Álmos tizenévesek, nagyobb az elhízás kockázata

A Mailman Public Health School kutatóinak új tanulmánya szerint a tizenhat éves korúaknál, akik általában kevesebb, mint éjszakánként alszanak éjszakánként, 20% -kal nagyobb a kockázata annak, hogy 21 éves korukra elhíznak, szemben a nyolc óránál hosszabb alvó tinédzserekkel. a Columbia Egyetemen és az Észak-Karolinai Egyetem Gillings Közegészségügyi Iskolájában.

A kutatás, amelyet a Journal of Pediatrics, elsőként vizsgálja az álmatlanság tinédzserek elhízására gyakorolt ​​hosszú távú hatását, amely a legerősebb bizonyítékot szolgáltatja arra vonatkozóan, hogy az alváshiány megnöveli a megemelkedett testtömeg-index (BMI) kockázatát.

"Tinédzser éveiben az alváshiány miatt az élet későbbi szakaszaiban elhízás következtében ön ellen lehet pakolni a fedélzetet" - mondja Shakira F. Suglia, Sc.D., a Mailman School epidemiológiai adjunktusa.

„Ha elhízott felnőtt vagy, sokkal nehezebb lefogyni és tartani. És minél tovább elhízott, annál nagyobb a kockázata az olyan egészségügyi problémáknak, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák. ”

A tanulmányhoz a kutatók több mint 10 000 amerikai tizenéves és 16 és 21 éves fiatal felnőtt egészségügyi elemzését elemezték a serdülők egészségének nemzeti longitudinális vizsgálatának részeként. A magasságra, a testsúlyra és az alvásra vonatkozó információkat az otthoni látogatások során gyűjtötték 1995-ben és 2001-ben.

A 16 évesek csaknem ötöde kevesebb, mint hat órás alvásról számolt be. Ezek a tizenévesek 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak 21 éves korukra, mint azok a társaik, akik nyolc óránál többet aludtak. Míg a fizikai aktivitás hiánya és a tévénézéssel töltött idő hozzájárult az elhízáshoz, nem számoltak az álmatlanság és az elhízás kapcsolatával.

"A szülőknek az az üzenet, hogy a tinédzserek éjjel nyolc óránál többet kapjanak" - mondta Suglia. „A jó éjszakai alvás nem csak segít abban, hogy éberek maradjanak az iskolában. Segít nekik egészséges felnőttekké növekedni. ”

A tizenévesek nem számoltak be étrendjükről a felmérésben, bár ennek még szerepe lehet. A jövőbeni kutatások azt vizsgálhatják, hogy például a szódafogyasztás az álmatlanság és az elhízás tényezője.

Az álmos és fáradt érzés a nap folyamán az étvágy megváltoztatásával és a vágyakozás serkentésével befolyásolja az ember étrendjét. Az energiaszint is szerepet játszhat. Az alváshiányos emberek számára a kalóriatartalmú gyorsételek fogyasztása könnyebb, mint egy tápláló étel elkészítése. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a tizenéveseknek éjszakánként 9-10 órát kell aludniuk.

Forrás: a Columbia Egyetem Mailman School of Public Health