Az okostelefonos játékok könnyebbé tehetik a munkahelyi stresszt, mint az éberségi alkalmazások

Egy új brit tanulmány megállapítja, hogy az okostelefonon használtakra jellemző digitális játékok felülmúlják az éberségi alkalmazásokat, amikor a munkával kapcsolatos stresszt enyhítik.

A University College London (UCL) és a Bath-i Egyetem kutatói 15 perces matematikai tesztet tartottak 45 19-36 éves diák résztvevőnek, hogy megidézzék a munka megterhelését.

Ezután a résztvevők a „Blokk! Hexa Puzzle ”vagy 10 percig használta a Headspace mindfulness alkalmazást. A kontrollcsoport résztvevői kaptak egy izgul-fonó játékot.

A játék, alkalmazás vagy játék használata előtt és után végzett felmérésben az önkéntesek négyfokú skálán értékelték, mennyire fáradtak és energikusak.

A folyóiratban megjelent eredmények szerint JMIR Mentális egészség, a formához illő játékot játszó résztvevők energikusabbnak és kevésbé fáradtnak érezték magukat utólag, míg a tudatosság és a izgul-fonó csoportba tartozók ennek ellenkezőjéről számoltak be: Az „energetikai izgalom” szintje csökkentnek látszott.

A vizsgálat második részében egy másik, 20 résztvevőből álló csoport alaki játékot játszott, vagy a Headspace mindfulness alkalmazást használta, miután öt napig hazaérkezett a munkából. A tevékenységek befejezése után a résztvevők online kérdőívet töltöttek ki.

Noha nem találtunk különbséget a két csoport között abban, hogy mennyire érzik magukat a résztvevők, a formához illő játék a héten egyre növekvő előnyöket mutatott a „helyreállítási tapasztalatok” szempontjából - vagyis hogy a résztvevők milyen mértékben érezték magukat nyugodtnak, elkülönültnek, irányítás alatt és képesek fejleszteni képességeiket.

Ezt azzal mértük, hogy megkérdeztük a résztvevőket, hogy mennyiben értenek egyet az olyan állításokkal, mint például: „A tevékenység során elfelejtettem a munkát.” Meglepő módon azok a résztvevők, akik kezdő tanfolyamot követtek a Headspace mindfulness alkalmazásban, az öt nap alatt fokozatosan rosszabbul értékelték ezt az intézkedést.

"Azok az emberek, akik stresszes munkahelyi nap után ilyen játékokat játszanak, messze nem érzik magukat bűnösnek, tudják, hogy valószínűleg valódi hasznot fognak szerezni" - mondta Anna Cox, a tanulmány társszerzője, az UCL Interaction Center professzora.

A szerzők megjegyezték, hogy a digitális játékok úgy tűnik, hogy megfelelnek a munka utáni helyreállításhoz szükséges négy kritériumnak: általában pihentetőek, lehetőséget nyújtanak egy új készség elsajátítására, erősen magával ragadóak és figyelemelterelőek, és lehetővé teszik az emberek számára, hogy érezzék magukat az irányításban.

A kutatók azt is megjegyezték, hogy a digitális játék élvezetének mértéke a munka utáni helyreállítás szempontjából nyújtott előny mértékéhez volt kötve.

"Hosszú távú egészségünk és közérzetünk védelme érdekében képesnek kell lenniünk a munka után kikapcsolódni és felépülni" - mondta Dr. Emily Collins vezető szerző a Bathi Egyetemről, aki a kutatást az UCL-nél kezdte. "Vizsgálatunk szerint a digitális játékok lejátszása hatékony módja lehet ennek."

Forrás: Bathi Egyetem