ERŐS öNKRITIKUS

Erős önkritikus

34 éves férfi vagyok, és sok éven át olyan szakaszokat éltem át, amikor nagyon kemény voltam magammal, bármit is értem el, mégis azt mondanám magamnak, hogy ez nem elég jó, és nagyjából elpusztít mindenféle „jó érzést” ”Hogy feltételezem, hogy ilyenekkel jár. Ez nem azt jelenti, hogy perfekcionista vagyok, az a mű, amiben most vagyok, korántsem lenyűgöző, és életem más aspektusa sem, röviden annyit mondva, hogy kudarc vagyok, alábecsülés. Az elmúlt 16 hónapban tanácsadással jártam és beszéltem ezekről az érzésekről, valamint néhány nagyon erős szorongás-érzés mellett, amelyek szinte elvezetnek az életem elvételéhez, és a dolgok egy kicsit jobbak lettek, bevallom, hogy jó tudjon aludni anélkül, hogy először átélné a perzselő nap szinte minden eseményét, és kiválogatná az elkövetett hibákat, és hogy ezek a hibák hogyan fognak rám hatni. mindezek ellenére még mindig úgy érzem, hogy ugyanaz az ember vagyok, jobbnak kell lennem, jobb munkahelyi helyzetben kell lennem, inkább kirándulnom kellene, de ezek közül senki nem vagyok, és félek, hogy soha nem leszek; egyszerűen azért, mert mindazok a dolgok, amelyeket eddig tettem, nem jók, ha csak ugyanabban a helyzetben maradok. Elfáradtam az érzelmek kezelésének különböző módszereiben (megkérdőjelezés, ellenállás, pozitív önbeszélgetés, testmozgás), de ezek egyike sem sikerült jól. Jelenleg elakadtam, a szorongás erős érzései sokkal gyengébbek lettek, nincs késztetésem arra, hogy fizikailag bántsam magam, de még mindig ugyanannak a személynek érzem magam, és attól tartok, hogy örökké így maradok (34 éves, Írországból)

Köszönöm, hogy írtál. Első javaslatom az, hogy legyek türelmes. Azt mondod, hogy hosszú évek óta küzdesz ezekkel a problémákkal, valószínűleg egész életedben, ezért időbe telik, amíg megváltoztatod ezeket a nagyon bejáratott gondolkodásmódokat és érzéseket. Örülök, hogy terápiában vagy és haladást látsz! Tapasztalatom szerint a „nem elég jó” érzéséhez vezető perfekcionista, túlságosan önkritikus gondolkodásmód megváltoztatása kiterjedt munkát igényel. Úgy hangzik, hogy jó úton jársz.

A másik javaslatom az, hogy az Ön által végzett tanácsadást egészítse ki másokkal a növekedés felgyorsítása érdekében. Olvasson önsegítő könyveket, látogasson el gyógyulási lelkigyakorlatokra és workshopokra, csatlakozzon egy támogató csoporthoz, vagy próbáljon ki kiegészítő terápiás technikákat, mint például az EMDR vagy a szomatikus terápia. Minél többet teszel be, annál többet kapsz ki. Sok ügyfelem rájön, hogy sokkal több idejük és energiájuk van arra, hogy a gyógyulásra összpontosítsanak, amikor kevesebb időt töltenek azzal, hogy mindent megverjenek. Válassza ki bölcsen, hogyan tölti el szellemi energiáját, és folytassa a jó munkát!

Minden jót,

Dr. Holly számít