7 lépés az újévi fogadalmak eléréséhez

Gratulálunk! A szarkasztikus negativitás és a nem mondók ellenére Ön az önfejlesztés útját választotta. Íme hét egyszerű dolog, amelyet megtehet, hogy biztosan elérje az összes 2016-os célját.

  1. Kényeztesse magát.
    Céljai speciális erőt igényelnek elmédtől és testedtől. Tudomásul veszi ezt, birtokolja ezt, és szeresse magát azért, mert úgy dönt, hogy javulni fog a kihívás ellenére.

    Adj hozzá egy olyan célt, amely magában foglalja önmagad szeretetét. Ez olyan egyszerű lehet, mint reggel felébredni, és elmondani magának egy dolgot, amit szeret magáról, vagy megvásárolni azt a terméket, amelyet egy ideje a bevásárlóközpontban néz. Ez elősegíti a céljainak eléréséhez szükséges önbizalom kialakulását.

  2. Jutalmazd meg magad.
    Ünnepelje az apró sikereket, amelyek összeadják a végső sikert. Bontsa fel a céljait apró célokra, és állítson jutalmat, amikor ezek a kis célok teljesülnek. Ez nemcsak motivált, hanem emlékeztet a célok kitűzésének lényegére: az életminőség javítására. Ha ennyire összpontosítunk a végső sikerre, akkor kudarcot fogunk elérni.

    Próbáljon kitölteni egy jutalmazási rendszert, és akassza fel a hálószoba falára, hogy emlékeztessen arra, mit kell tennie aznap. Amint befejezi, jutalmazza meg önmagát. Például minden 10 órás edzés után megnézhet egy extra műsort a Netflix-en vagy fröcsöghet a fagylaltozóban.

  3. Pontosíts.
    Legyen minél konkrétabb a céljaival kapcsolatban. Az általános és átfogó célok kitűzése sok teret hagy a bizonytalanságnak. Könnyebb lazítani a gólokat, ha nem is tudja, valójában mik azok. Például, ha úgy döntött, hogy feladja a szemetet, határozza meg pontosan, hogy mit ért "ócska étel" alatt. A pizza ócska ételnek számít? A szóda? Ezeket a fontos kérdéseket kell feltenni, hogy megakadályozzuk a lazulást vagy a visszaesést.
  4. Légy realista.
    Gondoljunk arra a tényre, hogy még mindig munkarutinunk és tökéletlen életünk van. A túl nagy célok kitűzése csak az önértékelését hozza le és nem motiválja. Legyen reális a testével és az életrendjével, és ne feledje, hogy türelemmel és baba lépéseivel mindent el lehet érni.
  5. A kudarcok nem mentségek a lemondásra.
    Egy nap lehet, hogy csak az edzőterem helyett engednie kell a kanapén vagy a cupcake-on. Az első számú ok a kudarcnak az oka, hogy az emberek úgy vélik, hogy a kudarcok teljes kudarcot jelentenek. Ezek a kudarcok azonban létfontosságú információkat nyújtanak arról, hogy mi váltotta ki a beletörődést, milyen érzései voltak utána, és végül hogyan lehet megakadályozni, hogy ez megismétlődjön. Például, ha rájött, hogy egy bizonyos tévéműsor vagy barát elterelte a figyelmét, akkor előfordulhat, hogy nem akarja kettőjüket keverni ugyanazon a napon. Ez cserébe felkészíti a jövőbeni zavaró tényezőkre.
  6. Hadd szolgáljanak mások pozitív befolyásként.
    Ha bevonja barátait és családját, és ösztönzi őket az állásfoglalások végrehajtására, akkor nagyobb valószínűséggel motiválódik céljainak elérésére. Ezenkívül könnyebb letenni a fánkot, ha mögötted van egy támogatási rendszer, amely emlékeztet minden nehéz munkára, amelyet belefektettél. Készítsen szerződést barátaival, és biztassa egymást, hogy tartsák ki a végéig.
  7. Rájön, hogy egy lépéssel közelebb van a céljaihoz.
    Elegendő motivációja van ahhoz, hogy átvészelje az évet, és megérdemli a teljesítmény érzését. Tehát bizonyítsd be a világnak, hogy nem minden határozatot szándékoznak megtörni!