Rövid figyelmes hipnoterápia a stressz és a szorongás enyhítésére

A tudatos hipnoterápia - egy új kezelés, amely a tudatosságot a hipnoterápiával ötvözi - jelentős ígéretet mutat a stressz enyhítésére - derült ki a texasi Baylor Egyetemen végzett kísérleti tanulmányból.

„Az éberség egyfajta meditáció, amelynek során a figyelmet a jelen pillanat tudatosságára kell összpontosítani. Segíthet az embereknek a stressz kezelésében, de hónapokig tartó gyakorlást és edzést igényelhet ”- mondta Gary Elkins kutató, Ph.D., a Baylor Egyetem Elme-Test Gyógyszerkutató Laboratóriumának igazgatója.

"A hipnózis magában foglalja a figyelem összpontosítását is, de magában foglalja a mentális képeket, a relaxációt és a tünetek csökkentésére vonatkozó javaslatokat."

A hipnózisos beavatkozások jellemzően rövidek, és a klinikai gyakorlatban a fájdalom és a tünetek kezelésében alkalmazták őket.

A tanulmány alapfeltétele az, hogy a hipnózis felhasználásával az éberségi célok eléréséhez sok előnye lehet - mondta Elkins.

"Az éberség és a hipnoterápia egyetlen munkamenetben történő kombinálása egy újszerű beavatkozás, amely egyenlő vagy jobb lehet a meglévő kezelésekkel, azzal az előnnyel, hogy időhatékonyabb, kevésbé ijesztő és könnyebben használható" - mondta. "Ez értékes lehetőség lehet a szorongás és a stresszcsökkentés kezelésére."

Rövid beavatkozásként az éberséges terápiát széles körben el lehet terjeszteni, és ez egy innovatív új elme-test terápia - mondta.

Elkins megjegyezte, hogy noha az éberség önmagában hatékony kezelést jelenthet a stressz és a szorongás szempontjából néhány ember számára, általában nyolc heti ülésszakban biztosítják, amelyek minden héten legalább két órán át tartanak, és nyolc vagy több órás egész napos visszavonulást tartalmaznak.

Ez az időtartam - több mint 24 terápiás óra - költségeket és időt jelenthet néhány beteg számára. Továbbá a kutatások nem mutatták ki, hogy az éberségalapú kezelések következetesen jobbak, mint a szokásos kognitív viselkedésterápia (CBT) - mondta.

Az új tanulmányhoz a Baylor kutatócsoport 42 egyént értékelt, akik magas stresszszintről számoltak be. A résztvevők fele heti egy órás egyéni foglalkozásokat kapott, amelyek hipnózisindukciókat és javaslatokat tartalmaztak a nagyobb tudatosság érdekében. A résztvevők 20 percig tartó önhipnózisos hangfelvételeket is kaptak, amelyek mindegyike javaslatot tett a hipnotikus indukcióra, a relaxációra és a nagyobb tudatosságra.

A második csoport nem vett részt a beavatkozásban.

A beavatkozási anyag középpontjában a jelen pillanat tudatossága, az öt érzékszerv nem tudatos tudatossága, a gondolatok és érzések nem ítélkező tudata, az önhipnózis, az ön és mások iránti együttérzés, a személyes értékek és az élet értelmének tudatossága, valamint az éberség hosszú távú gyakorlatára való áttérés áll. hipnoterápia mondta Elkins.

A vizsgálat végén a tudatos hipnoterápiás csoport a stressz jelentős csökkenéséről és az éberség jelentős növekedéséről számolt be. A legtöbben nagyon elégedettek voltak a foglalkozások számával, az otthoni gyakorlás egyszerűségével és a tartalom egyértelműségével - mondta Elkins. Az átlagos résztvevő szinte minden nap gyakorolt, és az általános elégedettség a beavatkozással 8,9 volt a 10-es skálán.

Másrészt azok, akik nem vettek részt a beavatkozásban, nem számoltak be szignifikáns különbségről a vizsgálat előtti és utáni stressz szint között.

A vizsgálat egyik korlátja a kis mintaméret volt, mondta Elkins. A résztvevők nagyobb csoportjával folytatott jövőbeni kutatás értékes lehet, valamint figyelmes hipnoterápia tesztelése olyan aggodalmakra, mint szorongás, depresszió vagy krónikus fájdalom - mondta.

A tanulmány a International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.

Forrás: Baylor Egyetem