A nem tervezett terhesség kezelésének pszichológiája

Több mint két évtizede OB / GYN tanácsadóként dolgozni azt jelentette, hogy találkoztam mindenféle nővel, különböző életszakaszokból, akiknek terhességük más dolgokat jelentett.

Láttam tervezett terhességeket, amelyek tökéletesen a terv szerint haladtak, nem tervezett terhességeket, amelyek hatalmas vadváltást jelentettek, de magzati orvosként is láttam tervezett terhességeket, amelyek sajnos nem a tökéletes terv szerint mentek.

Ezenkívül napjainkban a fogamzásgátlás és a karrier miatt a nők sokkal valószínűbb, hogy megpróbálják úgy időzíteni egy kicsi életét, hogy életük más aspektusainak megfelelő legyen. A nem tervezett terhességek azonban mindig előfordulnak, így ha jobban felkészülünk arra, hogy pszichésen kezeljük ezt a helyzetet, remélhetőleg segítünk a legjobb döntés meghozatalában egész életében.

Fogadd el, hogy sokkos vagy

Ha nemrég fedezte fel, hogy terhes vagy, és még nem tervezte meg, akkor el kell fogadnia, hogy sokkos állapotban van, az érzésektől kezdve az izgalomtól és a tévelygéstől kezdve a negatív és zavartig. Ez egy olyan szakasz, amelyet meg kell próbálnia elfogadni, majd néhány nap múlva meg kell várnia a felszínre kerülő leghevesebb érzelmeket.

Legyen őszinte a saját érzéseivel kapcsolatban

Engedje meg magának, hogy megtapasztalja az érzelmek hullámvasútját, elfogadja őket és hagyja őket úgy jönni-menni, ahogyan akarják. Legyen tudatában azoknak az érzéseknek, amelyek tényleges fizikai reakciókat váltanak ki benned, különös figyelmet fordíts ezekre. Írja le ezeket az érzelmeket egy privát jegyzetfüzetbe, így néhány nap múlva hivatkozhat rájuk, és megérezheti, hogy melyek igazak és melyek kevésbé fontosak.

Bízzon a belében

Noha kihívást jelenthet, próbáljon félretenni olyan külső kérdéseket, mint a munka, az oktatás és a családi vélemény, és hangolódjon bele a bélbe - ami a belében van. Írd le ezt privátban is.

Ha elkötelezett kapcsolatban élsz, konfliktusok lehetnek a hírekkel kapcsolatban. Ne feledje, hogy a partnerét is valószínűleg sokk éri, ezért mindenképpen adjon egy kis időt a letelepedésre.

Minden alkalommal, amikor erős bél-érzés támad, koncentráljon rá, legyen őszinte magával, és ha lehetséges, írja le.

Az élet látomásai

Mindenkinek van elképzelése arról, hogy milyen lenne az élete, ha a legjobbat tudná elérni; egy élet, amelyet úgy éreznek, hogy közel áll a tökéletességhez. Ne féljen ezeknek a látomásoknak az értékelésétől, de azt is tudja, hogy nem mindenki valósítja meg tökéletes életlátását. Ha készen áll, beszéljen partnerével az elképzeléseiről, és nézze meg, van-e valamilyen középútja vagy sem.

Szembesülj félelmeiddel

Még azok a nők is, akik terhességet terveznek a látszólag tökéletes helyzetben, egészségi állapot, párkapcsolat és pénz szempontjából, félnek attól, hogy nem lesz elég jó anya. Ráadásul a normális egyéb félelmek azok, amelyek akkor fordulnak elő, ha gyermekének születési rendellenessége van, vagy ha úgy érzi, hogy túlterheli a szülést.

Ne felejtsd el, hogy nem tudjuk ellenőrizni az életünk minden aspektusát, és ahogy haladsz ezen a folyamaton, legyél őszinte abban, amit a bélérzeted valójában mond neked: ez az igazi, személyes pszichológiád a nem tervezett terhesség kezelésére.

Próbálja ki a vizualizációt

A vizualizáció nagyon hasznos eszköz sok élethelyzetben. Képzelje el magát otthonában új babájával - milyen érzés? Képzelje el magát a helyi boltba vagy kávézóba sétálva, babájával a babakocsiban. Képzelje el azt, ami természetesnek tűnik számodra, ennek valódiabb bélérzeteket kell kiváltania.

Kérjen ítélet nélküli támogatást

Beszélj a körülötted lévő emberekkel, akikről tudod, hogy nem ítélkeznek, támogatnak és kiegyensúlyozottak. Ez a fajta támogatás olyan fontos.

Legyen őszinte a saját családi hátterével kapcsolatban

Ha boldog gyermekkorod volt, könnyebben elfogadhatod ezt a meglepetést az életedben. Pedig pszichológiailag, ha nem volt ilyen könnyű gyermekkorod, és a beled azt mondja, hogy szívesen lennél anya, akkor a támogatás és esetleg tanácsadás megkeresése segít abban, hogy belépj ebbe a szerepbe, és befogadja, ami nagyon gyógyító lehet. neked.

Kérjen szakembertől segítséget

Ha úgy érzi, hogy ideje volt átmennie ennek a folyamatnak, akkor segíthet tisztázni mindazokat az érzéseket, amelyekkel foglalkozott, ha nem ítélkező szakemberrel beszél, aki szintén semleges lesz személy az életedben.

Önbizonytalanság kezelése

Mindezek után is maradhat némi kételkedő önbizalom-kétség. Pszichológiailag a támogatási hálózattól függően ezek erősebbek és nehezebben kezelhetők. Ne feledje, hogy egyetlen szülő sem tökéletes, ha úgy dönt, hogy választja, és nincs tökéletes idő. Fogalmazza meg ezeket az önbizalom-kétségeket azzal a szakemberrel, amelyet választani szeretne, és őszintén bánjon velük. Így megtudhatja, van-e valódi alapja vagy sem.

A terhesség nagyon személyes élmény

Akár tervezett, akár nem tervezett, a terhesség nagyon személyes élmény. Bízzon abban, hogy pszichológiailag és igazságosan értékelte saját egyedi helyzetét.