A jóga segíthet krónikus, nem specifikus derékfájdalomban szenvedő betegeknek

A jógát általában az derékfájás kezelésére használják, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy működik? A közelmúltbeli tanulmányok legfrissebb áttekintése rámutatott, hogy a jóga javítja a funkciót, mint a testmozgás nélkül, és nem talált bizonyítékot a jóga és a hagyományosabb gyakorlatok közötti különbségre.

A jóga egy alacsony hatású testmozgás, amely nyújtó mozgásokat foglal magában. Fotóforrás: 123RF.com.

"Megállapítottuk, hogy a jóga gyakorlása a fájdalom enyhítéséhez és a funkció javításához kapcsolódik." - mondta a fő szerző, L. Susan Wieland, PhD, MPH, családorvos és közösségi orvos asszisztens professzora a Marylandi Egyetemi Orvostudományi Egyetem Baltimore-ban. "Néhány olyan krónikus, nem specifikus derékfájdalomban szenvedő beteg esetében, akiket a jóga mérlegelni lehet, a kezelés egyik formája lehet."

Dr. Wieland és társszerzői 12 tanulmányt vizsgáltak meg, több mint 1000 felnőtt bevonásával, akiknek derékfájdalma legalább 3 hónapig tart, ismeretlen ok nélkül. A tanulmányok összehasonlították a jógát a nem testmozgásos programokkal, például a betegnek nyújtott oktatóanyagokkal, vagy a hátra célzó testmozgással, például a fizikoterápiával. Különféle jógafajták léteznek, és a tanulmány legtöbb kísérlete Iyengar, Hatha vagy Viniyoga gyakorlati formákat használt.

A jóga gyakorlat szempontjából előnyösnek bizonyult

A kutatók alacsony vagy közepes bizonyossági bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a jógát használó betegeknél a hátsó funkció funkciója kismértékben vagy közepesen javult a három és hat hónap elteltével, valamint kis fájdalomcsökkentésekkel, összehasonlítva a nem testmozgást végző csoportba tartozó betegekkel.

A jóga körülbelül ugyanolyan, mint a nem jóga testmozgás abban a tekintetben, hogy javítsa a hátsó funkciót három és hat hónapon belül, bár a kutatók kevés tanulmányt találtak a jóga és más testmozgás összehasonlítására, ezért úgy vélték, hogy a bizonyíték „nagyon alacsony bizonyosságú”.

Mivel minden tanulmány résztvevője tudta, hogy gyakorol-e jogot, vagy sem, és ez a tudás befolyásolhatta a fájdalom és a működés változásainak bejelentését, a tanulmány eredményeit a legjobb esetben csak „közepes” bizonyossággal lehetett osztályozni.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a jógát használó betegeknek több káros hatása van - többnyire a hátfájás fokozódása -, mint azoknál, akik nem gyakoroltak testmozgást, ugyanakkor a káros hatások aránya hasonló volt azoknál a betegeknél, akik nem jóga gyakorlást végeztek. A jóga nem volt társítva súlyos káros eseményekkel.

Fontos szempont, hogy az alsó hátfájásban szenvedő embereknek orvosukkal kell tanácsot kérniük a biztonságos testmozgásról - mondta Dr. Wieland. Ezenkívül megjegyezte, hogy a vizsgálat jógakezeléseit kifejezetten az alsó hátfájásban szenvedők számára fejlesztették ki, és hogy a tapasztalt oktatók felügyelik a jógaórákat.

A következetesség kulcsfontosságú az alsó hátfájás esetén

„Nagyon sok időt töltenek arra, hogy a betegeimet arra bátorítsam, hogy kezdeményezzenek vagy fejlesszenek ki egy testmozgási programot többféle előny érdekében” - kommentálta Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, a skoliozis és gerincdaganatok központjának igazgatója, a Texasi Vissza Intézet, a Texas Egészségügyi Presbiteriánus Plano Kórház, Plano, Texas. „Meggyőződésem, hogy a rendszeres testmozgás jó hatással van a betegeim mentális, társadalmi és fizikai egészségére.

Dr. Lieberman azt javasolja, hogy a jóga és a Pilates az izmok kitartását az ízületek túlterhelése nélkül alakítsák ki. „Javaslom az alacsony ellenállású, magas ismétlési gyakorlási programokat, és ösztönözöm a következetességet. Vallásosnak és elkötelezettnek kell lennie a testmozgási programban, mivel a szabálytalan gyakorlás nem segít. ”- mondta Dr. Lieberman, aki a SpineUniverse Szerkesztõ Bizottság tagja.

„A hátfájás mindannyiunkat érinti; a legjobb kezelés az elkerülés, a legjobb módszer az elkerülés az aktív, egészséges életmóddal ”- fejezte be Dr. Lieberman.

Források megtekintése

Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Jógakezelés krónikus nem-specifikus derékfájdalomhoz. Cochrane Database Syst Rev. 2017-re; 1: CD010671.