Célkitartás, csökkent szorongáshoz, depresszióhoz kötődő optimizmus
Azok a személyek, akik kitartanak a céljaik mellett és pozitív életszemléletet tartanak fenn, idővel kevesebb szorongást és depressziót szenvednek - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Journal of abnormális pszichológia.
"A kitartás ápolja a céltudatosság érzetét, amely rugalmasságot teremthet vagy csökkentheti a súlyos depressziós rendellenesség, az általános szorongásos rendellenesség és a pánikbetegség jelenlegi szintjét" - mondta Nur Hani Zainal, MS, a Pennsylvania Állami Egyetem vezető szerzője. "A szerencsétlen események fényes oldalára nézve ugyanez a hatás, mert az emberek úgy érzik, hogy az élet értelmes, érthető és kezelhető."
A depresszió, a szorongás és a pánikbetegségek gyakoriak, krónikusak és meggyengítőek lehetnek, veszélyeztetve az ember testi egészségét és megélhetését.
"Az ilyen rendellenességekkel küzdő emberek gyakran elakadnak a negatív gondolkodási minták és magatartás körforgásában, amelyek rosszabbá tehetik őket" - mondta Michelle G. Newman társszerző, PhD. "Meg akartuk érteni, hogy milyen konkrét megküzdési stratégiák segítenek a depresszió, a szorongás és a pánikrohamok arányának csökkentésében."
A kutatók 3294 felnőtt (átlagéletkor 45 év) adatait vizsgálták, akiket több mint 18 évig követtek. A résztvevők többsége fehér volt, valamivel kevesebb, mint fele főiskolai végzettségű.
Az adatokat háromszor gyűjtöttük össze, 1995-től 1996-ig, 2004-től 2005-ig és 2012-től 2013-ig. Minden intervallumban a résztvevőket felkérték, hogy értékeljék célkitűzésüket (pl. „Ha problémákba ütközök, nem adom fel, amíg meg nem oldom őket) ”), Önmaga elsajátítása (pl.„ Bármit megtehetek, amire igazán ráirányítottam magam ”) és pozitív átértékelés (pl.„ Találok valami pozitívat, még a legrosszabb helyzetekben is ”).
A súlyos depressziós, szorongásos és pánikbetegségek diagnózisát is összegyűjtöttük minden intervallumban.
Az eredmények azt mutatják, hogy azoknak a résztvevőknek, akik az 1990-es évek közepén végzett első értékelés során több kitartást és optimizmust mutattak ki a célok iránt, a depresszió, a szorongás és a pánikbetegségek nagyobb mértékben csökkentek a 18 év alatt.
És ezekben az években azok, akik kevesebb mentális egészségügyi problémával kezdték a vizsgálatot, nagyobb kitartást mutattak az életcélok iránt, és jobban tudtak összpontosítani a szerencsétlen események pozitív oldalára - mondta Zainal.
"Megállapításaink azt sugallják, hogy az emberek javíthatják mentális egészségüket azáltal, hogy megemelik vagy fenntartják a kitartást, az ellenálló képességet és az optimizmust" - mondta. „A személyes és a karrier célok felé törekvés az embereket úgy érezheti, hogy az életüknek van értelme. Másrészről, ha elszakad az e célok felé való törekvéstől vagy cinikus hozzáállással rendelkezik, magas a mentális egészség költsége. "
A korábbi kutatásokkal ellentétben az új tanulmány nem találta meg, hogy az önmaga elsajátítása vagy a sors irányításának érzése befolyásolta volna a résztvevők mentális egészségét a 18 éves időszak alatt.
"Ennek az lehetett az oka, hogy a résztvevők átlagosan nem mutattak változásokat az önmaga elsajátításában az idő múlásával" - mondta Newman. "Lehetséges, hogy az önmaga elsajátítása az ember jellemének viszonylag stabil része, amely nem könnyen változik."
A kutatók remélik, hogy eredményeik hasznosak lesznek a depresszióval, szorongással és pánikbetegségekkel foglalkozó kliensekkel dolgozó pszichoterapeuták számára.
„A klinikusok segíthetnek ügyfeleiknek abban, hogy megértsék az ördögi kört, ha lemondanak a szakmai és személyes törekvésekről. A lemondás átmeneti érzelmi megkönnyebbülést kínálhat, de növelheti a kudarcok kockázatát, amikor a sajnálat és a csalódás beindul ”- mondta Zainal.
"A páciens optimizmusának és ellenálló képességének növelése azáltal, hogy elkötelezi magát az adott cselekvések mellett, hogy az álmok az akadályok ellenére teljes mértékben megvalósuljanak, több pozitív hangulatot és céltudatot generálhat."
Forrás: Amerikai Pszichológiai Egyesület
