőcsoportot vont be, és megvizsgálta a különféle technikák hatékonyságát, amelyeket gyakran javasolnak a világos álom esélyének növelésére.

1. valóságteszt - amely magában foglalja a környezetének naponta többször történő ellenőrzését, hogy megálmodja-e vagy sem.
2. ébredés vissza - öt óra után felébred, rövid ideig ébren marad, majd visszaalszik annak érdekében, hogy belépjen egy REM alvási periódusba, amelyben az álmok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő.
3. MILD (világos álmok mnemos indukciója) - amely magában foglalja az öt órai alvás utáni ébredést, majd azt a szándékot, hogy emlékezzen arra, hogy álmodik, mielőtt visszatérne aludni, megismételve a következő kifejezést: „Legközelebb, amikor álmodom, ne feledd, hogy álmodom. Egy világos álomban is elképzeled magad.

A mind a három technikát ötvöző 47 fős csoport között a résztvevők 17 százalékos sikerarányt értek el világos álmaikban csupán egy hét alatt.Ez az eredmény lényegesen magasabb volt ahhoz képest, mint egy kiindulási hét, ahol nem gyakoroltak semmilyen technikát.

Sőt, azok között, akik a MILD technika elvégzésének első öt percében el tudtak aludni, a világos álmodozás sikere sokkal magasabb volt, a kísérletek majdnem 46 százaléka.

„A MILD technika azon dolgozik, amit„ prospektív memóriának ”nevezünk - vagyis azon a képességeden, hogy emlékezz a dolgokra a jövőben. Egy olyan mondat megismétlésével, amelyre emlékezni fogsz, hogy álmodsz, az a szándékod képezi a fejedben, hogy valójában emlékezni fog arra, hogy álmodsz, ami világos álomhoz vezet "- mondja Dr. Aspy.

"Fontos, hogy azok, akik a MILD technika alkalmazásával jelentettek sikert, másnap lényegesen kevesebb alváshiányt okoztak, ami azt jelzi, hogy a világos álmodozásnak nincs semmilyen negatív hatása az alvás minőségére" - mondja.

„Ezek az eredmények egy lépéssel közelebb visznek minket a rendkívül hatékony, világos álomindukciós technikák kifejlesztéséhez, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy tanulmányozzuk a világos álmodozás számos lehetséges előnyét, például a rémálmok kezelését, valamint a fizikai készségek és képességek javítását a világos álomkörnyezetben való próbán keresztül. ”

Aspy folytatja a világos álmok kutatását, hogy a technika hatékonyságát tovább növelje. Új tanulmányt folytat, amely nyitott minden angolul beszélő, 18 éves és idősebb ember számára a világ bármely pontján.

További információkért és a tanulmányban való részvételért látogasson el a következő webhelyre: http://www.luciddreamingaustralia.com

Forrás: Adelaide-i Egyetem