Miért kell folytatnia a testedzést, ha depresszióval küzd

A magas életképességű középkorúak 56 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg szívbetegségben a depresszió diagnózisát követően - derült ki a Texasi Egyetem (UT) délnyugati és The Cooper Intézetének kutatóinak új tanulmányából.

A folyóiratban megjelent tanulmány JAMA Pszichiátria, feltárja, hogy a depresszió milyen módon befolyásolhatja az egészséget és a halálozást. A kutatók szerint minél korábban aktívabbá válik, annál nagyobb az esélye a depresszió megelőzésére, ami hosszú távon segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A tanulmány kiemeli a depresszióval már küzdő betegek körében a közös dilemmának a leküzdésének fontosságát is: Hogyan lehet megbirkózni a kilátástalansággal, és mégis megtalálni a mozgás motivációját?

„Az egészséges testmozgás fenntartása nehéz, de megtehető. Csak több erőfeszítést igényel és a rendszeres testmozgás egyedi akadályainak felszámolását. ”- mondja Dr. Madhukar Trivedi, a tanulmány társszerzője és a Depresszió Kutatási és Klinikai Gondozási Központ igazgatója, az ifjabb Peter O'Donnell Agyintézet része, UT délnyugati.

Trivedi idézi azokat a korábbi tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy a depressziós betegek gyakran elvégezhetik a felkért gyakorlat körülbelül háromnegyedét. Azt javasolja, hogy a depressziós betegek több lépést tegyenek a siker esélyeinek növelése érdekében:

• Szánjon állandó időt a mindennapos testmozgásra, de ne csüggedjen az inaktivitás szakasza. A lehető leghamarabb folytassa a tevékenységeket.
• Napló vezetése az előrehaladás nyomon követéséhez.
• Változtassa meg a gyakorlatokat az egyhangúság elkerülése érdekében. Tartsa az edzést érdekes és szórakoztató.
• Gyakorolj egy barátoddal.
• Kérjen meg valakit, aki felelősségre vonja Önt az edzésprogram fenntartásáért.

A kutatók a Cooper Institute adatbázisát használták fel azokról a résztvevőkről, akiknek kardiorespirációs alkalmasságát átlagosan 50 éves korban mérték.

A Medicare adminisztratív adatainak felhasználásával a kutatók ezután összefüggést állapítottak meg a résztvevők középkorban való alkalmassága és az idősebb korosztály depressziója és szívbetegségei között. Megállapították, hogy a magas fittségi szinttel rendelkező résztvevők 56 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg szívbetegségben a depresszió diagnózisát követően.

Trivedi szerint az eredmények ugyanolyan relevánsak a fiatalabb korosztályok számára, különösen a főiskolai korú felnőttek számára, akik belépnek a munkaerőbe.

"Ez az a kor, amikor általában a fizikai aktivitás csökken, mert nem vesznek részt az iskolai tevékenységekben és a sportban" - mondja Trivedi. "Minél korábban tartja fenn a fitneszét, annál nagyobb az esély a depresszió megelőzésére, ami hosszú távon segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát."

A depresszió számos más krónikus betegséggel társult, például cukorbetegség, elhízás és krónikus vesebetegség, amelyek befolyásolhatják, hogy az antidepresszánsok valószínűleg segítenek-e. Ezekben a betegekben a megfelelőbb kezelés a testedzés lehet.

Trivedi szerint ennek oka lehet, legalábbis részben, a fizikai aktivitás általános egészségügyi hatásainak, többek között annak a ténynek, hogy a testmozgás csökkenti a depressziót okozó gyulladásokat. A gyulladás csökkentésével csökken a depresszió és a szívbetegségek kockázata.

"Értéke van annak, ha nem kezdünk el gyógyszert, ha nincs rá szükség" - mondja Trivedi, aki országos erőfeszítéseket vezet az antidepresszánsok kiválasztásának biológiai tesztjeinek kidolgozására. "Az aktív tevékenység és a pszichoterápia néha a legjobb recept, különösen fiatalabb betegeknél, akiknek nincs súlyos depressziójuk."

A Trivedi nagy tanulmányokat állított össze az ok és okozat további megszilárdítása érdekében a fitnesz, a depresszió és a szívbetegségek között. Ilyen például a RAD, a Resilience in Adolescent Development, egy 10 éves tanulmány, amely 1500 olyan résztvevőt vesz fel, akiknek fennáll a veszélye a depresszió kialakulásának, de még nem tették meg.

A tanulmány fő célja annak meghatározása, hogy az olyan személyes tényezők, mint az életmód és a biológia, befolyásolják-e a tinédzser képességét, hogy ellenálljon a hangulati rendellenességeknek. De a kutatók mérni fogják a fitnesz szintjét is, és nyomon követik, hogy depresszió és szívproblémák jelentkeznek-e a későbbi években.

"Van elegendő bizonyíték arra, hogy az alacsony fittség depresszióra és szívbetegségekre gyakorolt ​​hatása valódi" - mondja Trivedi. "De további tanulmányokra van szükség annak a mechanizmusnak a megállapításához, amely révén ez a hatás bekövetkezik."

Dr. Willis a Cooper Intézet epidemiológiai igazgatója és a tanulmány vezető szerzője. Hozzáteszi, hogy az új eredmények megmutatják a fitnesz folyamatos fontosságát az egész életen át.

„Most már tudjuk, hogy a hosszú távú előnyök és az elme-test wellness kapcsolata jelentősebb, mint gondoltuk. Reméljük, hogy tanulmányunk rávilágít az erőnlét és a fizikai aktivitás szerepére az orvosok korai megelőzési erőfeszítéseiben az egészséges öregedés elősegítésében ”- mondja Willis.

Forrás: UT Southwestern Medical Center