Az agyi stimuláció elősegítheti az éberség meditáció gyakorlását
Sokan úgy gondolják, hogy kortárs társadalmunk a kiégés menedéke. Talán az információs korszak folytatásaként vagy csak a 21. századi kulturális változások kiterjesztéseként sok ember a hiperkapcsoltság világában él. Ez az állandó stimuláció stresszt okozhat - számos betegség kockázati tényezője, beleértve a cukorbetegséget, a depressziót és a szívbetegségeket.
Szerencsére a meditációs gyakorlatokat hatékonynak találták a mindennapi küzdelem szorongásának enyhítésére. A technika azonban megköveteli az egyéntől, hogy nyugtalanítsa elméjét - ezt a feladatot sok kezdő nem tudja teljesíteni. Ennek eredményeként sok meditáló abbahagyja gyakorlatát, mielőtt esélyt kapna annak potenciális hasznára.
A mentális nyugtalanság leküzdésére a Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem (MUSC) agyi stimulációs kutatói, Bashar W. Badran, Ph.D. és E. Baron Short, MD, az éberség meditációját kutatták, de csavarral.
Ez a csavar E-meditáció néven ismert, amelyben az éberségi technikák transzkranialis egyenáramú stimulációval (tDCS) párosulnak. A tDCS-ben alacsony elektromos áram kerül a bőrön keresztül az agy meghatározott területeire. Az e-meditáció szempontjából a tDCS az agy azon területeire irányul, amelyek részt vesznek a meditációban.
A kutatók a közelmúltban az Elméleti Tanulási Központtal együttműködve megvizsgálták az ötnapos E-meditációs visszavonulás hatásait, amelynek során 31 tanulmány résztvevőjét egy meditációt fokozó eszköz használatán keresztül vezették végig. A képzés lehetővé tette a résztvevők számára, hogy meditációs gyakorlatuk során napi kétszer önállóan adják be a tCDS-t.
A megállapításokról a kaliforniai Napában, a neuromoduláció közös találkozóján számoltak be. Míg a közvetlen áramú stimuláció az agy felé ellentétesnek tűnhet azokban, akik békét és kikapcsolódást keresnek, a MUSC kutatóinak előzetes bizonyítékai azt sugallják, hogy a tDCS hatékony módszer lehet a kóbor elmék fékezésére.
2017. januárjában a folyóirat szerkesztőjének írt levelében Agy stimulálása, Short, Badran és munkatársai a megnövekedett nyugalmi érzésről, valamint a figyelemfelhívás egyes aspektusainak pontszámainak növekedéséről számoltak be, ideértve a tDCS használatát követően a „tudatossággal való cselekvés” jelentős növekedését.
Ezek az eredmények arra késztették a kutatókat, hogy kifejlesszenek egy neurostimulációs eszközt, amely felhasználható a meditáció fokozására. A következő lépés annak megvizsgálása volt, hogy az emberek képesek-e önállóan beadni az agyi stimulációt a laboratóriumon kívüli meditációs gyakorlatuk kibővítése érdekében.
A visszavonulás minden napján a résztvevőket értékelték saját észlelt előnyeikről, valamint az eszköz használatának esetleges nehézségeiről. Az eredmények ígéretesek voltak. A résztvevők második használatukkal könnyen alkalmazhatták az eszközt. A készülék mellékhatásai kevések és enyheek voltak, például bizsergés az alkalmazás helyén. Jövőbeni vizsgálatokra lesz szükség annak értékeléséhez, hogy hosszabb távon milyen előnyökkel jár és milyen mellékhatásokat okozhat az eszköz használata a meditáció fokozása érdekében.
Az e-meditáció még mindig viszonylag új a színen, de ha a visszavonuláskor tapasztalt sikert hosszabb távú, több résztvevővel végzett tanulmányok támasztják alá, a csapat reméli, hogy egyszer az e-meditáció háztartási gyakorlattá válik. Badran szerint ez javíthatja mind a tapasztalt, mind a tapasztalatlan meditálók gyakorlását.
"Olyan eszközt akartunk készíteni a kezdők és a profik számára is, amelyek felgyorsíthatják gyakorlatukat" - mondta Badran. "Remélem, hogy az emberek így meditálnak a következő 50 évben."
Forrás: Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem / EurekAlert
