Mentálhigiénés hónap: Ne feledje, hogy megváltoztathatja

Manapság úgy tűnik, hogy a figyelem középpontjába kerül, amikor mentális betegségről vagy életproblémákról beszélünk, hogy megbeszéljük, mi a baj. Ez a hangsúly a tüneteken van - ez a hangsúly lankadatlannak és együgyűnek tűnik.

Végül, amikor pszichoterápiába kezd, többet kezd beszélni az erősségeiről, az életedben rejlő jó dolgokról és arról, hogy az ilyen erősségeket és győzelmeket hogyan terjeszted életed más aspektusaira. De úgy tűnik, manapság az emberek nem mennek annyira pszichoterápiába. Arra számítanak, hogy az élet megváltozik csak történjen, részükről kevés erőfeszítéssel.

Mivel ez a mentális egészség hónapja, jó alkalomnak tűnik csak elmondani azt, ami néha lehetetlennek tűnik - megteheti az életében kívánt változást.

Akár egyedül, akár barátjával vagy terapeutájával csinálja, nem igazán számít. Az emberek életük során folyamatosan változtatnak - kicsik és nagyok.

Néha úgy érzi, hogy nem tudunk megváltozni. Mint a korábbi döntéseink súlya is, ez a személyiségjegyünk megoldhatatlan és változatlan. Ehelyett inkább arra törekszünk, hogy megpróbáljunk másokat megváltoztatni ahelyett, hogy önmagunkra koncentrálnánk. De semmi benned nincs annyira kőbe vésve, mint amilyennek látszik.

Azok, akik súlyos balesetet vagy életveszélyes diagnózist tapasztalnak, ezt nagyon gyorsan megtudják. Az élet egy szempillantás alatt megváltozik, mégis a kellemes - és biztonságos - optimizmus (akár akarjuk, akár nem) optimális napi gubójába burkolózunk. Legtöbben hiszünk abban, hogy életünk ma is ugyanúgy folytatódik, mint tegnap, kevés különbséggel.

Ez a hamis meggyőződés, hogy a legtöbben működünk. És legtöbbször nálunk működik.

De amikor az életedben valami nem egészen jól megy, vagy falba ütközött a diagnózis kezelése során, akkor felfedezed, hogy a dolgok nem mindig működnek olyan jól, mint ahogyan mi magunkra hittük. Mankó segítségével megbirkózni érzelmi állapotainkkal - legyen szó egészségtelen viselkedésről, irracionális gondolkodásról vagy mindkettőről - általában hosszú távon nem fog sikerülni.

Ahogy egy külső erő - például baleset vagy testi megbetegedés - változást idézhet elő az életünkben, ugyanolyan hatalmas erő lehetünk a változásokra. Csak meg kell választanunk a változást, majd ragaszkodnunk hozzá.

- Könnyebben mondható, mint megcsináltam, doki - hallom néha válaszként. Egyetértek - könnyebb azt mondanom, hogy mindannyian változtathatunk, mint hogy valóban megtegyük.

Ennek számos oka van. Néha betegségünk azt mondja nekünk, hogy vesztesek vagyunk, bármennyire is próbálunk változtatni, ez soha nem fog. Vagy ha kell, akkor nem tart. Vagy ha tart, akkor csak idő kérdése lesz, hogy valami újonnan rossz dolog történjen velünk. Ez az olyan rendellenességek alattomossága, mint a depresszió - ezek befolyásolják annak lényegét, aki vagy, és önbizalmadat is.

Más okok inkább az Ön jelenlegi körülményeinek kérdései lehetnek. Lehet, hogy munka nélkül van, és nem engedheti meg magának az egészségbiztosítást. Talán egy kapcsolat, amelyet nagyra becsült, éppen most ért véget, és elvesztette azt az egy embert, akire mindig támaszkodnia kellett, hogy beszéljen vele, hogy megossza az életét.

És ezek mind nagyon jó okok. De az okokat nem szabad tehetetlenségi kifogásokká változtatni - a racionalizálás hogy a status quo-ban maradjon.

Meg tudsz változni. Általában az nem könnyű, és minden előrelépésnél úgy érezheti, mintha két lépést hátráltatna. De bízz bennem, amikor azt mondom, hogy lehetséges a változás. És ez a lehetőség bennünk van - igen, még te is.