Az okostelefonos tornagyakorlat ígéretet mutat az ülő irodai dolgozók számára

A mozgásszegény életmód megnövelheti a különféle mentális és fizikai egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a depressziót, az elhízást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Sajnos ez az életmód az amerikaiak többségének.

Tehát, hogyan motiválja az embereket arra, hogy aktívak legyenek? Az Iowai Egyetem (UI) kutatói kidolgoztak egy lehetséges megoldást: A mindennapi testmozgást játékgá alakítsák. A felhasználói felület oktatói és hallgatói webalapú játékot terveztek, amelyet bárki játszhat, aki rendelkezik okostelefonnal és Fitbit-tel.

"Lényegében azt tapasztaltuk, hogy azok az emberek, akik közvetlenül a kapu előtt kapták a játékot, napi mintegy 2200-mal növelték lépéseiket, ami közel van egy mérföldes gyalogláshoz" - mondja Lucas Carr kutató, az Egészségügyi és emberi fiziológiai tanszék docense (HHP) ). „Statisztikailag ez jelentős. Ez klinikailag is jelentős. ”

A MapTrek nevű játékot a Computational Epidemiology Research (CompEpi) Group tervezte, amely az UI informatika, a belgyógyászat és a HHP tanszékeinek hallgatói és oktatói együttműködő csoportja. James Cremer és Alberto Segre informatikai professzorok is nagy szerepet játszottak a projektben.

Kezdetben a CompEpi csoport kísérleti támogatást kapott egy olyan platform kifejlesztésére és tesztelésére, amely figyelemmel kísérheti a cukorbetegség előtti és cukorbetegek aktivitásának szintjét. A platform szöveges üzeneteket is küldött a betegeknek, ösztönözve őket a napi tevékenységi célok kitűzésére.

"Eredményeink arra utaltak, hogy a célok kitűzése önmagában nem elegendő" - mondja Philip Polgreen kutató, a Belgyógyászati ​​Klinika professzora. "Tehát úgy döntöttünk, hogy egy játékot tervezünk kihívásokkal, és a játékot társasá tesszük: az eredmény a MapTrek."

Először is, a felhasználók szinkronizálják a gyorsulásmérők adatait - jelen tanulmány esetében a Fitbits - a webalapú MapTrek játékkal. A Google Maps segítségével a MapTrek egy virtuális avatart egy térkép mentén mozgat, összhangban a résztvevő által megtett lépések számával. A vizsgálat résztvevői csoportosultak, és heti gyaloglási kihívásokban versenyeztek egymással.

"Ezen a térképen láthatja, hogy milyen helyen tartózkodik, és hogy hol tartózkodik" - mondja Carr. "A verseny minden héten más helyre változik a világon - az Appalache-ösvényre, a Grand Canyonra."

A Google utcakép funkciójának használatával a felhasználók valós időben rákattinthatnak és megnézhetik, hogy hol tartanak, és ezzel a játékot virtuális sétává vagy versenyzéssé változtatják különböző helyeken. Ezenkívül a MapTrek minden nap szöveges üzeneteket küld a felhasználóknak, hogy emlékeztesse őket a Fitbit viselésére, és hogy ösztönözze őket. A felhasználók napi kihívásokon is részt vehetnek, hogy bónusz lépéseket szerezzenek.

"Igyekeztünk minél élvezetesebbé tenni" - mondja Carr. "Azt akarjuk, hogy az emberek viseljék a Fitbit-jüket, és szeretnénk, hogy részt vegyenek ezeken a játékokon."

A tanulmányban 146 ülő irodai dolgozó (21-65 éves) vett részt, akik munkájuk legalább 75 százalékának ülését jelentették. A résztvevőket két csoportra osztották, és kaptak Fitbits-et, de csak egy csoport használta Fitbit-jüket a MapTrek játékkal együtt. A résztvevők aktivitásának szintjét a Fitbit aktivitásmonitorjával figyelték.

A 10 hetes vizsgálat során a Fitbit és a MapTrek csoport 2092 további lépést tett meg naponta, és napi 11 aktívabb percet teljesített a csak Fitbit-csoporttal szemben. Az aktív percek azok, amelyekben a résztvevő több mint 100 lépést tett.

"Ha egy személy napi 2000 lépéses növekedést képes fenntartani, az klinikai szempontból jelentős javulást eredményezhet egészségi állapotában" - mondja Carr. "Ez a szív- és érrendszeri betegségek hosszú távú előfordulásának körülbelül 10 százalékos relatív csökkenésével jár."

Végül a Fitbit és a MapTrek csoport nem tartotta fenn az általános aktivitás emelkedését a 10 hetes vizsgálat során. Noha a Fitbit és a MapTrek felhasználói visszafejlődtek, a vizsgálat végére még mindig több lépést tettek meg, mint a csak a Fitbit-et tartalmazó csoport. Carr szerint azonban a MapTrek csoport visszatért a tanulmányok előtti fitnesz szintjére.

"10 hét alatt az aktivitás növekedése csökkent és a két csoport hasonlónak tűnt a vizsgálat végére" - mondja Polgreen."De a napi lépések nagy kezdeti növekedése ösztönöz minket, és most a játékot olyan módon szeretnénk fejleszteni, amely hosszabb viselkedési változásokat eredményez."

Carr azt mondja, hogy továbbra is tanulmányokat folytatnak ülő irodai dolgozókkal, de vizsgálják a klinikai populációkat is, beleértve a szívrehabilitációs betegeket és a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedőket.

"Az ilyen megközelítés értéke gyakorlatilag bárki képes játszani minimális kockázattal" - mondja Carr. "Szinte mindenki profitálhat a megnövekedett aktivitásból."

Az eredményeket a Az American Heart Association folyóirata.

Forrás: Iowai Egyetem