Add izomzatot a játékodhoz ... és az életed
A TV-kommentátorok szerint Andre Agassi a professzionális tenisz felső szintjére való emelkedése részben egy erősítő programnak köszönhető, amely 15 font izomtöltött a testére.
Rosewall, Laver és Ashe napjaiban - nem is olyan régen - egy teniszező ugyanolyan valószínűleg húrok nélkül játszana ütőjében, mintha izomtömeget építene. Tévesen az izmokat hasonlították fel a lassulással.
Még ha nem is milliárd dolláros profi sportoló vagy, a fizikai erő továbbra is fontos az életében.
Milyen jót tesznek a duzzadó bicepszek a mikrochip társadalomában?
Az ember által gyártott gépek nem helyettesíthetik az ember gépet.
Az izmok a test motorja; munkát végeznek. Arthur Jones, a Nautilus berendezések feltalálója ezt mondta nekünk néhány évtizeddel ezelőtt. És ez igaz.
Az izmok Andre Agassi-t kapják a kiindulási ponttól a hálózatig, és vagy több energiát merítenek az ütésekbe, vagy nagyobb számú erőteljes ütést biztosítanak, mielőtt fáradtan fellépnének.
Az izmok ott vannak, ahol az energia felszabadul, energiát termel, és ahol a mozgás származik. Mivel motorunk állapotának sok köze van a megjelenéshez, érzéshez és működéshez, az erős izmok nagyon előnyösek.
A test motorjaként izmaink üzemanyagot (kalóriát) égetnek. Becslések szerint minden egyes izom 37, 5 kalóriát igényel a nyugalmi állapotban történő tápanyaghoz (alapvető anyagcsere-sebesség).
Ha legalább hetente kétszer nem tesz komoly erőfeszítéseket az erőátviteli teremben, akkor évente körülbelül fél font izomot veszítesz el. Hogy mennyi veszti el, vagy atrófia. Ez csökkenti az anyagcserét. Ha nincs megfelelő csökkentés a kalóriabevitelben, akkor az eredmény a testzsír fokozatos növekedése.
A túlzott zsír egészségtelen - és a legtöbb ember számára vonzó.
A test alakját a csontszerkezet és az izom / zsír arány határozza meg. Több izom és kevesebb zsír javítja a legtöbb ember fizikáját. A genetikai paramétereken belül (amelyeken semmit sem tehetünk) az izom növeli a test alakját és szilárdságát.
Az erősítő edzés a legjobb módja az izmok egyidejű növelésének és a zsír csökkentésének.
Általános tévhit, hogy a testzsír leürítéséhez aerobikot kell végeznie. Úgy gondolják, hogy az aerobik során zsírt éget el, míg az erõs edzés a szénhidrát energiát használja fel. Amit gyakran nem ismerik fel, tényleg nem számít, milyen típusú üzemanyagot használ a test. A lényeg az, hogy kalóriát igényel. A zsírok veszteségén kívüli egyetlen tényezőnél több a kalória: étrendi kalória, testmozgás,
és az anyagcsere-sebességű kalóriák.
Ezért az erőn történő edzés során - bár a test az energiatermeléshez főleg a szénhidrátokra támaszkodik - továbbra is veszít zsír. Az edzés során elfogyasztott szénhidrátokat felváltott ételek helyettesítik, és a zsírkészleteket mozgósítják az edzésteljesítményből, az étkezési korlátozásokból és a megnövekedett anyagcseréből adódó hiány miatt felmerülő energiaigények kielégítésére.
A test motorja mellett az izom az lengéscsillapító is. Az erő növeli az ízületek integritását, védve a térd, a nyak, a váll, a könyök, a boka és - mindenekelőtt az alsó - kötőszöveteinek fájdalmas könnyeitől.
Társadalomunk egyre több eleme ébred fel az erõdzés elõnyeire: javult fizikai képesség, megnövekedett anyagcsere-sebesség, csökkent sérülési kockázat és fokozott fizikai megjelenés. Ne felejtsd el.
A teljesítményed javul a játékodban, a munkádban és az élet sok más szempontjából. Vegyen részt ma.
