A nézőpont megváltoztatásának örömei
Van azonban egy másik hatalmas készség, amelynek több köze van ahhoz, amit gondolsz, mint ahhoz, amit csinálsz: a nézőpontod megváltoztatásához.
Könnyű elzárkózni az életed egyfajta gondolkodásmódjához, vagy a veled bekövetkező konkrét eseményekhez. A helyzet az, hogy gyakran bizonyos fokú választásunk van a világ meglátásában.
Ennek a választásnak a kihasználása szándékos erőfeszítéseket igényelhet. Ha félretesszük azokat az automatikus mintákat, amelyekbe belemegyünk, amikor a dolgokra gondolunk, nem mindig jön létre magától.
Ennek ellenére megtérül, ha időt szán arra, hogy megpróbálja új szempontból szemügyre venni életének bizonyos aspektusait. Az a szuperhatalom, amelyre érdemes törekedni, ha megújíthatja hozzáállását és életszemléletét anélkül, hogy életének bármely tényét valóban megváltoztatná.
Különböző trükkök lehetnek hasznosak új perspektíva felvételéhez. Megpróbálhatja például megkeresni a rossz helyzetek rejtett előnyeit vagy azokat a dolgokat, amelyeket megtanulhat a kudarcokból. Ha van valami, ami miatt nem érzed jól magad, megpróbálhatod szélesebb kontextusba helyezni - rájöhetsz, hogy ez nem olyan nagy baj a dolgok nagy sémájában.
Természetesen az új perspektíva elfogadása nem a mindenki számára végső mentális egészségügyi megküzdési stratégia, és ennek megvan a maga határa. Például elmondhatja a klinikai depresszióban szenvedő személynek, hogy változtassa meg a perspektíváját, amire csak vágyik, de valószínűleg nem jut el sehova.
Ugyanakkor a legtöbben profitálhatnak abból, ha rugalmasabbá válunk a mindennapi életünk során alkalmazott szempontok megválasztásában.
A nézőpont megváltoztatása olyan képesség, amely a gyakorlással javul. Mentális gyakorlatként vegye be az életének egy részét, és szándékosan nézze meg, figyelembe veheti-e más szempontból. Nem is kell, hogy a jobb perspektíva - csak más, a dolgok szemlélésének új módja. Tegye ezt hébe-hóba, és észreveszi, hogy kezd könnyebbé válni.
Ha a „nézőpont megváltoztatása” kissé homályosan hangzik, ne aggódjon. Kérdezze meg a terapeutákat, Marie Hartwell-Walker és Daniel J. Tomasulo, hogy adjon néhány konkrét tippet arról, hogyan állíthatja be a nézőpontját, amikor a helyzet megkívánja, és miért akarja a különböző nézőpontokkal való kísérletezést. Nézze meg az alábbi videót, és nézze meg a Psych Central YouTube csatornáját, ahol további videókat talál a mentális egészségről:
