Az aerob edzés segíthet megőrizni az agy területének kulcsa a memóriában

Új kutatások szerint az aerob testmozgás, beleértve az álló kerékpározást, a gyaloglást és a futópad futást, ellensúlyozhatja a kritikus agyi régió zsugorodását, javítva ezzel a memória működését és fenntartva az agy egészségét az életkor előrehaladtával.

Egy elsõfajta tanulmányban az ausztrál Nemzeti Kiegészítõ Orvostudományi Intézet (NICM) és az Egyesült Királyságbeli Manchesteri Egyetem Pszichológiai és Mentális Egészségügyi Osztályának kutatói találtak bizonyítékot az emberekben arra vonatkozóan, hogy a testmozgás segít fenntartani a hippocampust, amely kritikus fontosságú a memória és más agyi funkciók számára.

Egereken és patkányokon végzett vizsgálatok következetesen kimutatták, hogy a fizikai testmozgás növeli a hippocampus méretét, de az embereknél eddig nem voltak következetesek.

Normális esetben az agy egészségi állapota az életkor előrehaladtával csökken, az átlagos agy 40 év után évtizedenként körülbelül öt százalékkal csökken.

A tanulmányhoz a kutatók szisztematikusan áttekintettek 14 klinikai vizsgálatot, amelyek 737 ember agyi vizsgálatát vizsgálták az aerob edzésprogramok előtt és után, vagy kontroll körülmények között.

A résztvevők között egészséges felnőttek, enyhe kognitív károsodásban szenvedők, például Alzheimer-kór, valamint mentális betegségek, köztük depresszió és skizofrénia klinikai diagnózisával rendelkező emberek keveredése volt. A korosztály 24 és 76 év között volt, átlagéletkora 66 év.

A kutatók megvizsgálták az aerob edzés hatásait, beleértve az álló kerékpározást, a gyaloglást és a futópad futást. A beavatkozások hossza három és 24 hónap között mozgott, heti kettőtől ötig terjedő foglalkozásokkal.

Összességében az eredmények azt mutatták, hogy bár a testmozgásnak nincs hatása a teljes hippocampus térfogatára, az embereknél jelentősen megnövelte a hippocampus bal régiójának méretét.

Vezető szerző, Dr. Joseph Firth, a NICM posztdoktori munkatársa szerint a tanulmány az eddigi legmeghatározóbb bizonyítékokkal szolgál a testmozgás agyi egészségre gyakorolt ​​előnyeiről.

"A testmozgás során agyi eredetű neurotróf faktornak (BDNF) nevezett vegyi anyagot állít elő, amely az agy romlásának csökkentésével segíthet megelőzni az életkorral összefüggő hanyatlást" - mondta Firth.

„Adataink azt mutatták, hogy ahelyett, hogy a hippocampus méretét valóban önmagában növelnék, a fő„ agyi előnyök ”az aerob testmozgásnak köszönhetők, ami lelassítja az agy méretének romlását. Más szavakkal, a testmozgás az agy fenntartó programjának tekinthető. ”

Firth azt mondja, hogy a rendszeres egészséges öregedés javításával együtt az eredmények kihatással vannak az öregedéssel összefüggő neurodegeneratív rendellenességek, például az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésére, de ennek megállapításához további kutatásokra van szükség.

Érdekes módon a testmozgás egyike azon kevés „bevált” módszereknek, amelyek fenntartják az agy méretét és idősebb korban működnek.

A tanulmány megjelenik a folyóiratban NeuroImage,

Forrás: NICM, Nyugat-Sydney Egyetem