El akarja kerülni a kísértést? Állj meg és lazíts
Egy új tanulmányban az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akiket „aktívan” motivál a rossz szokások megváltoztatása, valójában nemcsak kudarcért, hanem impulzívan is cselekedhetnek. De azok, akik „tétlenség” szavakat használnak, például megáll vagy szünet, nyugodtabbak és végül sikeresebbek.
"Kutatásunk azt sugallja, hogy a nyugodt állapot jobban gátolja a kísértések húzását" - mondta Dr. Dolores Albarracín, az Illinoisi Egyetem pszichológiai professzora.
A folyóirat egyik cikkében leírt tanulmány Motiváció és érzelemmegállapította, hogy a cselekvésre utaló szavakkal megalapozott emberek másoknál nagyobb valószínűséggel hoztak impulzív döntéseket, amelyek aláássák hosszú távú céljaikat. Ezzel szemben a „pihenésre” vagy a „megállásra” előkészítettek könnyebben elkerülték az impulzív döntéseket.
"Az önkontroll népszerű nézetei szerint az egyéneknek akaraterőt kell" gyakorolniuk "," harcolniuk kell "," legyőzniük "a vágyakat és az" impulzusokat ", amikor sikeresen akarják irányítani saját viselkedésüket" - mondta Justin Hepler, az Illinoisi Egyetem végzős hallgatója, aki az Albarracínnal vezette a tanulmányt.
"Ironikus módon ezekben a helyzetekben az emberek gyakran" harcolnak "a semmittevésért - például azt akarják, hogy ne egyenek egy darab süteményt."
A tanulmány során a kutatók azt akarták megállapítani, hogy a sikeres önkontroll magában foglalja-e a célok aktív elérését, vagy az embereknek nagyobb valószínűséggel sikerül-e a viselkedés késleltetése. Ennek megállapítására két kísérletet hajtottak végre.
Az elsőben az önkénteseket olyan cselekvésre utaló szavaknak tették ki, mint például kezdet vagy aktív, vagy tétlenség, például megállás vagy szünet. Ezután tesztelték önkontrolljukat azzal, hogy felmérték hajlandóságukat azonnali monetáris jutalom lemondására egy későbbi nagyobb jutalom fejében.
A második kísérlet az önkénteseket cselekvési és tétlenségi szavakkal is megalapozta, majd számítógépes játékon tesztelte impulzusszabályozásukat.
Mindkét kísérletben az önkéntesek, akiket motiváltak az aktívságra, nagyobb valószínűséggel választották ki az azonnali jutalmakat, és gyengébb az impulzus-kontrolljuk, mint azok, akiket tétlenségre utaló szavakkal kezeltek - állapították meg a kutatók.
Ez azt mutatja, hogy azok az emberek, akik megpróbálják magukat motiválni arra, hogy aktívak legyenek a kísértésekkel szemben, valójában impulzívan viselkedhetnek - mondta Hepler.
"Másrészt a tétlenség motivációjává válás vagy az ön megnyugtatása lehet a legjobb módszer az impulzív döntések elkerülésére" - mondta.
Forrás: Illinoisi Egyetem
