Adja át agyát a szerelemért: Interjú Marsha Lucas Ph.D.
Más szavakkal, valószínűleg egyike volt azoknak az általános iskolai személyeknek, akiket félretettek és nagyobb kihívást jelentő munkát végeztek, míg a többiek (legalábbis a blogot írók) küzdöttünk a rendszeres feladatokkal.
„Rewire Your Brain for Love” című könyve lenyűgöző olvasmány, mert elmélyül abban, hogy az emberi agy hogyan működik - vagy tapogatózik - a kapcsolatokban.
Más szavakkal, azt kutatja, hogyan fejlesztettük ki jelenlegi kapcsolatainkat, és ha ennek egy része hozzájárul a mérgező kapcsolatokhoz, hogyan lehet ezt az éberségi meditációval módosítani. Lucas megmutatja, hogy egy rövid meditációs gyakorlat hogyan eredményezhet hét legfontosabb kapcsolati előnyt, beleértve a magával és másokkal való kommunikációt, a félelem kezelésének fokozott képességét, valamint az érzelmileg hitelesebb és ellenállóbb képességet.
Őszintének kell lennem. Még mindig nagyon küzdök a meditációval. Többször beszéltem erről a pszichiáteremmel, és ő vigasztalt, hogy a meditációnak sok formája létezik. Szerinte az úszás minősül. És amit tehetek. A légzésre kényszerít, strukturált módon, mint a meditáció, de lehetővé teszi, hogy mozogjak, miközben csinálom. Úgy tűnik, hogy valami a nyugodt ülésről nem működik.
Ezért örömömre szolgál, hogy bemutatom ezt az interjút Dr. Lucas-szal.
1. Marsha, mi köze az éberségnek a kapcsolatokhoz? A kapcsolatok nem az interakcióról szólnak, és nem a meditáció az, amit egyedül csinálsz?
Kiváló pontot kapott! Végül is a legtöbben nem azt mondják: „Olyan magányos vagyok, olyan szívbeteg - nagyon vágyom arra, hogy társam legyen -, tudom! Megyek, hogy meditációt tanuljak! " De itt van a szinapszis - a kapcsolat: Az agyunk az egészséges kapcsolatokhoz van bekötve - vagy sem. Ha, mint oly sok ember, a tiéd sem, akkor az éberség egyszerű gyakorlatával javíthatja ezt a vezetéket. A Harvard, az UCLA és így tovább folytatott kutatások kimutatták, hogy változások történnek az agyban, amikor az éberséget gyakorolják, olyan területeken, amelyek jobb érzelmi ellenálló képességgel, egészségesebb empátiával, gyorsabb felépüléssel járnak egy érvelés után. Ezekről a változásokról hét „nagyfeszültségű” kapcsolati előny tekintetében beszélek.
2. Azt mondod, hogy „átöltözhetünk a szeretetért”. Ezt szó szerint érted? Másképp fog megjelenni egy „újravezetett” agy az MRI-n?
Igen, vannak tényleges változások az agy kapcsolataiban és útjaiban. Az egyik módja annak, ahogy ezt a kutatók megvizsgálják, tulajdonképpen az úgynevezett „funkcionális MRI” (röviden fMRI), amelyben képesek meglátni az agy azon területeit, amelyek bizonyos feladatok során a legaktívabbak - például meditáció; vagy tapasztalt meditálóknál megnézhetik, hogyan reagálnak az agy különböző részei mondjuk egy síró baba hangjára. Mérhetik a meditáló emberek agyterületeinek nagyságát, és összehasonlíthatják azokat a nem meditálókkal. Összességében a változások olyan területeken tapasztalhatók, amelyek mélyen érintettek a hét magas-? feszültség előnyei.
3. Az éberséget írja elő a Nagy Ellenség ellenszereként. Mi a nagy ellenség a kapcsolatokban?
A Nagy Ellenség autopilóta. Az elme csodálatos dolog. De amikor autopilóta megy, akkor mi fogságban vagyunk. Ha valaha olyan szavakat hallottál a szádból, amelyekről tudtad, hogy nem a szívedből, a legmélyebb, legjobb részedből származnak; ha valaha is vitatkozott a partnerével, ahol tudta, hogy a legrosszabbakkal kommunikál a legrosszabbal - az autopilóta szokása az Ön számára. Az éberségi meditáció újrafinomítja az agyadat, hogy az autopilóta ne fusson és ne tönkretegye a kapcsolatodat.
4. Az Ön munkája az, hogy segítsen az embereknek új kapcsolatot találni, vagy egy meglévő kapcsolat javítása is?
Sokan, akiket pszichoterápiás gyakorlatom során látok, egyedül jönnek be - vannak, akik egyedülállók, de vannak, akik párkapcsolatban élnek és nehezen élnek -, de partnereik nem hajlandók bejönni a terápiára. Látok olyan párokat is, akik minden erőfeszítésük ellenére (néha már kipróbálták a párok tanácsadását) ugyanazokat a régi problémákat kerekedik körbe. Az éberség gyakorlása megváltoztatja az éberségi gyakorlatból eredő idegi utakat - és a jobb idegi utak a jobb kapcsolatok felé vezető utak. Ez igaz azokra, akik kapcsolatban vannak, vagy azokra, akik szeretnének lenni.
5. Pontosan milyen előnyei vannak az éberségi meditációnak?
A legjobb módja annak, hogy összefoglaljam az éberségi gyakorlat hatását a kapcsolatokra:
- Testének reakcióinak jobb kezelése
- A „félelem” válaszának szabályozása
- Nagyobb érzelmi ellenálló képesség
- Fokozott válasz rugalmasság
- Jobb belátás vagy „önismeret”
- Egészségesebb empátia és ráhangolódás - önmagára és másokra
- Perspektívaváltás „én” -ről „mi” -re
Megállapítottam, hogy e hét megszerezhető készség növekedése - ez fontos: ezeket megszerezhetjük! - olyan erős hatással van a másokkal való kapcsolatainkra, hogy az éberség hét „nagyfeszültségű” kapcsolati előnyének nevezem őket.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
-for-brainpower.jpg)
