Hogyan lehet egy minimalista, értelmes ünnepi szezon - és miért olyan fontos?

Nagyon könnyű stresszesnek érezni az ünnepi szezont. Végül is annyi a tennivaló a tetején rendszeres felelősségünk. Nyomás is van a tökéletes nyaraláshoz - és sok-sok ajándék megadásához, ami sokunk számára megdöbbenti a költségvetést, és adósságot hoz létre vagy elmélyíti. És ha minden bevásárlást, csomagolást, főzést és takarítást végzel, akkor nagyobb ellenérzést, mint örömöt érezhet.

Itt segíthet a minimalizmus.

Az embereknek sok tévhitük van a minimalizmusról - ez éles, steril, hideg, és teljesen ellentétes a hangulattal; arról van szó, hogy egy meghatározott számú vagyont kell összehasonlítani; nélkülözésről és ajándékokról szól. És természetesen ezek a dolgok összeegyeztethetetlennek tűnnek az ünnepi szezonnal.

De a minimalizmus nem tartozik a fentiek közé. És biztosan nem üres jelentés vagy varázslat, amiről valójában szól az ünnepi időszak. Valójában a minimalizmus mindkettőt előtérbe helyezi. Mivel a minimalizmus lényegében azt jelenti, hogy „eltávolítja a felesleget [és] helyet ad az életünkben valóban fontos dolgoknak” - mondta Brooke McAlary, a könyv szerzőjeLassú: Egyszerű élet egy eszeveszett világért.

Például McAlary számára az a fontos, hogy az emberekre, a jelenlétre és az ünnepek alatti kapcsolatokra összpontosítson - „a dolgokkal, a zsúfolt menetrenddel és a túlzással szemben”.

"Szeretem az ünnepi szezont, és a minimalizmus segít még jobban élvezni" - mondta Rachel Jonat, aki az egyszerűségről és a minimalizmusról ír The Minimalist Mom weboldalán. Ő és családja sok fehér helyet tartanak a naptárukban, és korlátozzák a látogatott események számát. "Nem élvezheti az évadot, ha fáradt vagy és stresszes."

Denaye Barahona, Ph.D., az Simple Families alapítója a minimalizmust úgy tekinti, hogy „a legfontosabb dolgokat helyezi előtérbe, és időt és figyelmet fordít ezekre a dolgokra”. Barahona számára a karácsony arról szól, hogy megünnepeljük Jézus születését, és időt töltsünk a családdal.

Férjével az értelmes hagyományokra összpontosítanak fiatal gyermekeikkel, például egy-egy fontos eseményhez, nyaraláshoz vagy változáshoz (például új állapotba költözéshez) kapcsolódó dísztárgy (vagy valami, amiből díszet készíthetnek) vásárlásához évente. Amikor eljött a fa díszítésének ideje, az egyes díszekhez kapcsolódó emlékekről beszélnek.

Barahona azért sem nagy a kézzelfogható ajándékokban, mert ezek könnyen az ünnep középpontjává válhatnak, beárnyékolva a kapcsolatokat és az értelmes eseményeket. Például az izgalom a nagyszülők láttatásától és időzítésétől az ismeretlen felé változik a szép becsomagolt csomagokban. Ez természetes emberi reakció, mondta, amikor az ajándékok kinyitása során rohanunk a dopaminnal.

Szóval, mivel foglalkozol? Mit csinálsz, amikor mindenki annyira összpontosít a dolgokra, és a stressz tombol? Az alábbiakban tippeket találunk, amelyek segítenek, és legyen egy minimalista, tartalmas és varázslatos ünnepi időszak.

Kérdés, hogyan ünnepeled jelenleg az évadot. "A jelenlegi színvonalunk megkérdőjelezésével kezdjük elsajátítani, hogy mit jelentenek számunkra az ünnepek, és hogyan teremthetünk új hagyományokat, amelyek ezt tükrözik" - mondta McAlary, aki a Slow Your Home blogot is írja.

Például részt akar venni az év végi partikon, vagy javasolhat újévi felzárkózást januárban? azt mondta. Három fogásos ételt szeretne főzni egyedül, vagy megkérheti a barátait, hogy hozzák el az aláírásaikat?

McAlary azt is javasolta, hogy összpontosítson arra, hogyan szeretné az ünnepeket érez. Hogyan tudod ezt megvalósítani?

Korán folytass őszinte beszélgetéseket. Kezdje el most beszélgetni a családjával az ajándékokkal és eseményekkel kapcsolatos elvárásokról, valamint minden új ötletről vagy változásról - mondta Jonat, több könyv, többek között A semmittevés öröme: Valós életre szóló útmutató a hátralépéshez, a lassításhoz és az egyszerűbb, örömtelibb élet megteremtéséhez. És kezdd el kicsiben. Ha a családja nagy az ajándékok terén, javasolja, hogy próbálja ki a titkos Mikulást, vagy járuljon hozzá idővel vagy pénzzel egy jótékonysági szervezethez - mondta.

„Amikor testvéreimmel átmentünk egy rászoruló család ajándékainak vásárlására - egymás helyett - tartalmasabb ünnepeket kezdtünk el együtt tölteni. Csodálatos volt, hogy többé nem kellett olyan ajándékokat találnunk az emberek számára, amelyekben minden megvan, amire szükségük van. ”

Gondolja át a szeretteinek szóló ajándékokat. "Életemben még mindig ajándékokat vásárolok az emberek számára, de ahelyett, hogy pusztán annak érdekében vásárolnék cuccokat, inkább ajándékozási élményeket vagy fogyóeszközöket részesítek előnyben, és nem tartom fenn az esztelen ajándékozás körforgását" - mondta McAlary. Például filmjegyeket, masszázs ajándékkártyákat vagy üveg bort ad. Karitatív adományokat is ad szeretett nevén.

Jonat kiküszöbölte a sok ajándékozást családjával és barátaival a minőségi együttlét mellett. "Lehet olyan egyszerű, mint egy hosszú telefonhívás, vagy olyan bonyolult, mint egy többcsaládos bográcsos összejövetel."

McAlary azt javasolta, hogy gondolkozzon ezeken a kérdéseken, amikor azon gondolkodik, mit adjon a családnak és a barátoknak: „Mit szeretnek csinálni? Mit tud ajándékozni nekik, ami segít nekik többet élvezni? Adhat nekik időt vagy szakértelmet? Esetleg adhatna az új szülőknek ingyenes gyermekfelügyeletet és éttermi utalványt, vagy a kezdő kertésznek magokat, időt és energiát? Le tudja vágni a hajukat, vagy lecsaphatja a ruhatárukat?

Ráadásul, amikor az ünnepeket a dolgokról és a fogyasztásról vesszük alapul, azt mondta, hogy megszüntetjük az őszinte kapcsolat lehetőségeit - annak ellenére, hogy pontosan erre vágyunk.

"Annyi növekedés és megértés származik mély, rohanás nélküli beszélgetésekből, és tekintettel arra, hogy sokan mennyire stresszesnek érezzük magunkat az év során, nem gondolhatok egy fontosabb ajándékra, amelyet a szeretett embereknek adhatunk, mint az időnket."

Gondolja át a gyerekeknek szóló játékokat és ajándékokat. "Mi, felnőttek, nagyon izgatottak vagyunk az ajándékozásért", és meglátjuk gyermekeink boldog arcát - mondta Barahona, a készülő könyv szerzője Egyszerű boldog szülői: A kevesebb öröm a nyugodt, kreatív gyerekeknek. De ez csak abból táplálkozik, amit igyekszünk elkerülni: mindent az ajándékokról alkotunk.

A legfontosabb az, hogy megváltoztassuk az ajándékozás módját. Például újra összpontosíthat arra, hogy olyan dolgokat szerezzen, amelyeket gyermekei sokáig használnak és szeretnek, olyan tárgyakra, amelyek segítik őket a tanulásban, fejlődésben és az innovációban - mondta. Lehetséges, hogy ezek a tárgyak nem hívják fel magukra a figyelmet, és nem ragyogják fel az arcukat - de gyakran azok a játékok, amelyek csillognak, hangosak, amelyek azonnali kielégítést nyújtanak, egy órával, nappal vagy héttel később a szobájuk sarkába kerülnek.

Barahona egész évben egyszerű, jó minőségű játékokat vásárol gyermekeinek - ahelyett, hogy karácsonyig várna. Mert nagyon nehéz az ünnep mélyebb értelmére koncentrálni, amikor egész évben vártál bizonyos dolgokra. Ráadásul a gyerekek játékon keresztül tanulnak, és gyermekei minden nap mindenféle ötletes módon használják ezeket a játékokat.

McAlary és férje szándékosan gondolkodik a gyerekeiknek adott ajándékokkal kapcsolatban, amelyek magukban foglalják a könyveket, a művészeti és kézműves felszereléseket, valamint az állatkertbe vagy a bemutatóra szóló jegyeket.

Ha megpróbálja minimalizálni a gyermekeinek adott ajándékok számát, Barahona azt javasolta, hogy ossza meg miértjét szeretteivel. Például azt mondta, mondhatod: "Nehéz gyermekeinknek rád és a kapcsolatodra koncentrálni, amikor sok játék és ajándék van", és "Azt akarjuk, hogy Ön hogy a gyerekeink izgatottak legyenek. ”

Legyen szándékos az idejével és energiájával. Ne feledje, hogy az Ön ideje és energiája drága (szó szerint, végül is végesek). Gondoljon azokra az eseményekre és elköteleződésekre, amelyeken nagyon szeretne részt venni. Gondoljon azokra a hagyományokra, amelyeket szeretne létrehozni és megízlelni.

Jonat azt javasolta, hogy nyugodtan mondjon nemet. "Senkinek nem az a dolga, hogy miért nem vehet részt az eseményén, de ha kérdezik, egyszerűen mondja el, hogy szüksége van egy nyugodt éjszakára otthon."

Tiszteld magad. "Néhányunk számára az ünnepek nehéz időszakok, bármit is tegyünk" - mondta McAlary. És a kapcsolattartásra és az adakozásra összpontosítva kevésbé érezheti magát, mint mondta. „[Teljesen elengedve az évad fontosságát” és „Töltsd a napot olyannal, amivel igazán szeretsz”: filmet nézni, elkészíteni kedvenc étkezésedet, összpontosítani arra, amit szeretsz csináld van az életedben (szemben azzal, amit nem).

Az ajándékok, a bonyolult étkezések és a duzzadó feladatlisták hagyománya nagyon erős. És „nagyon könnyű szem elől téveszteni a fontosat”, és a család értékeitől elzárkózni - mondta Barahona. A legfontosabb az, hogy bízzon a döntéseiben, mondta - függetlenül attól, hogy ez korlátozza-e az ajándékokat, vagy nemet mond egy pártnak, amelyen évek óta részt vesz (mert évek teltek el, mióta tényleg részt akart venni rajta).

Az ünnepek értelmesek és varázslatosak lehetnek, különösen akkor, ha eltávolítjuk a felesleget, és valóban arra koncentrálunk, ami számunkra értelmes és varázslatos.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!