Világ-Of-Pszichológia-Blog

FOMO vagy JOMO? Kapcsolja be a hiányzási félelmet a hiányzás örömévé

A szenvedés igazi.

Valamivel több mint egy éve írtam egy cikket a Psych Central-nak a Van Neked FOMO címmel? A „Kihagyástól való félelem motivációs, érzelmi és viselkedési összefüggései” elnevezésű tanulmány a következőképpen határozza meg: „mindenre kiterjedő félelem, hogy mások jutalmazó tapasztalatokat szerezhetnek, amelyekből az egyik hiányzik, a FOMO-t a folyamatos maradás vágya jellemzi. kapcsolódik ahhoz, amit mások csinálnak. ”

Annak a módnak, ahogyan az életembe bejött, nem sok köze volt ahhoz, hogy irigyellem, amit a közösségi médiában láttam, és minden olyan jó dologban, amit mások csináltak, például egzotikus helyszínekre utazgattak, fészkeiket tollasították vagy hírességekkel találkoztak. Kényelmi szinten utazom, eklektikus tárgyakkal díszítem hangulatos otthonomat, amelyek mosolyt csalnak az arcomra, amikor rájuk nézek, és interjúkat készítek interjúkkal a különböző helyszínekről.

Az enyém úgy néz ki, mintha azt kívánnám, hogy egyszerre több helyen lehessek, mivel megáldott, hogy napirendje van azoknak a tevékenységeknek, amelyekre csodálatos szakmai és személyes kapcsolatban álló emberek hívnak meg. Szeretném, ha az állóképességet naponta lekötnék az ágyból és az edzőterembe (amint van, hetente 3-4 alkalommal jutok el oda), írok néhány cikket, meglátogatom az ügyfeleket, és tájékoztatom a tanítási lehetőségeket. A legtöbben, akik ismernek, azt mondanák, hogy többet teljesítek egy nap alatt, mint egy hét alatt, és helyettes fáradtságot tapasztalok a tennivalók listáim hallatán.

És mégis ... vannak olyan esetek, amikor ez az A típusú gyógyuló munkamániás úgy érzi, hogy nem elég, mivel nem értem el a „siker” szintjét, amire tudom, hogy képes vagyok. TED-beszélgetéseket és NPR podcastok fogadását képzelem el. Úgy képzelem, hogy szavaimat világszerte a főáramú kiadványokban olvassák. Úgy látom, hogy az INGYENES HOMS mozgalom a világ több pontjára vezet. Arra biztatom ügyfeleimet, hogy saját életükben vegyenek aranyat, képzeletük izmaival hozzák létre azt, amit szeretnének. Néha lelkesen merülnek el, néha pedig kibékülnek és ellenállnak, hisz azoknak a nayereknek, akik az évek során zaklatták őket.

Amikor szembesülök ezzel a kritikus belső hanggal, felpattanok és megpörgetem a kerekeimet, és megpróbálok többet, gyorsabban és fokozottan felbuzdulni. Amikor azon a helyen találom magam, a testbölcsességem átveszi a kényszert, és arra kényszerít, hogy lassítsak, sőt le is állítsak minden tevékenységemet. A tegnapi napok egyike volt.

Egy kedves barátnő a nyugati parti otthonából látogatott, és mivel csodálatos gyógyító, felajánlotta egy masszázs alkalmat. Ápoltam egy Achilles-ín törzset, és örömmel fogadtam a tápláló és terápiás érintését, hogy enyhítsem a fájdalmat. Ne feledje, hogy nem engedtem, hogy a sérülés félreálljon, és folytattam az edzőteremben való gyalogolást és edzést, ésszerűsítve, hogy ha ülő vagyok, akkor megmerevedik, és hatással lesz általános egészségi állapotomra is. Előző este egy helyi szupermarket gyógyszertári részlegén voltam, és a fájdalomfoltokat néztem át. Átvittem a gyógyszerészhez, és megkérdeztem, tegyem-e a lábamra. Elolvasta a csomagot, megrázta a fejét, és azt mondta, hogy jégezzek, emeljem, kerüljem a járást és az edzést; éppen azt akartam hallani. Néha pánik érzésem van, amikor nem tudok edzeni. Munkamániám része, az biztos.

Aznap este követtem az utasításait. Másnap, amikor Cindy átjött, dolgozott a varázslatán, a lábam jobban érezte magát, vagyis amíg felálltam és járni kezdtem. A bal térdem összezárult, és marionettnek éreztem magam. A fájdalom átterjedt, és felnyögött, részben a szenzáció miatt, részben pedig azért, mert egy egész napot terveztem, amely nem jár otthon lebutítással. A halloweeni fesztivál a városomban hívogatott, valamint a fazékgyűjtés az egy órányira lakó barátok otthonában. Cindy megrázta a fejét, és megerősítette a gyógyszerész bölcs útmutatását.

Mielőtt távozott, kiszálltam a jégtakaróból, gyapjúköntösbe csomagolva visszarúgtam a nappalim kényelmes nyugágyát, miközben a hangszórókból nyugtató zene szólt. Megkerestem a barátomat, és tudattam vele, hogy nem csatlakozom hozzájuk kedves otthonukban, ahol tudtam, hogy üdvözlő ölelések, tűz a kert udvarán lévő tűzrakóhelyen, finom ételek, zene, dobolás, tánc és lenyűgöző beszélgetés várni fog. . - Bummer - duzzogta a belső gyerekem, aki annyira el akarta hódolni magát ezekben a dolgokban. Írja be a JOMO-t, ami számomra azt jelzi, hogy nem kell 24/7 BE kapcsolnom. Felengedhetem a magam elvárásait. Megadhatom erőfeszítésemet. Teljesen élhetek a jelen pillanatban. Nem hagyok cserben senkit azzal, hogy vigyázok magamra. Először magamra teszem a szimbolikus oxigénmaszkot. Nem lehetek ott senki más számára, ha oxigénhiánytól vagy a fájdalomtól sántítozva vesznek el a padlón.

A Dictionary.com a JOMO-t úgy határozza meg, hogy „elégedettség érzése a saját törekvéseivel és tevékenységeivel, anélkül, hogy aggódna azon lehetőség miatt, hogy lemaradnak mások tevékenységéről”.

Erre a metaforára gondolok példaként. Ha egy csendes estét tervez otthon; csak te, egy pihentető fürdő, egy Netflix-falatozás vagy jó könyv, egy csésze tea és egy barátod hív és megkér, hogy menj el moziba vagy buliba, el kell döntened, melyik lenne az érdeked, mivel igent mondasz egyikük nemet mond a másiknak. Hacsak nem tanult meg kétállást találni vagy klónozni, csak ezek közül választhat egyet.

Az én esetemben ez fordítva volt. Népi tevékenységeket folytattam, és úgy döntöttem, hogy egyedül vagyok, vigyázok a testemre. Át tudtam volna nyomni, ahogy az évek során, káromra (szívbetegség, övsömör, Bakers-ciszta, vesekő, mellékvese fáradtság és tüdőgyulladás), de önbecsülőbb választást választottam a térdem gondozására. ds '. A valóság az, hogy nem hiányoltam igazán semmit, tudva, hogy más lehetőségek is várnak.

Ma reggelre jelentősen csökkent a fájdalmam és a merevségem. (Óvatosan) lepkeként fogok díszíteni, hogy elmegyek egy barátom halloweeni összejövetelére ma, és széttárhatom a szárnyaimat.