A továbbfejlesztett étrend megkönnyítheti a depresszió tüneteit, fokozhatja a hangulatot

Egy új tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az étrend javítása jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit és javítja a hangulatot még diagnosztizált depressziós rendellenességekkel nem rendelkező embereknél is. Az egészségesebb étrend jobban javította a mentális egészséget a nőknél, mint a férfiaknál, de egyik nemnél sem volt hatással a szorongásra.

Dr. Joseph Firth és munkatársai a Manchesteri Egyetemről és a Nyugat-Sydney Egyetemről új kutatási stratégiát dolgoztak ki, amely egyesítette a mentális egészségi állapotra vonatkozó étrendek klinikai kísérleteinek meglévő adatait. Csaknem 46 000 ember elemzése során felfedezték, hogy a fogyás, a tápanyagok növelése és a zsírcsökkentő étrend egyaránt csökkentheti a depresszió tüneteit.

A tanulmány megjelenik a folyóiratban Pszichoszomatikus orvostudomány.

"Az étrend hangulatra és mentális jólétre gyakorolt ​​hatásainak általános bizonyítékát eddig még nem kellett felmérni" - mondta Firth. „De a legutóbbi metaanalízisünk éppen ezt tette; megmutatva, hogy az egészségesebb étrend elfogadása fokozhatja az emberek hangulatát. Ennek azonban nincs egyértelmű hatása a szorongásra. ”

A tanulmány 16 randomizált, kontrollált vizsgálat adatait egyesítette, amelyek az étrendi beavatkozások hatásait vizsgálták a depresszió és a szorongás tüneteire.

Tizenhat támogatható kísérletet vontak be 45 826 résztvevő eredményadataival; amelyek többsége nem klinikai depresszióval rendelkező mintákat vizsgált.

A tanulmány megállapította, hogy az étrend javításának minden típusa azonos hatással volt a mentális egészségre, a fogyás, a zsírcsökkentés vagy a tápanyag-javító étrend mind hasonló előnyökkel jár a depressziós tünetek esetén.

"Ez valójában jó hír" - mondta Firth; „A táplálkozás bármilyen jellegű javításának hasonló hatásai arra utalnak, hogy az átlagos egyén számára nincs szükség magas szintű vagy speciális étrendre.

„Ehelyett az egyszerű változtatások végrehajtása ugyanúgy előnyös a mentális egészség szempontjából. Különösen tápanyag-sűrűbb, magas rosttartalmú és zöldségfélék fogyasztása, valamint a gyorséttermek és a finomított cukrok visszaszorítása tűnik elegendőnek ahhoz, hogy elkerüljék az „ócska étel” étrendjének potenciálisan negatív pszichológiai hatásait.

Dr. Brendon Stubbs, a tanulmány társszerzõje, az NIHR Maudsley Biomedical Research Center és a King's College London klinikai elõadója elmondta: "Adataink kiegészítik az egyre növekvõ bizonyítékokat az életmódbeli beavatkozások alátámasztására, mint fontos megközelítés az alacsony hangulat és a depresszió kezelésében. .

„Konkrétan a tanulmányunk eredményei azt találták, hogy amikor az étrendi beavatkozásokat testmozgással kombinálták, az emberek a depressziós tünetek nagyobb javulását tapasztalták. Adataink együttvéve valóban rávilágítanak az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás központi szerepére, hogy életképes kezelésként segítsék az alacsony hangulatú embereket. "

A női mintákkal vizsgált vizsgálatok még nagyobb előnyöket mutattak az étrendi beavatkozásokból mind a depresszió, mind a szorongás tünetei esetén.

Forrás: Manchesteri Egyetem