A segítségnyújtás akadályainak leküzdése

Amikor középiskolás voltam, depressziós voltam. Nem komolyan, csak egy állandó bántás, amely nem múlik el. Az orvosom felírt néhány gyógyszert, és havonta egyszer láttam terapeutát. Úgy tűnik, hogy a gyógyszerek semmit sem javítottak, és végül levették róluk. A terápia folytatódott, de úgy éreztem, hogy rohanok, és hogy elpazarolom az idejét, amellyel segíthet valakinek, aki nálam rosszabb helyzetben van. Óriási problémáim voltak a nyitással. Végül frusztrált lettem tőle, és abbahagytam.

Az elmúlt 15 évben megtanultam együtt élni azzal, amit érzek. Sok más lehetőséget is átengedtem, hogy újra segítséget kapjak, amit sajnálok. Valahányszor mindig gátat találtam bármire. Mindig könnyebb volt ellökni az érzelmeimet, úgy tenni, mintha jól lennék, és nem csinálok semmit. Bár kontroll alatt éreztem magam, nem boldog, de képes vagyok irányítani az életemet. Tudom, hogy ez nem egészséges módszer a problémáim kezelésére, más orvosi problémákkal is hasonló módon foglalkoztam, de ez az egyetlen eszköz, amelyet ismerek.

Nemrégiben nagyon élénk álmom volt. Semmi szempontból nem volt ijesztő, csak egy idegen váratlanul törődött velem. Nagyon szokatlan számomra, hogy egyáltalán emlékszem az álmokra, de valamilyen oknál fogva rögzítettem ezt, és folyamatosan gondolkodom rajta. Ez arra késztetett, hogy újra megvizsgáljam az életemet. Most már nem érzem az irányítást érzelmeim felett, ezek a térképen vannak. Olyan szorongásom van, mint még soha. Olyan feszes a mellkasom, mintha tűz lenne. Úgy érzem, készen állok a könnyeimre, de nem tudok. Nehezen tudom elaludni, és túl korán kelek reggel.

Tudom, hogy segítségre van szükségem ennek megváltoztatásához, de nincs erőm végigkövetni. Félek elmondani a feleségemnek, hogy mit érzek. Nem csak elmondja neki, hanem arra is, hogyan fog reagálni. Nem tudom, hogy ez milyen hatással lesz az életemre. Félek segítséget kérni az orvosomtól. Mindig reméltem, hogy minél rosszabbul leszek, annál könnyebb lesz, de logikusan tudom, hogy ez nem igaz.

Hogyan léphetek túl a korlátjaimon, hogy segítséget kapjak a problémáimhoz? Hogyan ne készítsek újakat?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Kényszeríteni kell magad arra, hogy azt tedd, amit helyesnek tudsz. Nem lesz könnyű. Ez ellentétes azzal a hosszú múltjával, hogy minimalizálja problémáit. A segítségkérés idegennek tűnik számodra. Úgy tűnhet, mintha valami rosszat csinálna, de logikusan meg kell kényszerítenie magát arra, hogy megkapja a segítséget, amelyet évekkel ezelőtt meg kellett volna kapnia.

Talán az álmod fontos katalizátorként szolgál. Sok szempontból ez zavarta meg az életét. Arra koncentrálsz, és ez más, bár nem feltétlenül egészségesebb módon gondolkodik a dolgokról. Az életed most kaotikusnak és kontrollálhatatlannak érzi magát, de lehet, hogy erre van szükség ahhoz, hogy végre pszichológiai segítséget kapj.

Itt az ideje megtenni azt, amit tudnia kellett volna évekkel ezelőtt, vagyis szakmai segítséget kapni. Arra kérem, hogy minél előbb kérjen segítséget.

Aggódsz, hogy a feleséged negatívan reagál a segítségedre. A depresszióban szenvedők általában a pesszimizmuson keresztül érzékelik a világot. Ez hajlamos téves ítéletekre. Amikor korábban megpróbált terápiát, valószínűleg rosszul értékelte ezt a helyzetet. Arra a következtetésre jutott, hogy méltatlan a segítségére, és végül úgy döntött, hogy kilép. Ez a fajta gondolkodás fájt akkor és most is.

A feleséged hálás lehet, hogy végül úgy döntöttél, hogy segítséget kapsz. Kétségtelen, hogy problémái őt és talán jobban is érintik. Nem hiszed, hogy lenne "erőd" végigkövetni, de hiszem, hogy lenne. Segítség áll rendelkezésre, de neked kell választanod. A választás a tiéd.

Megpróbáltad kivárni. Lehetőséget adott arra, hogy elmúljon. 15 éve türelmes vagy. Nem múlt el. Most segítséget kellene kapnia. Talán az a terapeuta, akinek régen voltál, éppen nem volt megfelelő neked. Megtörténik.

Az emberek nem úgy döntenek, hogy depressziósak, de dönthetnek úgy, hogy segítenek nekik. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle
Mentális egészség és büntető igazságszolgáltatás