A testmozgás segíthet megvédeni a jövőbeli érzelmi stressztől
A kutatók összehasonlították, hogy a 30 perces mérsékelt intenzitású kerékpározás és a 30 perces pihenőidő befolyásolta-e a szorongás szintjét egy egészséges főiskolai hallgatók csoportjában.
J. Carson Smith, Ph.D., a Marylandi Egyetem Kinesiológiai Tanszékének adjunktusa vezetésével a kutatók értékelték szorongásuk állapotát az aktivitás vagy a pihenés előtt, 15 perccel később, majd ismét egy sokféle nagyon izgató kellemes és kellemetlen fénykép, valamint semleges képek.
Minden ponton a résztvevők 20 kérdésre válaszoltak a State-Trait Anxiety leltárból, amelynek célja a szorongás különböző tüneteinek felmérése.
Smith megállapította, hogy a testmozgás és a csendes pihenés kezdetben ugyanolyan hatékonyan csökkentette a szorongás szintjét.
Miután azonban érzelmileg stimulálta őket az, hogy 90 percig 90 fényképet mutattak nekik, a pihentek szorongási szintje visszatért a kezdeti szintjükhöz, míg azok, akik gyakorolták, fenntartották csökkent szorongási szintjüket.
„Bár köztudott, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, az egyéb előnyök mellett nem annyira ismert az edzés érzelmi állapotra gyakorolt hatása és arról, hogy ezek a pozitív hatások fennmaradnak-e, ha mindennapos stresszorokkal szembesülünk, miután elhagyjuk az edzőtermet, ”- mondta Smith, akinek korábbi kutatásai azt vizsgálják, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja az agy működését, az öregedést és a mentális egészséget.
„Megállapítottuk, hogy a testmozgás elősegíti az érzelmi kitettség hatásainak pufferelését. Ha tornázik, akkor nem csak a szorongását fogja csökkenteni, de érzelmi eseményekkel szembesülve jobban képes fenntartani ezt a csökkent szorongást. "
"A fényképészeti ingerek készletét, amelyet a Nemzetközi Affektív Képrendszer adatbázisból használtunk, a mindennapi életben előforduló érzelmi események körének szimulálására terveztük" - mondta Smith. A Nemzetközi Affektív Képrendszer az érzelemkutatás során használt fényképek adatbázisa.
„Kellemes érzelmi eseményeket, semleges eseményeket és kellemetlen eseményeket vagy ingereket képviselnek. Ezek a csecsemőkről, családokról, kölyökkutyákról és étvágygerjesztő ételektől kezdve egészen semleges dolgokig, például tányérokig, csészékig, bútorokig és városi tájakig terjednek, az erőszak, a megcsonkítás és más rémes dolgok nagyon kellemetlen képein.
A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a testmozgás fontos szerepet játszhat abban, hogy az emberek jobban elviseljék az élet mindennapi szorongásait és stresszorait - állítja a kutató.
Tanulmányát a folyóiratban publikálták Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban.
Forrás: Marylandi Egyetem
