Megválaszolt öt legfontosabb kérdés a gerincfájdalom masszázsáról

A masszázs népszerű kezelési lehetőség hát- és nyaki fájdalmak esetén. Míg a tanulmányok megmutatják a masszázs előnyeit a gerincfájdalmakban, a megkönnyebbülés megtalálása nem olyan egyszerű, mint a masszázságyon pihenni és a fájdalmat varázslatosan dörzsölni egy órával később. A masszázs teljes kihasználása azt jelenti, hogy egy elkötelezett és aktív résztvevő a terápiában. Miután megtalálta a megfelelő masszázskezelőt, az alábbi tippek segítenek a lehető legjobban kihozni a masszázst, és felkészítik a hosszú távú sikerre.

Egyeztesse kezelési helyét azzal, amellyel ki akar lépni a masszázskezelésből. Fotóforrás: 123RF.com.

Különbség van a klinikai környezetben, gyógyfürdőben vagy egészségklubban kapott masszázs típusa között? Tényleg számít, hol kapok masszázst?

Mielőtt megválaszolnám ezt a kérdést, kérdezd meg magadtól, mit akarsz kijutni a masszázsból. Ez betekintést nyújt abban, hogy milyen környezetben kell kezelnie kezelését.

Noha a masszázs helye nem feltétlenül megjósolja a masszázs terapeuta típusát, jó jelzést ad a specialitásról. Például egyes terapeuták kiegészítő oktatást keresnek a teljesítményjavítás terén (mint például az atlétikai edzés és a gyógyulás), és ezek a terapeutak gyakran egészségügyi klubokban, tornatermekben vagy más, a sportot és az atlétikai elkötelezettséget előmozdító környezetben dolgoznak. Ha pihenni szeretne és kikapcsolódni szeretne, jó választás egy masszázs keresése egy üdülőhelyen vagy gyógyfürdőben. Ha a hát, nyaki vagy más orvosi problémákkal kapcsolatos fájdalomkezelésre törekszik, akkor a klinikai környezetben (például csontkovács, orvosi vagy terápiás iroda) működő masszőrök nagyobb valószínűséggel készülnek kifejezetten gerincfájdalmak kezelésére vagy más potenciálisan összetett kérdések.

Azt tanácsolom, hogy egyeztesse kezelési helyét azzal, amellyel ki akar lépni a masszázskezelésből.

Hogyan lehet kiterjeszteni az otthoni masszázskezelés előnyeit?

Egyszerűen ne „ellenőrizze” a masszázst. Legyen aktív résztvevő a masszázs élményében. Gyakran hallom, hogy az emberek elalszanak masszázs közben, de ez nem a legjobb módja annak, hogy kihasználják az idejét a kezelés alatt.

Vegyen részt a tapasztalatban, különösen akkor, ha terapeutája speciális fájdalom-problémamegoldást céloz meg. Figyelje meg, mi történik, és kérdezze meg terapeutáját, mit tehet otthon, hogy megerősítse az elvégzett munkát és az Ön által elért haladást. A masszázskezelőnek stratégiákat kell készítenie - akár saját kezével, akár egy olyan eszközzel, mint például egy teniszlabda - a kioldópontok eléréséhez, vagy öntudat-tippeket, amelyek segítenek a munka megtartásában a terápiás ülések között.

Hány masszázskezelés szükséges ahhoz, hogy a hátfájás javuljon?

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a masszázs terapeuta hall. Nem, nincs olyan általános adag masszázskezelés, amely csökkenti vagy kiküszöböli a fájdalmat. A masszázs működik az izomcsoportokon - és az Ön speciális fájdalomhelyzetétől függően sok rendszeres foglalkozásba kerülhet az izomcsoportok egészséges mintázatokba történő átképzése, amelyek jobban ellenállnak a mindennapi kopásnak.

Gondolj bele erre: Hogyan tudná egy egy órás masszázs-ülés levonni egy 15 éves krónikus hátfájás elleni csatát? Fontolja meg, mennyi ideig kellett felhalmozódnia a fájdalomminta. Gyakran azt mondom az embereknek, hogy úgy gondolják a testüket, mint egy méretarányt, két oldalról mindkét oldalon: Az egyik oldalon a fájdalom összetettsége és nagysága van; és a másik oldalon erőfeszítéseid vannak a fájdalom csökkentésére. A mérleg egyensúlyához több adag masszázs szükséges.

Miután az izommunka hosszabb ideig megtartotta, hosszabb ideig is elmozdulhat a masszázsok között.

Légy türelmes a masszázsnál. Állítsa be a valósághű és ésszerű elvárásokat - és egyensúlyba hozza azt, amit a zsebkönyve képes ellenállni (mivel a masszázst általában nem fedezi az egészségbiztosítás). Végül vállalja el, hogy támogatja azt a masszázskezelési munkát, amelybe beruház, és amelyet egyéb egészségügyi magatartási döntéseivel hoz. A jó önellátás (masszázs vagy egyéb módon) megerősíti és segíti a masszázskezelés során elért haladás fenntartását.

Van-e „jó” vagy „rossz” idő a masszázskezeléshez?

Az emberek azt mondhatják, hogy nincs rossz idő a masszázsra, de tévednek. A legrosszabb masszázsok közül néhányat, amelyeket valaha kapott, azok voltak, amelyekbe éppen időben vagy közvetlenül stresszes helyzetek után érkeztem. Csak az ülés közepén vagy később adtam végre lehetőséget arra, hogy a pillanatban legyek és részt vegyek a munkában - addigra az ülés majdnem vége volt. Ugyanígy önmaga által kiváltott negatív masszázs élmények voltak, amikor elfoglaltam attól, hogy elkéstem mindazt, amit meg kell tennem közvetlenül az ülés után.

Röviden: vigyázzon arra, amikor ütemezte a masszázst, hogy ideje ne kerüljön rá közvetlenül a masszázs előtt vagy után. Előfordulhat, hogy például a hétfőn 8 óráig történő ütemezés ütemezése nem ideális. Fontolja meg az ütemezés ütemezését egy időtartam-pufferrel az ülés előtt és után, hogy felkészülhessen a masszázsra, amelybe időt, pénzt és energiát fektetett be, és teljes mértékben élvezheted annak előnyeit. Állítsa be magát a siker érdekében azáltal, hogy megóvja az időt a tervezett masszázs előtt, alatt és után.

El kell mondanom a kezelő gerinc szakembereknek, hogy masszázst kapok?

Teljesen! Valójában az American Massage Therapy Association 2016. júliusi felmérése szerint több mint 51 millió amerikai felnőtt (vagy 17 százalék) vitatta meg a masszázsterápiát egészségügyi szolgáltatóival 2015-ben.

Mivel nincs sok szakemberek közötti párbeszéd vagy közös nyilvántartás a masszőrök és más egészségügyi szolgáltatók között, a betegeknek / az ügyfeleknek maguknak kell vállalniuk a különféle kezelési megközelítések összekapcsolását. Végül azt akarja, hogy a több egészségügyi szolgáltató által nyújtott ellátás igazodjon az általános kezelési tervhez.

Arra bátorítom az összes ügyfelet, hogy beszéljen orvosaival a masszázskezelésről. Annak érdekében, hogy valóban erős szinergia jöjjön létre a gerinc specialistája által javasolt és a masszőr terapeuta munkája között, azt javaslom, hogy az ügyfelek tegyenek kérdéseket a masszázs terapeutájukkal munkájukról. Alapvetően kérdezd meg a terapeutát, mit csinál és miért, majd vegye vissza ezeket az információkat a gerinc szakemberéhez.

Arra számíthat, hogy a masszázskezelő képes lesz leírni, hogy mit és miért csinálnak az általuk csinált dolgokon, így megoszthatja ezt és az előrelépést a gerinc specialistájával. Ha a masszázskezelő nem tudja megmagyarázni, hogy miért és miért csinálnak egy adott technikát egy adott területen, akkor érdemes megfontolnia egy másik masszőrész megkeresését. Minden terápiás alkalomnak tartalmaznia kell egy információs párbeszédet közted és a masszőrész között.

Források megtekintése

Masszázsterápiás ipari adatlap. American Massage Therapy Association. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Kiadva 2017. február. Hozzáférés 2017. május 17.