A tizenévesek alváshiánya rossz étrendhez, elhízáshoz kötődik
Lauren Hale, Ph.D., a New York-i Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karának preventív orvoslásának docense felfedezte, hogy a jól kipihent tinédzserek általában egészségesebb ételeket választanak, mint alváshiányos társaik.
"Az álmos tinédzserek nemcsak átlagosan több olyan ételt fogyasztanak, amely rossz nekik, hanem kevesebbet is fogyasztanak, ami nekik jó" - mondta Hale.
"Bár már tudjuk, hogy az alvás időtartama számos egészségügyi következménnyel jár, ez a tanulmány néhány olyan mechanizmusról szól, vagyis a táplálkozásról és a döntéshozatalról, amelyek révén az egészségügyi eredmények befolyásolhatók."
A tanulmány megvizsgálta az alvás időtartama és az ételválasztás közötti összefüggést egy 13 284 tizenéves átlagéletkorú országos reprezentatív mintában.
A szerzők azt találták, hogy azok a tizenévesek, akik éjszakánként kevesebb mint hét órán át aludtak - a válaszadók 18 százaléka - nagyobb valószínűséggel fogyasztottak gyorséttermet hetente kétszer vagy többször, és ritkábban fogyasztottak egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket.
Az eredmények olyan tényezőket vettek figyelembe, mint az életkor, a nem, a faj és az etnikum, a társadalmi-gazdasági helyzet, a fizikai aktivitás és a család felépítése, és megállapították, hogy a rövid alvási idő független hatást gyakorolt mind az egészséges, mind az egészségtelen ételválasztásra.
A kutatók azt találták, hogy a résztvevők általában három csoportba sorolhatók: rövid alvók, akik éjszakánként kevesebb mint hét órát kaptak; középkategóriás alvók, akiknek éjszakánként hét-nyolc órájuk volt; és ajánlott alvókat, akik éjszakánként több mint nyolc órát kaptak.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia jelenleg azt javasolja, hogy a serdülők éjszakánként 9-10 órát aludjanak.
"Érdekel az alvás időtartama és az étkezési választás közötti kapcsolat tinédzsereknél, mert a serdülőkor kritikus fejlődési időszak a gyermekkor és a felnőttkor között" - mondta a tanulmány első szerzője, Allison Kruger, M.P.H.
"A tinédzserek meglehetősen ellenőrzik az ételt és az alvást, és a serdülőkorban kialakult szokások erősen befolyásolhatják felnőttkori szokásaikat."
A kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy az alváshiány kezelése újszerű és hatékony módja lehet az elhízás megelőzésének és az egészségfejlesztési beavatkozások javításának.
Hale elmondta, hogy a kutatás egyik következő lépése annak feltárása lesz, hogy okozati összefüggés van-e az alvás időtartama és az ételválasztás között.
"Ha megállapítjuk, hogy oksági összefüggés van a krónikus alvás és a rossz étrendválasztás között, akkor el kell kezdenünk gondolkodni azon, hogyan lehetne az alváshigiénés oktatást aktívabban beépíteni az elhízás megelőzésébe és az egészségfejlesztési beavatkozásokba" - mondta.
Forrás: Stony Brook Egyetem
