A jóga segíthet a terhesség előtti depresszió megkönnyítésében

A terhes nőket gyakran aggasztja a depresszióval járó tünetek csökkentésére szolgáló gyógyszerek alkalmazása.

A Brown Egyetem, a Butler Kórház, valamint a Nők és Csecsemők Kórháza által készített kis kísérleti tanulmány szerint a jóga segíthet a depresszióban szenvedő terhes nőknek csökkenteni annak súlyosságát.

Korábbi kutatások során a vezető szerző, Cynthia Battle, Ph.D. felfedezte, hogy a depressziós terhes nők gyakran vonakodnak a gyógyszerek alkalmazásától, és néhányuknak nehézségei vannak az egyéni pszichoterápiában is

Amikor azt kérdezte tőlük, milyen egyéb kezelések lehetnek vonzóak, néhányan megemlítették a jógát.

"Ez valóban arról szól, hogy megpróbálunk szélesebb körű lehetőségeket kifejleszteni, amelyek megfelelnek azoknak a nőknek, akik ilyen jellegű tüneteket tapasztalnak a terhesség alatt" - mondta Battle, a Butler és a Women & Infants pszichológusa.

"Amit nem akarunk megtenni, az az, hogy az emberek átesnek a repedéseken."

Néhány kis tanulmány azt is sugallta, hogy a jóga és az éberségen alapuló megközelítések segíthetnek a terhesség alatti depresszió megelőzésében vagy kezelésében - állítják a kutatók.

Battle folyóiratban megjelent tanulmánya Női egészségügyi kérdések, egy kezdeti teszt arról, hogy egy 10 hetes prenatális jóga program, amely felépítése hasonló a sok közösség terhes nők számára elérhető jóga programjaihoz, megvalósítható-e, elfogadható, biztonságos és hatékony-e az enyhe vagy közepesen depressziós nők számára.

A tanulmány sikeresen bizonyította, hogy a jóga segíthet az embereknek abban, hogy jobban érezzék magukat.

"Amit úgy érezünk, hogy tanultunk ebből a nyílt kísérleti kísérletből, az az, hogy a prenatális jóga valóban olyan megközelítésnek tűnik, amelyet megvalósítani lehet, elfogadható a nők és egészségügyi szolgáltatóik számára, és potenciálisan hasznos lehet a hangulat javításához" - mondta Battle.

"Azt találtuk, hogy szerintünk nagyon biztató eredmények."

Fontos, hogy ez a kísérleti vizsgálat nem volt egy elvakult, randomizált, kontrollált vizsgálat, amely erősebb, szigorúbb bizonyítékokat szolgáltatna - mondta Battle.

Ő és a második szerző, Lisa Uebelacker, Ph.D., azóta egy kis, randomizált, kontrollált vizsgálatot vezettek hasonlóan pozitív eredményekkel, amelyeket most publikálásra készítenek fel.

Az újonnan publikált kísérleti tanulmányban a kutatók Rhode Island-i szülészorvosokkal és szülésznőkkel 34 emelt depressziós tünettel rendelkező terhes nőt toboroztak.

A nők terhes nőkre szabott prenatális jógaórákon vettek részt regisztrált jógaoktatók. Társszerző, Kaeli Sutton például jógaszakértő, aki terhes és szülés utáni nőkkel foglalkozik.

A jóga és az éberség gyakorlása mellett az órákon a nőket arra is ösztönözték, hogy tegyenek otthon.

A 10 hetes vizsgálat során a kutatók rendszeres időközönként ismét standardizált kérdőív segítségével mérték a nők depressziós tüneteit, a jógaórákon való részvételt, az otthoni jógagyakorlást és a tudatosság változását.

Csak négy nő vett részt bármilyen más depresszió kezelésében. A prenatális jóga program nem tartalmazott semmiféle tanácsadást vagy pszichoterápiát, kifejezetten a depresszió kezelésére.

Minden résztvevő a részvétel előtt írásos orvosi engedélyt kapott a prenatális gondozótól, és a kutatók a vizsgálat során rendszeres időközönként megkérdezték a nőket az esetleges káros hatásokról, például fizikai megterhelésről vagy sérülésekről. A nők nem jelentettek semmit.

Bár nem volt kontrollcsoport, amellyel összehasonlítható lenne, a tanulmány arra utal, hogy a születés előtti jóga hasznos lehet - mondta Battle. Az egyik a depressziós tünetek csökkenésének mértéke volt a 10 hetes program során két standardizált skálán.

A „QIDS” skálán, amelyben egy képzett, objektív értékelő értékeli a válaszokat, a nők átlagosan a mérsékelt depresszióval (10-15) összhangban lévő pontról az enyhe tartományba esnek (5-10).

Az önjelentésekre támaszkodó „EPDS” skálán az átlagos pontszámok hasonlóan csökkentek, a klinikailag szignifikáns depresszióval (több mint 10) megfelelő szintről az adott küszöb alatt szignifikánsan.

A tanulmány adatai azt is kimutatták, hogy minél több a terhes nőknél a prenatális jóga volt, annál nagyobb haszonnal jártak pszichológiailag. Ez az első arányos összefüggést mutató tanulmány.

A tanulmány során a kutatók jelentős változásokat is mértek az éberség egyes tulajdonságaiban, amely sok kutató szerint egy olyan mechanizmus, amellyel a jóga csökkentheti a depressziót.

Az éberség magában foglalja az ember figyelmének a jelen pillanatra való irányítását, a gondolatok, érzések vagy szenzációk észrevételét, valamint az e tapasztalatok megítélésének elkerülését.

A tervezett randomizált, kontrollált vizsgálat során prioritásként kell összegyűjteni a jóga és az éberség hatását a terhes nők hangulatára. Battle elmondta, hogy az ötéves tanulmányterv megköveteli a gyulladásgátló citokinek szintjének mérését is, amelyek a stressz biomarkerei.

A kísérleti tanulmány eredményei azt mutatják, hogy érdemes lenne egy nagyobb tárgyalás - mondta Battle.

"Ez nem az a végleges tanulmány, ahol azt mondhatjuk, hogy ez egy hatékony frontvonalos kezelés, azonban ez egy olyan tanulmány, amely azt sugallja, hogy már elég sokat tudunk a következő, nagyobb vizsgálat indokolásához" - mondta.

"Ez egy fontos első lépés annak megértésében, hogy ez potenciálisan életképes kezelési megközelítés-e."

A kutatók megjegyezték, hogy a nőknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen depresszió elleni gyógyszert alkalmaznának.

Forrás: Brown Egyetem