Aerob testmozgás, a szív-egészséges étrend elháríthatja a memória problémáit

Egy új tanulmány szerint a hat hónapos aerob testmozgás és a szív egészséges étrend javítja az ember gondolkodási, emlékezési és döntési képességét, és elháríthatja az enyhe kognitív károsodást vagy a demencia nélküli kognitív károsodást (CIND).

A CIND olyan állapot, amely befolyásolja az ember memóriáját, és az Alzheimer-kór és a demencia kockázati tényezője. A jelek magukban foglalják a dolgok gyakran elvesztését, az eseményekre és megbeszélésekre való elfelejtést, és több problémát okoznak a szavakkal, mint más korúaknak - írja az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szívbetegségek kockázati tényezői a demencia, a késői élet kognitív hanyatlása és a demencia kockázati tényezői is. Az új tanulmányban a kutatók két lehetséges módszert vizsgáltak a CIND fejlődésének lelassítására az alapján, amit tudnak a szívbetegségek megelőzéséről.

Az eredményeket a Az American Geriatrics Society folyóirata.

A kutatócsoportnak volt egy elmélete: Az az egészséges életmódbeli magatartás, amely lassítja a szívbetegségek kialakulását, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és lassíthatja a kognitív hanyatlást a CIND-ben szenvedő idősebb felnőtteknél is.

Ezek a magatartások magukban foglalják a rendszeres testmozgást és a szív egészséges étrendjét, például a DASH (étrendi megközelítés a hipertónia leállítására) diétát.

Elméletük vizsgálata érdekében a kutatók megtervezték a „Gyakorlási és táplálkozási beavatkozások a coGnitive és a Cardiovascular HealTh EnhaNcement” (vagy röviden ENLIGHTEN) címet viselő tanulmányt.

A cél az volt, hogy megvizsgálják az aerob testgyakorlás (néha „kardio” vagy „kardiovaszkuláris” gyakorlat néven ismert, mert olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek növelik az oxigén vérkeringését) és a DASH diéta kognitív működését CIND-ben szenvedő idősebb felnőtteknél.

Az ENLIGHTEN vizsgálatban 160 felnőtt, 55 éves és idősebb ember vett részt. A résztvevők nem gyakoroltak, memóriaproblémáikkal, gondolkodási és döntéshozási nehézségeik voltak. Legalább egy további rizikófaktoruk volt a szívbetegségekre, például magas vérnyomás (más néven magas vérnyomás), magas koleszterinszint, cukorbetegség vagy más krónikus állapot.

A résztvevők számos tesztet végeztek a szívbetegség kockázati tényezőinek és a kognitív képességük mérésére. A kutatók értékelték táplálkozási szokásaikat és a napi tevékenységek elvégzésének képességét is. Ezután a résztvevőket véletlenszerűen a négy csoport egyikébe sorolták: egy csoport, amely egyedül aerob edzéseket végzett (35 perc közepes intenzitású aerob testmozgás, beleértve a gyalogolást vagy az álló kerékpározást, hetente háromszor, hat hónapon keresztül), egy csoportot, amely kizárólag a DASH diétát követte, egy csoport, amely ugyanazt az aerob testmozgást végzi és együtt követi a DASH étrendet, vagy egy csoport, aki általános egészségügyi oktatásban részesül.

A féléves beavatkozás és értékelés végén a résztvevők szabadon folytathatták bármilyen tevékenységüket és étkezési szokásaikat, korlátozások nélkül.

Az eredmények azt mutatják, hogy a testmozgás javította a résztvevők gondolkodási, emlékezési és döntési képességét a nem testedzőkhöz képest, és hogy a testmozgás és a DASH diéta kombinálása javította a gondolkodás, az emlékezés és a döntéshozatal képességét azokhoz az emberekhez képest, akik ezt nem tették meg ”. ne gyakorolja vagy kövesse az étrendet, annak ellenére sem, hogy tökéletesen követték a hat hónapos beavatkozások során kijelölt programokat.

A kutatók szerint az eredmények ígéretes bizonyíték arra, hogy a jobb gondolkodási, emlékezési és döntési képesség egy évig tarthat egy féléves testmozgás befejezése után. Azt javasolták, hogy további tanulmányokra lenne szükség a további információk megismeréséhez.

Forrás: American Geriatrics Society