Kulcs az akaraterőhöz: Hidd el, hogy korlátlan ellátottságod van

Miért tűnik az embereknek egy életen át tartó küzdelemben az önkontrollért, míg mások annyira önfegyelmezettek, hogy áthatolhatatlannak tűnnek a túlfogyasztás, a túlköltekezés vagy a túlzott tévéműsorok nézése közben, amikor nyomást éreznek?

A vaskos akaraterő titka abban rejlik, hogy azt hisszük, korlátlan mennyiségű készlet áll rendelkezésünkre - mondta Dr. Christopher Napolitano, az Illinoisi Egyetem oktatási pszichológiai professzora.

Ez egy új tanulmány megállapítása, amely azt mutatja, hogy az amerikaiak úgy gondolják, hogy kevesebb erőnlétük van a megerőltető mentális tevékenységhez, mint európai társaik, ami arra utal, hogy az Egyesült Államokban az emberek korlátozottan látják akaraterőjüket vagy önkontrolljukat.

Több mint 1100 amerikai és 1600 európai - köztük 775 svájci és 871 német ajkú felnőtt - vett részt a tanulmányban, amely egy széles körben használt pszichológiai értékelési eszköz érvényességét tesztelte, az úgynevezett akaraterő elmélete a megterhelő mentális tevékenységek skálájának.

Az értékelést végző embereket arra kérték, hogy értékeljék egyetértésüket olyan kijelentésekkel, mint például: "Megerőltető mentális tevékenység után energiád kimerül, és pihenned kell, hogy újra feltankold."

A tanulmányban részt vevő amerikaiak nagyobb valószínűséggel jelezték, hogy pihenésre és felépülésre van szükségük a mentálisan adóztató tevékenységek elvégzése után, míg az európaiak felgyorsultabbnak és készségesebbnek érzik magukat a következő kihívást jelentő feladat elvégzéséhez.

"A legfontosabb az, hogy mit gondolunk akaraterőnkről" - mondta Napolitano, a tanulmány vezető szerzője. „Ha korlátozottnak tekintjük akaraterőnket, akkor az hasonló egy izomhoz, amely elfárad és pihenésre szorul. Ha úgy gondoljuk, hogy ez egy véges erőforrás, akkor így cselekszünk, kimerültnek érezzük magunkat és szükségünk van szünetekre az igényes mentális feladatok között, miközben azok az emberek, akik akaraterejüket határtalan erőforrásnak tekintik, inkább energiát kapnak.

De van remény arra, hogy növelhetjük akaraterőnket.

"Akaraterőddel kapcsolatos érzéseid befolyásolják a viselkedésed módját - de ezek az érzések változékonyak" - mondta Napolitano. "Az önkontroll jellegével kapcsolatos meggyőződésének megváltoztatása pozitív hatással lehet a fejlődésre, egészségesebb magatartáshoz és mások felfogásához vezet."

Forrás: Illinoisi Egyetem