A futópadon való járás csökkentheti az időszaki fájdalmat, javíthatja az életminőséget

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a futópadon való állandó járás csökkentheti az időszaki fájdalmat és javíthatja a hosszú távú életminőséget.

A vizsgálat során a 18 és 43 év közötti nőket arra kérték, hogy vegyenek részt egy felügyelt aerob edzésprogramban, heti három alkalommal, négy héten át, a menstruáció vége utáni napon kezdve, majd hat hónapig felügyelet nélküli otthoni testmozgással. . Eredményeiket egy kontroll csoporttal hasonlították össze, akik a szokásos rendszert hajtották végre.

A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik részt vettek a felügyelt gyakorlatban, négy hét elteltével 6 százalékkal kevesebb fájdalomról számoltak be, és a gyakorlat önálló elvégzésének hat hónapja alatt 22 százalékkal kevesebb fájdalomról számoltak be.

A testmozgás jelentős előnyeiről számoltak be a hét hónapos beszámolási időszak után más vizsgálati intézkedések, beleértve a magasabb életminőséget és a napi működés javulását - jelentették a kutatók. A résztvevők azonban nem számoltak be az alvás minőségének növekedéséről a kísérlet után.

"A fájdalmas periódusban szenvedő nők gyakran tesznek lépéseket a testmozgás aktív elkerülése érdekében" - mondta Dr. Leica Claydon-Mueller, az Egyesült Királyság Anglia Ruskin Egyetemének vezető oktatója. „Végül is, amikor fájdalmai vannak, gyakran az utolsó dolog, amelyben részt akar venni.

"Ez a vizsgálat azonban kimutatta, hogy a testmozgás jelentősen csökkentette a programban részt vevő emberek fájdalmát, és négy és hét hónap elteltével csökkent fájdalomszintről is beszámoltak" - folytatta.

"Az életminőségi pontszámok javulása hét hónap után figyelemre méltó volt, bár talán meglepő volt, hogy az alvásminőségben nem volt jelentős különbség a kontrollcsoportétól" - tette hozzá Dr. Priya Kannan, a Hongkongi Műszaki Egyetem munkatársa. „Ezeket a többszörös előnyöket a nők„ csomagmegállapodásnak ”tekinthetik. Az aerob testmozgás fájdalom kezelésére, az életminőség javítására és a napi működés javítására történő felhasználását alátámasztó bizonyítékokat megerősítették e kutatás eredményei. "

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Kortárs klinikai vizsgálatok.

Forrás: Anglia Ruskin Egyetem