Gyorsan változó érzelmek

Helló, 13 éves nő vagyok Svájcból, és úgy gondolom, hogy valamiféle depresszióval / haraggal kapcsolatos problémám lehet. Hirtelen rá tudok pattintani a szüleimre, amikor velem beszélnek, és nem tudom irányítani. Nagyon boldog és elégedett lehetek, majd a következő nagyon szomorú tudok lenni. Nem tudom, hogy ennek köze van-e fiatal nővé váláshoz, de egy ideje ezt érzem. Annyira dühös és szomorú tudok lenni, hogy el akarok dobni dolgokat. Általában nagyon boldog vagyok, de amikor egy dolog lebuktat, megőrülök! Kíváncsi voltam, tudna-e adni tippeket arra vonatkozóan, hogyan tudnám abbahagyni az ilyen jellegű viselkedést, vagy segíthetne-e a probléma diagnosztizálásában.
Sokat jelentene
Köszönöm

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Olyan időszakban vagy az életben, amikor néhány fizikai változáson megy keresztül. Mielőtt eldöntené, hogy mentális egészségi probléma van, fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogyan érzi magát. Előfordulhat, hogy a pubertással járó szokásos hangulati ingadozások vannak. Ez nem azt jelenti, hogy nem nehéz. A legtöbb fiatal nő számára készült. De azt sugallja, hogy a kezelés inkább a megtanuláshoz való megbirkózáshoz szükséges, miközben a tested alkalmazkodik, és nem pszichiáterhez fordulni.

Ha ez a helyzet, akkor a kezelésének legjobb módja az, ha helyesen bánik magával. Étkezz kiegyensúlyozottan. Éjszaka aludjon legalább 8 órát, és győződjön meg arról, hogy minden nap jó testmozgást végez. Vezessen egy érzésnaplót, hogy nyomon kövesse érzéseit, és mi váltja ki a dühös és boldogtalan időket. Ezután azonosítsa azokat a dolgokat az életében, amelyek jobb közérzetet kölcsönöznek nekünk, és tegye gyakorlattá azokat, amikor alacsonyan kezd érezni magát.

Ha még mindig nem tudja kezelni az érzések változását, akkor az a hely, ahol az édesanyját vagy egy idősebb nővérét, vagy egy másik idősebb nőt kell megbíznia. Kérhetne tőlük tippeket, hogyan sikerült a tinédzserkor. Kérdezd meg tőlük, mit szeretnének, ha valaki 13 éves korukban elmondta volna neked. Lehet, hogy meglepődsz néhány válaszon.

Még mindig úgy érzi, mintha egy érzelmi hullámvasúton lenne? Akkor hasznos lehet terapeutához fordulni. Egy dolog, amit a terapeuta tehet, az az, hogy új módszerekkel ad valamilyen coachingot a megbirkózáshoz. A másik az, ha értékel egy komolyabb problémát. Ebben az esetben a terapeuta beszélni fog veled és szüleiddel a kezelési lehetőségekről.

Köszönöm, hogy írtál. A probléma felismerése az első lépés a kijavítás felé. Most tegye meg a következő lépéseket, hogy támogatást és megkönnyebbülést kaphasson.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie