A tudatosság megmutatja a főiskolai hallgatók stresszét

Az éberségi tréning segíthet a mentális egészségi problémák által veszélyeztetett tanulók támogatásában egy új tanulmány szerint.

Míg az elsőéves főiskolai hallgatók szorongása és depressziója alacsonyabb, mint az általános népességé, a második év folyamán növekszik az Egyesült Királyságbeli Cambridge-i Egyetem kutatói szerint.

A kutatók megjegyzik, hogy az Egyesült Királyságban 2010-től 2015-ig 50 százalékkal nőtt a tanácsadói szolgáltatásokhoz hozzáférő hallgatók száma, meghaladva a hallgatók számának növekedését ugyanebben az időszakban.

Kevés a konszenzus abban a tekintetben, hogy a hallgatók szenvednek-e több mentális rendellenességben, kevésbé rugalmasak-e, mint a múltban, vagy kevesebb-e a megbélyegzés a támogatás igénybevételéhez - jegyezték meg a kutatók. Bármi legyen is az oka, a hallgatók mentálhigiénés támogató szolgáltatásai egyre szélesebb körűek.

"Tekintettel a hallgatói mentálhigiénés szolgáltatások iránti növekvő igényekre, azt szerettük volna megtudni, hogy az éberség segíthet-e a hallgatóknak a megelőző megküzdési stratégiák kialakításában" - mondta Géraldine Dufour, az egyetem tanácsadó szolgálatának vezetője.

Összesen 616 diák vett részt a vizsgálatban, két csoportba sorolva. Mindkét csoport számára átfogó, centralizált támogatást kínáltak a Cambridge-i Egyetem Tanácsadó Szolgálatán, az egyetem és főiskolái, valamint az egészségügyi szolgálatok, köztük a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat támogatása mellett.

A hallgatók felének - 309 - felajánlották a Mindfulness Skills for Students tanfolyamot is. Ez nyolc, heti, személyes, csoportos foglalkozásból állt, az egyetemi hallgatók számára adaptált „Mindfulness: gyakorlati útmutató a béke megtalálásához egy eszeveszett világban” című könyv alapján.

A diákokat arra bíztatták, hogy otthon is gyakoroljanak, kezdve a nyolc perces meditációktól, és napi körülbelül 15-25 percig. Arra is ösztönözték őket, hogy próbálkozzanak más éberségi gyakorlatokkal, például az éberséges sétával és a figyelmes étkezéssel.

A hallgatók másik felének figyelemfelkeltő tréninget kínáltak a következő évben.

A kutatók ezután értékelték az éberségi tréning stresszre gyakorolt ​​hatását a fő éves vizsgaidőszakban, 2016. májusban és júniusban, amely a legtöbb stresszt jelentő hét a legtöbb hallgató számára. Ezt a CORE-OM segítségével értékelték, amely egy általános értékelés, amelyet számos tanácsadó szolgálatnál használtak.

A tanulmány megállapította, hogy az éberségi tanfolyam alacsonyabb szorongási pontszámokat eredményezett a tanfolyam után és a vizsgaidőszak alatt azokhoz a hallgatókhoz képest, akik csak a szokásos támogatást kapták.

A tudatosság résztvevőinek harmadával kisebb volt az esélye annak a küszöbértéknek, amely általában mentális egészségi támogatást érdemel - állapította meg a tanulmány.

A tudatosság csoportjának szorongásos pontszámai a vizsgaidőszak alatt az alapszint alá estek - a vizsgálat kezdetén, a vizsgaidő előtt mérve -, míg a szokásos támogatást kapott hallgatók a tanév előrehaladtával egyre hangsúlyosabbá váltak a kutatók szerint.

A kutatók más intézkedéseket is megvizsgáltak, például az ön által közölt jólétet. Megállapították, hogy az éberségi edzés javította a közérzetet a vizsgaidőszakban a szokásos támogatáshoz képest.

"Azoknál a hallgatóknál, akik az éberséget gyakorolták, még a vizsga ideje alatt is alacsonyabb volt a szorongási pontszám, mint az alapszint, ami arra utal, hogy az éberség segít a stresszel szembeni ellenálló képesség kiépítésében" - mondta Dr. Julieta Galante, a cambridge-i Pszichiátriai Tanszék munkatársa.

"Egyre növekszik a bizonyíték arra, hogy az éberségi tréning segíthet az embereknek megbirkózni a felhalmozódó stresszel" - tette hozzá Peter Jones professzor, szintén a Pszichiátria Tanszékéről. „Bár ezek az előnyök hasonlóak lehetnek más megelőző módszerekhez, az éberség hasznos kiegészítő lehet az egyetemi tanácsadó szolgálatok által már elvégzett beavatkozásokhoz. Úgy tűnik, hogy népszerű, megvalósítható, elfogadható és megbélyegzés nélküli. ”

A tanulmányt 2009 - ben tették közzé A Lancet közegészségügy.

Forrás: Cambridge-i Egyetem