Az alvó alkalmazások továbbra is folyamatban vannak

Egy új kutatás felfedezte, hogy bár a legtöbb telefonos alvásalkalmazás segíti a felhasználókat az alvással kapcsolatos célok kitűzésében, valamint az alvás nyomon követésében és kezelésében, kevesen alkalmaznak más ismert módszereket, amelyek segítenek a krónikusan alváshiányban szenvedőknek.

Az Illinoisi Egyetem kutatói 35 népszerű telefonos alvásalkalmazást elemeztek. Számos alkalmazás természetes hangokkal, nyugtató zenével, színekkel és képekkel nyugtatja a felhasználókat. Néhányuk fehér zajt, irányított meditációkat vagy hipnotikus javaslatokat is kínál.

A kutatók azonban felfedezték, hogy az elemzett alkalmazások kevesebb, mint fele általános információt nyújt az alvásról, és kevesebb, mint 15 százaléka magyarázza annak előnyeit vagy veszélyeit, ha nem elegendő.

"Meglepődtünk, hogy néhány alkalmazás nem mondott semmit az ajánlott alvásmennyiségről, amelyet valakinek rendszeresen el kell aludnia" - mondta Diana Grigsby-Toussaint kineziológiai és közösségi egészségügyi professzor.

"És nem volt sok olyan alkalmazás, amely bármilyen információval rendelkezett volna az alvás előnyeiről." Grigsby-Toussaint vezette az új elemzést a New York-i Egyetem Orvostudományi Karának kollégáival.

A kutatók eredetileg 369 alvó alkalmazást vizsgáltak meg, amelyek elérhetők Android telefonokon és iPhone-okon. Ezek közül angol nyelvű önálló alkalmazásokat, több mint 1000 felhasználó által minősített alvásriasztó alkalmazásokat, valamint 100 vagy több felhasználó által felülvizsgált alváskövető vagy monitoros alkalmazásokat választott ki.

A csapat értékelte, hogy az alkalmazások tartalmaznak-e olyan elemeket, amelyekről a kutatás kimutatta, hogy előnyösek azok számára, akik javítani szeretnék alvásuk minőségét, időtartamát és rendszerességét.

Például tartalmaztak-e az alkalmazások emlékeztető üzeneteket, amelyek segítenek a felhasználóknak az alvási célok elérésében? Kínáltak-e lehetőségeket a pozitív megerősítésre a közösségi médiában? Növelte-e a felhasználó megértését azokról a szokásokról, amelyek fokozták - vagy megzavarják - a nyugodt alvást?

A tanulmány során a csapat értékelte az alkalmazások tervezését és funkcionalitását is. Míg az alváskutatókat gyakran az érdekli a legjobban, hogy az alvásalkalmazások pontosan követik-e az emberek alvási szokásait, Grigsby-Toussaint elmondta, hogy kollégáival tudni akarták, hogy az alkalmazások valóban segítenek-e az embereknek jobb alvási szokásokban.

"A lakosság egészségének szempontjából valóban úgy látom, hogy hogyan használjuk ezeket az alkalmazásokat az emberek alvás fontosságára való oktatása szempontjából" - mondta.

"És akkor hogyan használja az alkalmazásokat eszközként, hogy segítsen az embereknek eljutni arra a pontra, ahol egészséges alvási szokásokat folytatnak?"

Az elemzés megállapította, hogy az alkalmazások általában jól megtervezettek és könnyen kezelhetők voltak, és leginkább a felhasználóknak segítettek a célok kitűzésében és az alvási szokások követésében. De az alkalmazások csak kisebb része tartalmazott olyan funkciókat, amelyek támogatják a viselkedés megváltoztatását.

Például a 35 alkalmazásból csak négy ismertette az elegendő alváshiánnyal járó egészségügyi kockázatokat, például a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, az elhízást és a depressziót. Csak négy leírt szokás zavarhatja az alvást és súlyosbíthatja az álmatlanságot, például koffein vagy alkohol fogyasztása lefekvés előtt - állapította meg a tanulmány.

A vizsgált alkalmazások közül hat tartalmazott alvásemlékeztetőt, és csak egyben jutalmakat vagy dicséreteket értek el a célok elérésében elért sikerért.

"Egyes alkalmazások jobbak, mint mások, de van egy csomó fejlesztési lehetőség" - mondta Grigsby-Toussaint.

A tanulmány eredményeiről a folyóirat számol be Megelőző orvostudományi jelentések.

Forrás: Illinoisi Egyetem