Eszközök, amelyek megkönnyítik az ADHD kezelését
Sajnos az ADHD-ben szenvedők általában korlátozott eszközöket kapnak, például tollat és papírt, és elriasztják őket a mozgástól - mondta David Giwerc, az MCC, az ADD Coach Academy alapítója és elnöke.
De ez nem működik az egyedülállóan vezetékes agyad számára. És ez rendben van. Az ADHD-s embereknek nem kell elhelyezniük magukat valamilyen dobozban. Nem kell úgy dolgozni, mint más emberek. Találhat olyan eszközöket, amelyek megfelelnek a tanulási stílusának és igényeinek - és segítenek a sikerben.
Az alábbiakban Giwerc és más ADHD-szakértők sorolják fel kedvenc eszközeiket - a telefonos alkalmazásoktól a számítógépes szoftverekig.
Google Naptár. Persze, egyszerű, de ez az előnye ennek az elektronikus naptárnak. „Az ütemezés betartásával biztosíthatja, hogy csökkentse a dilemmák, az időgazdálkodás és a motivációs csuklás fontossági sorrendjét. Csak kövesse a tervet ”- mondta Andrew Pebley, M.A., egy edző és tanácsadó, aki az ADHD-s dolgozó szakemberekre és vezetőkre szakosodott.
Giwerc a Google Naptárt is használja, és kihasználja a színbeállításokat. Tevékenységei egy színben jelennek meg, míg legfontosabb alkalmazottai más színűek.
Riasztási alkalmazások. Mivel az ADHD-s betegek hajlamosak bizonyos feladatokra hiperfókuszálni, nehéz dolguk lehet az ütemtervhez való ragaszkodás. Ha más feladatokra van szüksége, használjon riasztót az áramlás megszakításához - mondta Pebley. Számtalan riasztás közül lehet választani. Pebley kedvence az Alarmdroid, amely számos további funkcióval rendelkezik - mondta.
MindManager. Ez a szoftver lehetővé teszi gondolattérképek és diagramok készítését kulcsszavakkal. Giwerc, aki vizuálisan tanul, a programot ötletelésre használja, és gondolatait rendezi. A cikkek felvázolásától a bemutatókon át a könyvéig mindenre felhasználta Engedély a folytatáshoz: A szenvedély életének, céljának és lehetőségének megteremtésének kulcsa az ADHD-s felnőttek számára.
Dragon NaturallyPeaking. Giwerc ezt a hanggal aktivált szoftvert is használja, különösen, ha ötletekkel bombázzák. Néha megnézi a gondolattérképét, és megvitatja ezeket az ötleteket. Beszéd közben a program átírja szavait a Microsoft Word-be. (Giwerc megjegyezte, hogy a legjobb verzió 10 vagy annál magasabb.)
Ne felejtsd el a tejet. "Ez egy feladatkezelő alkalmazás [amely] segít emlékeztetők bemutatásával a tárolt feladatokról" - mondta Pebley. Sok olyan személyt ismer, akik szeretik.
Gyakorló labda. Stephanie Sarkis, Ph.D., NCC, pszichoterapeuta és író, szívesen ül egy testlabdán, miközben az íróasztalánál dolgozik. "A mozgásképesség - miközben továbbra is ülve marad - segít a fókuszálásban" - mondta.
Vezeték nélküli fülhallgató. Giwerc számára kulcsfontosságú, ha egy vezeték nélküli fülhallgató van, amikor koncentrálnia kell. (Jabra fejhallgatót használ.) Néha, amikor az ügyfelekkel beszélget, akkor vagy megkerüli az irodáját, vagy a futópadon.
Elintéznivalók. Ez egy másik alkalmazás, amely segít „meghatározni a feladatok kategóriáit és prioritásait” - mondta Sarkis. Megjegyezte azt is, hogy a feladatokat esedékesség szerint rendezik, és riasztást is beállíthat külön feladatokhoz.
Excel. Giwerc az Excel táblázatok segítségével követi nyomon az előadásaihoz és az írásához kapcsolódó idézeteket. Idézeteinek százait témák szerint kategorizálja.
Copytalk Mobile Scribe. Giwerc egyes ügyfelei ezt az átírási szolgáltatást használják. Egyszerűen felhívnak, információkat diktálnak, majd e-mailben megkapják - mondta.
Figyelem Talk Radio. Az olvasás lassabb folyamat lehet az ADHD-s betegek számára. Giwerc, aki egyben hallgató is, szívesen hallgatja ezeket az ingyenes 30 perces interjúkat neves ADHD-szakértőkkel. Javasolta, hogy keresse fel az ezen az oldalon található interjúkat, archivált interjúkat ezen az oldalon, vagy használja az iTunes alkalmazást.
Animoto. A Giwerc ezzel a programmal informatív és vonzó videókat készít összetett témákról. Itt van egy videó, amelyet az ADHD kutatásáról készített. (Vizuális tanulóként is szívesen nézi a TED beszélgetéseket.)
Azt gondolhatja, hogy szörnyű író, munkás vagy hallgató vagy. De valószínű, hogy egyszerűen nincs megfelelő eszköze. Kísérletezzen különféle programokkal és alkalmazásokkal, és találja meg, mi az Ön számára megfelelő. Próbálja ki az ingyenes oktatóanyagokat - mondta Giwerc. Ezután fektessen be olyan eszközökbe, amelyekről tudja, hogy az Ön egyedi igényei szerint sikeresek.
