Erőforrások

Merev nyak, Crick a nyakon és megkönnyebbülés

Legtöbbünk ismeri a merev nyakat vagy a nyaki rágcsálást : Ez a furcsa merevség, amely megakadályozza a fej és a nyak kényelmes mozgatását. A nyakában lévő rágás a nyaki gerinc merev, merev és mozdulatlanságát okozhatja, ami rendkívül zavaró lehet. Szerencsére számos kezelés segíthet - sok közülük otthon is elvégezhető.

A merev nyaknak vagy a nyakában lévő ropogásnak sokféle oka lehet. Időnként az ok a dolgok kombinációja lehet - a dolgok, amelyeket ellenőrizhetsz, és amelyek nem. Fotóforrás: 123RF.com.

A nyakban lévő ropogás megegyezik-e a merev nyakkal?

A nyakban lévő ropogást merev nyaknak is nevezik. Fejlődik, amikor a nyaki izmok, inak vagy szalagok valamilyen módon megfeszülnek / kifeszülnek. Általában a legtöbb törzset és ráncolást kisebb sérüléseknek tekintik, amelyek a nyaka lágyszöveteinek gyulladását vagy duzzanatát okozják, ami merevséget és néha izomgörcsöt okoz.

Milyen tünetei vannak a rántásnak vagy a merev nyaknak?

Noha a nyaki rágás kényelmetlen, nem feltétlenül fájdalmas. Ha azonban már van nyaki rendellenessége vagy sérülése (pl. Ostorcsavar), előfordulhat, hogy a nyaki rés és a merevség fokozza a fájdalmat. A nyakrák 3 leggyakoribb tünete a következő:

A nyakban és izmainak merevsége érezhető.
Csökkent mozgékonyság, amely befolyásolja a nyak mozgási tartományát, például az, hogy nem tudja teljes mértékben elfordítani a fejét, hogy a válla fölé nézzen.
Felbukkanó érzés a nyakában, amikor az egy meghatározott módon mozog.

Mi okozhat merev nyakat vagy rántást a nyakon?

A merev nyaknak vagy a nyakában lévő ropogásnak sokféle oka lehet. Időnként az ok a dolgok kombinációja lehet - a dolgok, amelyeket ellenőrizhetsz, és amelyek nem.

Az ellenőrizhető nyaki tüskék lehetséges okai a következők:

Rossz testtartás, miközben órákon át az íróasztalán dolgozik a számítógépes munkában.
Kényelmetlen helyzetben alszik és / vagy olyan párnát használ, amely nem támogatja megfelelően a nyakát pihenés közben.
„Technikai nyak”, vagy következetesen lenézett a mobiltelefonjára vagy táblagépére.
A stressz és az érzelmi feszültség miatt Ön akaratlanul megfeszítheti a nyakat és a vállakat.
Nehéz munka és / vagy kellemetlen emelés, amely nem foglalja magában a jó ergonómia alkalmazását.
Hosszú ideig elérése vagy felülnézés (pl. Egy pincefestés).

A merev nyaki és / vagy nyaki régület lehetséges okai, amelyek nem tartoznak be a következők:

Hajcsont sérülés
Sporttal összefüggő sérülések (pl. Futball-spearing, stinger)
Öregszik

Az esetek kb. 15% -ában ¹ merevséget és / vagy nyaki fájdalmat különálló nyaki gerincbetegség okoz, például:

Méhnyak herniated korong
Gerinc törés
Nyaki gerinc stenosis
Spondylosis (gerincvelő osteoarthritis)

Kezelhető-e otthon a nyaki merevség és a rák?

A legtöbb esetben a nyaki régület néhány napon belül eltűnik anélkül, hogy orvoshoz vagy csontkovácshoz kellene ellátogatnia. Bár zavaró és néha fájdalmas, az alábbiakban felsorolt otthoni gyógyszerkészítmények enyhíthetik a nyaki merevséget és a nyakérzést.

Alternatív hideg- és hőterápia : A hidegterápia (krioterápia) segíthet csökkenteni a lágyszövetek, például az izmok és a szalagok duzzanatát, míg a hő (hőkezelés) megnyugtatja a szoros merev izmokat, növelve a környéki vérkeringést.

Számos különféle termék érhető el, amelyek hideg vagy hő hatására szállítják a nyakát és a hát felső részét. Jég vagy hideg termék (pl. Zacskó fagyasztott borsó) használatakor tekerje be egy törülközőbe, hogy elkerülje a bőrrel való közvetlen érintkezést.

A hidegterápia óránként 15 percig alkalmazható.
A hőkezelést (pl. Fűtőbetét) 2 vagy 3 óránként 15 percig lehet alkalmazni.

Vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek : A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például az ibuprofen (Motrin) és a naproxen (Aleve) enyhíthetik a gyulladást és a fájdalmat.

Gyengéd nyak-nyújtások és gyakorlatok : A méhnyak-nyújtások és -gyakorlatok enyhíthetik az izomfeszültséget és az izomgörcsöt, erősíthetik az izmokat, javíthatják a nyak rugalmasságát és mozgástartományát.

Diavetítés: 4 gyakorlat a nyaki fájdalomra
Videó: Napi nyakfeszítések
Tegye felelőssé a felső hátfájást

Szerencsére a nyaki rágcsálások ritkán súlyosak, és néhány nap alatt gyakran eltűnnek. Vannak azonban olyan tünetek, amelyeket figyelembe kell venni, amelyek azt jelzik, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. Ilyen tünetek lehetnek: fokozódik a merevség, a fájdalom romlik, láz alakul ki, egyensúlyi problémák lépnek fel, és / vagy gyengeséget, zsibbadást vagy bizsergő érzést tapasztal.

Hogyan tudom megakadályozni a nyakban lévő rákot?

Mivel a nyaki rések szorosan kapcsolódnak az életmód választásához, előfordulhat, hogy többször meg is kapja őket. Az egyszerű nyaki nyújtás, a masszázskezelés, a támogató párnába történő beruházás és a számítógépről gyakori szünetek tartása az íróasztalnál segíthet megakadályozni a nyaki merevséget és megkönnyíti a kényelmes mozgást.

Források megtekintése

Referencia:
1. Cianflocco AJ. A nyaki és a hátfájás értékelése. Merck kézikönyvek. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Utoljára felülvizsgálva: 2017. február. Hozzáférés 2018. június 8-án.

Forrás:
Hogyan javítsunk meg egy repedést a nyakában. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Közzétéve: 2010. szeptember 1.

Villines Z. Hogyan kezeljük a nyaki rákot? Orvosi hírek ma . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Utoljára felülvizsgálva: 2018. április 9. Hozzáférés 2018. június 8-án.