Hogyan lehet jobban megérteni az érzelmeit, ha már túl sokáig zsibbad

Az érzelmeid részesei, és nem szabad figyelmen kívül hagyni őket.

Ennyit írnak az érzelmekről - hogyan lehet megérteni őket, hogyan lehet irányítani őket, vagy hogyan segíthetnek vagy akadályozhatnak. Csak nézze meg egy könyvesbolt önsegítő szakaszát vagy a sok-sok megragadható mágnes borítóját a frekventált élelmiszerbolt pénztárában. Mindegyik hasznos lehet, de nem mindig az igazság, és nem személyre szabott az Ön számára.

Szóval, mi az érzelem, valójában, és miért vannak nálunk eleve? Az érzelmeket leginkább úgy lehet felfogni, mint az emberi lét alapvető reakcióit, és nyomot annak, amit belülről kifelé tapasztal. Az érzelmek valóban energia mozgásban vannak.

Ha figyelmen kívül hagyja vagy elfojtja egy olyan kihívást jelentő érzelmet, mint a szomorúság, a harag vagy a bűntudat (és az összes kapcsolódó reakciót), akkor valóban táplálja a sárkányt. Döntő fontosságú felismerni egy érzést, szánni egy pillanatot arra, hogy felmérje, honnan jött, és egy biztonságos helyen valóban észrevenni és érezni ezeket az érzéseket.

6 dolog, amit a valódi érzelmek kifejezése helyett teszünk (és hogyan befolyásolja az egészségünket)

Ne tagadd meg őket. Ha figyelmen kívül hagyják vagy elnyomják, akkor növekednek. Ha foglalkoznak velük és kifejezik őket, megváltoznak az energiájuk, és érzelmileg zsibbadhat.

Kulturális és történeti szempontból az érzelmek fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyták. Az emberek a logikára, az észre és a gondolkodásra koncentráltak. Sokáig azt hittem, hogy itt kell megtalálni a válaszokat.

Az emberi lények felismerik az érzelmek fontosságát a gondolkodás, az érvelés, a döntéshozatal, a vezetés és a kapcsolatok terén. Valójában az emberi tevékenységekhez hasonlóan, mint az alvás, az evés és a légzés, az érzelmek sem szabadon döntenek.

Lehet, hogy bizonyos fokig eldöntheti, hogy mikor és hogyan reagál, de nem tudja eldönteni, hogy tapasztalja-e vagy sem. Részei annak, ami emberré tesz minket.

Az emberek nagyon sokat tanulnak az érzelmekről, különböző szempontokból. Egyes felismerések a pszichológiából, mások pedig az idegtudományból származnak.

Ha megpróbálta a logika fontossági sorrendjét beállítani, miközben elzárta az érzelmeket, azt tapasztalhatja, hogy zsibbad, elszakad. De megváltoztathatja az érzelmekkel való kapcsolatát, hogy a sminkjének hasznos részének tekintsék azokat, amelyek nem biztos, hogy elegendő időt töltenek a műveléssel.

Íme néhány ötlet a növekedéshez, hogy jobban megértsd érzelmeidet és jobban kapcsolatba kerülj velük.

1. Tanuld meg, hogy minden érzelemnek van egy konkrét jelentése vagy története, amelyet el kell mesélnie, hogy minden érzelemnek van sajátos impulzusa vagy hajlandósága, és minden érzelem célja létezik.

Más szavakkal, az érzelmek nem véletlenszerűek, és valójában meglehetősen logikusak. Mindegyik nagyon specifikus, és meg kell hallgatnia őket, és meg kell értenie őket ahhoz, hogy tisztán gondolkodjanak, megismerjék önmagukat, értékeinek megfelelően cselekedjenek, és megértsék mások gondolkodását és cselekedeteit. Ennek megtanulása olyan hatékony eszközzé teheti őket, mint az érvelés, a gondolkodás és a beszélgetés.

Az „érzelmi meztelen” elsajátítás azt jelenti, hogy megtanulják, hogyan lehet nyitott a hiteles énjükre a világ többi részével (legalábbis azokkal, akikben megbíznak). Arról szól, hogy a titoktartás hogyan vezethet fizikai, mentális és érzelmi betegséghez. Megpróbálhatunk-e egészségesen élni azzal, hogy őszinték vagyunk embertársainkkal abban, hogy kik vagyunk és hogyan vagyunk?

2. Próbálja ki ezt a gyakorlatot, ha érzelmileg zsibbadtnak érzi magát és túlterhelt egy érzelmi élményen.

Ahogy Sue Monk Kidd mondja a könyvében A szárnyak feltalálása"A Földön nincs olyan fájdalom, amely ne vágyna jóindulatú tanúra." Itt van egy folyamat, amellyel visszanyerheti hiteles énjének azon részeit, amelyeket elrejtve hagyhatott az árnyékban.

Kövesse ezt a sablont a meztelen megosztáshoz lassan, napló, személyes elmélkedési idő és türelem felhasználásával:

Emlékezz: Emlékezz egy olyan hitre vagy tapasztalatra, amely rejtve tartja.

Reflect: Vegyük fontolóra ezt a memóriát. Mi történt? Ki volt ott? Hogyan hatott rád?

Felfedés papíron: Írja le naplóba emlékeit, gondolatait, érzéseit, cselekedeteit és érzelmi reakcióit. Csak szabad áramlás, vegye ki és papíron. Ezután olvassa el magának, mintha fiatalabb önmagától hallott volna róla.

Felfedés a másiknak: Itt tesz egy nagy lépést. Kivel oszthatja meg történetét? Kiben bízhat abban, hogy felfüggesztett ítélettel és teljes elfogadással hallgatja? Az érzelmi indulat fojtószegényéből való igazi szabadulás jóindulatú tanúval vagy elkötelezett hallgatóval történik.

Újraindítás: Miután megosztott egy megbízható mással, képzelje el, hogy a számítógép memóriájához hasonlóan újraindítja a memóriát. Hadd töredezettségmentesítse és biztonságosan tegye el.

Újraindítás: Ekkor indul vissza a jövőjéhez, most kezdődően. Most már tiszta újrakezdést ért el ehhez az emlékhez vagy történethez.

Legyen valóságos. Legyen hiteles. Légy bátor. Kapcsolatba lépni és megtanulni átérezni. Bízzon és fedje fel magát, és hívjon meg másokat is erre. Lehet elkötelezett hallgatója másnak.

Jelzi, hogy érzelmileg megbénulhat

3. A történet tulajdonosa.

Brene Brown kiszolgáltatottsággal és a teljes szív fogalmával foglalkozó munkája csodálatos kutatás és életleckék arra, hogy bátrabbak legyünk. Céltudatosak és körültekintőek lehetünk abban, hogy feltárjuk (vagy felfedezzük), hogy kik is vagyunk valójában, miközben erős határokat állapítunk meg, és nagyon megfontoltan gondolkodhatunk arról, hogy mikor és kivel osszuk meg. Könyvei A tökéletlenség ajándékai és Merészen csodálatos címek és könyvek, amelyeket érdemes elolvasni az optimális és teljes életvitel érdekében.

Azt mondja A tökéletlenség ajándékai:

A történetünk birtoklása nehéz lehet, de közel sem olyan nehéz, mint az, hogy az életünket ebből kifolyólag töltjük. A sebezhetőségeink átfogása kockázatos, de közel sem olyan veszélyes, mint feladni a szeretetet, az összetartozást és az örömöt - azokat az élményeket, amelyek a legkiszolgáltatottabbá tesznek minket. Csak akkor fedezzük fel fényünk végtelen erejét, ha elég bátrak vagyunk a sötétség felfedezéséhez.

Mindannyian összeállítjuk tapasztalatainkat, emlékeinket és ezekről alkotott felfogásunkat. Amit tőlük tanulunk, az a legfontosabb. A választott vagy választatlan változást végül el kell fogadni és meg kell emészteni, mielőtt az élet folytatódik.

Ilyenkor szükség van valakire, akivel érzelmileg meztelen lehet, és ezekről a leckékről szól ez a könyv az Ön számára.

Életed mely kulcsfontosságú pontjai befolyásolták életmódodat, és mit osztasz meg vagy nem? Hogyan változhat ez, ha megtalálta a helyet és a személyt, hogy megossza azt, amit még nem osztott meg, elmondja, amit még nem mondott, és hangosan álmodozott egy gondoskodó hallgatóval?

Az eseményekre adott válaszok közvetítésre kerülnek. Más szavakkal, amikor egy esemény megtörténik, válaszainkat - viselkedésünket - az (a) az esemény értelmezése alakítja, amely meggyőződésünk, attitűdjeink és feltételezéseink következménye, és (b) az általuk keltett érzések hiedelmek, attitűdök és feltételezések.

Azok a hiedelmek, attitűdök és feltételezések jelentik a már meglévő lencséket, amelyeket viselünk és átnézünk, és amelyek meghatározzák vagy legalább színezik az események megfigyelését és értelmezését. Fedezze fel az érzelmi csupaszság módjait és eszközeit, amikor ez biztonságos és biztonságos, és azt fogja találni, hogy teljes és nyitottnak érzi magát, a megfelelő időpontokban, helyeken, körülmények között és a megfelelő emberekkel.

Lényegében kapcsolati lények vagyunk.

Ha úgy éled az életed, hogy soha nem fedsz fel olyan dolgokat, amelyeket rejtve tartottál, akkor hiteles éned is mindig el lesz rejtve. Egyesek szeretni fognak, mások pedig barátkozni fognak, de valami fontos dolog hiányozni fog.

Lyukat fog érezni valahol benned, és ez a lyuk megakadályozza, hogy egésznek érezd magad. Ezen túlmenően, ha vannak olyan álmok vagy törekvések, amelyekről lemondott vagy kitömte, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy nem teljesíti hívását. Hasonlóképpen, ha vannak olyan élettapasztalatokkal kapcsolatos visszaélések, bántalmazások, veszteségek, bánat, szégyen vagy bűntudat történetei, amelyeket szintén eltemettél, akkor azzal kell élned, hogy rejtve és védve tartsd őket.

A lényeg az, hogy ne ossza meg önmagának ezeket a részeit mindenkivel vagy bárkivel; megbízható hallgatót kell találni, aki szent és személyes történeteket tart majd. A meztelen élet megkéri Önt, hogy találja meg az elkötelezett és megbízható másokat, és egyszerűen ossza meg árnyékos raktárhelyiségének történeteit, és nyerje vissza azt az energiát, amely ahhoz kapcsolódik, hogy elrejtse őket.

A tanú kulcsfontosságú. Érzelmileg meztelen lehetsz önmagadban, és ennek az élménynek van értéke, mégis ez csak ennyire vezethet el. Ha egy megbízható mással folytatott kapcsolati élmény során érzelmileg meztelenül viselkedünk, az még mélyebb kinyilatkoztatásokat képes kiváltani. Átalakítónak kell lennie egy megbízható mással folytatott kapcsolati tapasztalatnak.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan lehet bekapcsolni a fényt bent, amikor egész életében néma vagy.