Étel + tevékenység követése szövegek = fogyás
Sokunk számára azonban nehézkes a részletes beszámoló vezetése arról, hogy mit eszünk és hogyan gyakorlunk - akár elektronikus úton, akár tollal és papíron keresztül.
Sajnos, amikor az emberek abbahagyják a bevitel és a kimenet regisztrálását, akkor a fogyás is megállhat.
Ezen információk SMS-ben történő nyomon követése időt takaríthat meg, és javíthatja annak valószínűségét, hogy az emberek ragaszkodjanak egészséges életmódjukhoz - állítják a Duke Egyetem kutatói.
A tanulmány online kiadásában megjelent tanulmányuk Journal of Medical Internet Research, megállapította, hogy hat hónap elteltével 26 elhízott nő, akik a napi sms-t alkalmazták a Shape Plan súlycsökkentő beavatkozásának részeként, közel 3 kilót fogyott, míg további 24 hagyományos módszert követő személy 2/2 fontot hízott. A résztvevők átlagos életkora 38 év volt.
A napi szöveges üzenetek a személyre szabott viselkedési célok nyomon követésére összpontosítottak (azaz nem tartalmaznak cukros italokat, napi 10 000 lépés), rövid visszajelzésekkel és tippekkel.
Minden reggel a résztvevők egy automatizált rendszerből kaptak egy szöveget, amely így szólt: „Kérjük, írja be a tegnapi lépések számát #, a cukros italokat és a gyorsételek fogyasztását.”
Annak alapján, hogy miként reagáltak a szövegre, az automatizált rendszer egy másik szöveget küldött személyre szabott visszajelzéssel és tippel.
"A szöveges üzenetküldés mindenütt elterjedt, és hatékony módszer lehet az étrend és a testmozgás viselkedésének követésének egyszerűsítésére" - mondta Dori Steinberg, Ph.D. vezető író, a Duke Obesity Prevention Program posztdoktori elhízási kutatója.
A szöveges üzenetküldés számos előnyt kínál más önellenőrzési módszerekhez képest, mondta:
- A web-alapú étrend- és testmozgásnaplóktól eltérően a szöveges üzenetben szereplő adatok gyorsan bevihetők szinte az összes mobiltelefon-platformra. Ez nagyobb hordozhatóságot, szinte valós idejű követést és nagyobb hozzáférhetőséget biztosít a személyre szabott visszajelzések fogadásához;
- Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a hagyományos monitorozás hosszú távú betartása gyenge, valószínűleg azért, mert idő- és munkaigényes, átfogó számolási és írástudási képességeket igényelnek, és megterhelőnek tekinthetők;
- A szöveges üzenetküldést hagyományosan 15-20 szóra korlátozták üzenetenként, ezáltal csökkentve az étrend és a testmozgás viselkedésének dokumentálásához szükséges részletességet és kognitív terhelést.
A tanulmány elsősorban az elhízott fekete nők fogyásának elősegítésére összpontosított (a résztvevők 82 százaléka fekete volt).
A kutatók szerint ez azért van, mert a fekete nők 59 százaléka elhízott, és sokan mobiltelefont használnak. Ezzel a kombinációval a szöveges üzenetküldés jó módja annak, hogy elérje ezt a magas kockázatú populációt.
A résztvevők körülbelül fele naponta sms-t küldött a féléves program során, 85 százalékuk legalább heti két napon. A legtöbb résztvevő arról számolt be, hogy ez az üzenetküldés könnyű volt, és segített nekik elérni céljaikat.
A súlycsökkenés legfontosabb kihívása az, hogy segítsen az embereknek hosszú távon tartani a súlyt. Tehát a következő lépés az, hogy megnézzük, az SMS-ek segíthetik-e az embereket a fogyás fenntartásában.
"Tekintettel a mobil eszközök egyre növekvő kihasználtságára, a szöveges üzenetküldés hasznos eszköz lehet a fogyáshoz, különösen azoknak a lakosságnak a körében, akiknek leginkább fogyáskezelésre van szükségük" - mondta Steinberg.
Forrás: Duke Egyetem
