Tudatosság: vezetékes ajándék és a mögöttes tudomány

A tudatosság vezetékes ajándék. Elkomoríthatja a szemöldökét, amikor újabb szemöldökráncot látunk, ételt találunk, amikor a gyomrunk felmordul, mosolygunk egy csecsemőre, vagy nyitva tartjuk az ajtót egy másik számára. Lehet, hogy nem emlékszel arra, hogy azt mondtad volna magadnak, hogy tedd ezeket a dolgokat. Csak megcsináltad, mert valamilyen szinten tudatában voltál, ami a válaszodhoz vezetett.

Az éberség szándékosan történő gyakorlása lehetővé teszi számunkra, hogy tudatosságunk különböző mélységeire hangolódjunk, azon túl, amelyek automatikus pilótán vannak. Ez a mélyebb szintű tudatosság rugalmasságot és felhajtóerőt biztosít számunkra az önkorrekcióhoz, segít jobban szolgálni és eligazodni önmagunkban és közösségünkben.

Ahogyan a növényt erősen meg lehet növeszteni, megfelelő napsütést és fényt kapunk, ugyanúgy vagyunk felkészülve a növekedésre és a fejlődésre is. Ön vagy gondozói választották az első igazi lépések napját? Bizonyára a nap és a fény táplálta erőfeszítéseit. De amikor a fejlődő agyad és tested készen állt, akkor elvégezted a munkát - csak az erőfeszítéseid tudatában, nem magadnak.

David Korten szerint ez a gyönyörű veleszületett törekvésünk a boldoguláshoz, szorgalmasak vagyunk arra, hogy gondoskodjunk és kapcsolatba lépjünk. Ösztönös vágyunk arra, hogy megvédjük fiasításunkat, és ez magában foglalja önmagunkat is. Az agykutatások olyan pozitív érzelmeket mutatnak be, mint az együttérzés, és a másikon való segítségnyújtás kiváltja az agy örömközpontját és egészségünk javát szolgálja az immunrendszer erősítésével, a pulzusszám csökkentésével, valamint a megközelítésre és a megnyugtatásra való felkészítéssel.

Az agyunk és a testünk már ezt a csodálatos és hatékony vezetékes párbeszédet folytatja Nick Oza szerint. Ez a párbeszéd lehetővé teszi számukra, hogy szabályozzák belső homoosztázisunkat ”(életben tartásunk) vagy boldogságunk (életérzésünk!).

„Ami összefűzi a vezetékeket”, ezt a koncepciót írta le először az idegtudós, Donald Hubb (1949). Leírja, amit a kutatók ma neuroplasztikának neveznek, azt a folyamatot, amelyben az agyad idegi szinapszisai és útjai megváltoznak a környezeti, viselkedési és idegi hatások következtében. Richard Davidson 2010. júniusi webináriumában tanulmányozza a tudatosság hosszú távon (10 000 óra vagy annál hosszabb ideig tartó) gyakorló agyára gyakorolt ​​hosszú távú hatásait, pozitív strukturális és funkcionális változásokat jelezve.

Míg a gyakorlók az együttérzésen meditáltak, az MRI-k szinkronitást mutattak agyi ritmusukban és az inzula, az agy azon területének aktiválódásában, amely figyeli a testünk működését. Ez a tevékenység optimális párbeszédet eredményez elménk és testünk között. Az éberség szándékos gyakorlása, Daniel Siegel (2007) szerint, újrafegyverezi vagy megerősíti pozitív idegi áramköreinket, és optimalizálja az agy párbeszédét gondolkodási és érzési rendszereink között. Létrehozza ezt a megközelítést és megnyugtatja az állapotot önmagunkkal és másokkal szemben, még stressz idején is, és segít megtalálni a jólét ezen „édes pontját”.

A boldoguláshoz vezető veleszületett hajlandóságunk párosítása a tudatosság finom, de erőteljes ajándékával magabiztos és mégis nyugodt érzelmet kölcsönöz önmagunkban és közösségünkben, mert ismerősnek és hitelesnek érezzük magunkat.

Ha valami jó történik, állj meg, vegye észre, lélegezze be, érezze és táplálja!

Referencia

Siegel, Daniel, MD. (2007). A tudatos agy. New York: W.W. Norton & Company, Inc.