Felfedezése, mi alapozza félelmeit
De elég egyértelműnek tűnő félelmei mélyebb metaforákat és jelentéseket rejthetnek magukban. "[F] néha félelmeink a mélyebb igazságok hívei" - mondta Joe Dilley, Ph.D., a szorongás kezelésére szakosodott klinikai pszichológus.
Például Dilley egyik ügyfelének vérfóbiája van. Átdolgozzák a félelmét, és közel áll ahhoz, hogy megbeszéljen egy találkozót, hogy vére legyen. De azt is felfedezték, hogy aggodalma egy része az anyjával való kapcsolatából fakad. Az ügyfél úgy találja, hogy az anyja nagyon rászorul, és úgy érzi, hogy „elvérzett”, miután kapcsolatba lépett vele.
Ezenkívül feltárják az ügyfél veszteségérzetét apja korai távozása után az életéből. Úgy írják le, hogy „a vérvonalának elvesztése”.
Dilley olyan fiatal férfival is dolgozik, akinek van egy változata az agorafóbia, vagy „a nyílt terektől való félelem” miatt. Attól félt, hogy elhagyja a házat, és különös és gyakran nem biztonságos tevékenységekkel volt elfoglalva. Dilley rájött, hogy ügyfele félelme a ház elhagyásától a találkozás mélyebb idegenkedéséből fakad Bármi nyitott tér.
Attól tartott, hogy hiányosak a menetrendjei, ami unalomérzetet vált ki és magányát túlzottan tudatosítja - mondta Dilley, aki feleségével, Dr. Carrie Dilley-vel közösen alapított egy magánrendelőt Los Angelesben. Félt minden olyan dologtól, ami rosszul eshet, ha elhagyja a házát. Félt az alvásoktól, amelyek úgy érezték, túl sok bizonytalanságot keltenek, és megint annak lehetőségét, hogy a dolgok rosszra forduljanak.
Dilley szerint a kliens tudatalatti folyamata ilyesmi történhetett: „Sötétség, egész éjszaka, ismerős környezetem és szüleim nélkül? Nem, köszönöm. Otthon maradok. De szeretnék megbizonyosodni arról is, van-e tennivalóm. Tehát találok bármi tennivalót akkor is, ha ez kockázatos vagy nem megfelelő. ”
Félelmeitől mindenféle mélyebb igazság kiderülhet. Például a magasságtól való félelem felfedheti az eredményektől való félelmet is. Félsz, hogy zuhansz az elért magasságból. "Minél magasabbra kerülünk, annál többet kell veszítenünk" - mondta Dilley.
A nyilvános beszédtől való félelem alatt az a félelem állhat, hogy kizárják, megrovják vagy elbocsátják - mondta. Vannak, akik ellenkező okból tarthatnak a nyilvános beszédtől: Ez túl meghitt. Nyilvános beszéddel pedig „túl közel kerülnek másokhoz”.
A mögöttes félelmek azonosítása könnyebben kezelhetővé teszi őket - mondta Dilley. Ez segít megérteni, miért léteznek ezek a félelmek. "Utazásunk részévé, egy nagyobb elbeszélés elemévé válnak, nem pedig ezek a véletlenszerű és mindent átható akadályok, amelyek elnyomnak minket."
Ez segít megakadályozni a negatív önbeszédet is - mondta Dilley. "Mi a baj velem, hogy nem tudok túltenni a kígyóktól való félelmemen?" válik „Természetesen el akarom kerülni a„ kígyót a fűben ”, akár szó szerinti, akár közmondásos. Nem akarok ragadozóra szállni egy szikla alatt, és azt sem, hogy meglepjen valami csúszós és veszélyes kapcsolatom. "
Amikor átéled félelmeidet, kezelheted a látszólagos félelmet és a mögöttes metaforákat egyaránt. Például a magasságtól való félelmének kezelése segít részt venni a felhőkarcoló legfelső emeletén tartott találkozókon. És segít abban, hogy "legvadabb álmaidat hajtsd végre anélkül, hogy annyira félnél, hogy és miként fogsz" fent maradni ", ha odaértél" - mondta Dilley.
A félelmeiben a legjobb elmélyülni egy terapeuta segítségével - mondta Dilley, a könyv szerzője is A játék a gyerekedet játssza: Hogyan lehet leválasztani és újracsatlakozni a digitális korban. Alapvető félelmeink ritkán állnak közvetlenül elérhetőek számunkra. "A kiváló minőségű önvizsgálat kevésbé egyéniség… folyamat, és inkább egy relációs és szerves folyamat." Lényegében „a mentális egészségre való törekvés magában foglalja a tudattalan tudattá tételét [és] olyan, mint a tangó táncolása:„ Ahhoz kettő kell ”, ahogy mondják.
Hogyan segít a terápia?
Dilley segít ügyfelének, a felülről jövő fiatalembernek elviselni a szorongását, amikor különböző típusú nyitottsággal szembesül. Dolgoznak a kommunikációs és interperszonális készségek kiépítésén, valamint otthoni szórakoztató, de megfelelő tevékenységekben.
Ha valaki fél a nyilvános beszédtől (mert esetleg zavarba hozza vagy elbocsátják), Dilley azon dolgozik, hogy ne helyezze teljes önértékét mások fejébe. Ő és ügyfele elismerik, hogy amit mások fontosnak tartanak, de ez már nem a legfontosabb. Dilley megosztotta ezt a példát arra, amit az ügyfél mondhat magának:
„Remélem, hogy összetöröm ezt a beszédet, és hogy a tömeg imádja. Nagyon jó érzés lenne számomra, ha jó visszajelzéseket kapnék róla. Nagyon érdekel, hogy az emberek mit gondolnak rólam, és hogyan mutatom be magam ... De végső soron itt nem rejlik a teljes értékem, és ez nem az első, és nem is az utolsó beszédeshetőség, amelyet kapok. Tehát ha valami elromlik, amire egyébként nem számítok, akkor rendben leszek. Valójában, ha ez megtörténik, a negatív visszajelzéseket konstruktív módon felhasználom a következő alkalomra, és elismeréssel fogadom a közönség által kínált kegyelmet. "
Ha valaki szó szerint és átvitt értelemben fél a kígyóktól, Dilley segít az embernek kitalálni, hogyan élhetik még mindig a legteljesebb életüket. Dolgoznak azon, hogy az ügyfél hogyan „vállalhat szabadtéri és kapcsolati kalandot is indokolatlan félelem nélkül, amely vagy visszatartaná őket, vagy túl ideges lenne [ahhoz], hogy élvezhesse a kalandot”.
Félelmeink nem véletlenszerűek vagy ostobák (bár amikor csalódottak vagyunk, pontosan így látjuk őket). Ehelyett fontos igazságokat tárhatnak fel. És amikor ezeket a félelmeket és igazságokat átdolgozzuk, jobban érezzük magunkat - és egészségesebb, teljesebb életet élünk.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
