A kényelmetlenség kényelmének fontossága
"Egy olyan világban, ahol a kényelem a király, a nehéz fizikai tevékenység ritka lehetőséget nyújt a szenvedés gyakorlására" - írja Stulberg. Különböző sportolók megkérdezése és a kutatások áttekintése után egyértelműnek találta a pszichológiai előnyöket. A fizikai kényelmetlenségek elviselése megtanította a sportolókat a pillanatban maradásra és az alkalmazkodásra. Megtanultak osztani a valós kockázatot az észlelt kockázattól (amihez minden stressz miatt küzdő ember küzd). A sportolók bátran szembesülnek a kényelmetlenséggel, és még a fájdalmat is magukévá teszik.
Van valami a fizikai megterhelésben, ami megalapoz minket a testünkben. Teljesen egynek érezzük magunkat. Szexuális bántalmazás túlélőjeként az első alkalom, hogy testgyakorlatot választottam, valóban „testemben” éreztem magam. A testemből való elhatárolódás volt a módom, hogy megbirkózzak a traumával. Amikor tornáztam, éreztem az izmok megerőltetését, az izzadtságot, a feszültséget és a meleget. A koordináció és az állóképesség megőrzésére nem volt mód anélkül, hogy ott lennék a testemben - kardiózítás, ismétlésszámolás, lejtésre való felkészülés.
Végül úgy éreztem, hogy körülvesz egy fizikai határ, és többet akarok megtudni róla. Minél több erő- és állóképességi edzést próbáltam ki, annál jobban foglalkoztam azzal, amit a testembe tettem. Hidratáltnak kellett maradnom, és energizáló és helyreállító teljes ételeket kellett fogyasztanom.
Ahogy a testem erősödött, valójában életemben először éreztem magam hatalmasnak. Egyszer a bántalmazás tagadásában éltem, de ahogy megszoktam a kényelmetlenséget, ezek a kényelmetlen kérdések természetesen felszínre kerültek. Apránként kezdtem foglalkozni emlékeimmel és érzéseimmel, amíg el nem érkezett az ideje a terápia megkezdésének.
Most is rendszeresen edzek. Tudom a fizikai korlátaimat, és hogyan fokozatosan, türelmesen toljam vissza őket. Ismerem a testem azon részeit, amelyek a legtöbb gondozást igénylik: jobb váll, boka, mellkasi gerinc. Megtanultam reagálni a húzásokra, a könnyekre és a túlfeszített izmokra. Testemre hajlamos vagyok, mint egy kert. Éppen ezért az erőkifejtés fájdalmának felkarolása megnyugtató lehet.
A támogató barátok gyakran mondták nekem, hogy a traumát túlélők a világ legerősebb emberei. Megértettem, mit jelentenek, de addig nem éreztem magam erősnek, amíg elkezdtem dolgozni.
A kényelmetlenség megelégedése segített abban, hogy szembenézzek a múlttal. Az undor és a szégyen érzése megnyomorító volt, de valahogy kezelhető. Nyúlhatnék és segítséget kérhetnék anélkül, hogy gyengének és tehetetlennek érezném magam.
A kényelmetlenség elfogadása segít elmesélni a történetemet, még akkor is, ha érvénytelenítéssel találkozom, mert tudom, hogy ez ideiglenes. Nem tart örökké.
