8 egyszerű ötlet a gyógyszeres kezelés elfelejtésére
Te is összekeverheted gondolkodás arról, hogy ténylegesen beveszi-e a gyógyszerét csinál azt mondta. "Ez különösen valószínű az ismételt tevékenységeknél, ahol sok emlékünk van a feladatról [összemosódni]" - mondta.
Sok gyógyszerrel nincsenek közvetlen következményei. Szóval lehet, hogy nem veszi észre, hogy kihagyott egy adagot. Néhány nap vagy hét eltelhet, mire észrevesz egy nagy különbséget - mondta Kelli Hyland, MD, az utahi Salt Lake City-i ambuláns magánrendelő pszichiátere.
Vannak, akik ambivalensen viszonyulnak a gyógyszeres kezeléshez. "A megítélés és a félreértés miatt a mentális betegségben szenvedő személyek néha úgy érzik, képesnek kell lenniük arra, hogy" gondolkodjanak "ki a tüneteikből, és" gyengének "vagy bűnösnek érezhetik magukat egy gyógyszerre" támaszkodva "." - mondta Dr. Hyland.
Segít a betegeknek megérteni, hogy a gyógyszeres kezelés célja nem „gyógyítás, hanem ellátás”. "Néhány zavaróbb tünet csökkenése lehetővé teszi az emberek számára, hogy visszanyerjék a reményt, az életminőséget, és képesek legyenek beépíteni azokat a viselkedési változásokat, amelyek egy egész életen át tartó folyamat részei lehetnek az általános jólét javítása érdekében" - mondta.
Más szavakkal, a gyógyszeres kezelés csak egy része az egészségügyi és wellness-tervnek - mondta Hyland.
Egyszerű stratégiák a gyógyszeres kezeléshez
Hyland szerint létfontosságú, hogy a betegek és az orvosok megbeszéljék a gyógyszeres szedés stratégiáit, mert „ami hasznos az egyik ember számára, az nem biztos, hogy a másik számára”. Mindig kommunikáljon orvosával minden aggályról, és dolgozzon csapatban, mondta.
Íme 8 egyszerű ötlet a gyógyszer bevételének emlékére; kérjük, beszélje meg orvosával:
1. Használjon pirulát.
"A legjobb és legegyszerűbb stratégia az, ha a gyógyszerét egy heti tablettadobozba helyezi, amelyben minden nap van egy rekesz" - mondta Tuckman. Ez nemcsak vizuálisan emlékezteti Önt a gyógyszer szedésére, hanem megakadályozza a dupla adagokat is - mondta Hyland. Azt javasolta, hogy töltse ki tablettatartóját az orvos által felírt gyógyszerekkel, kiegészítőkkel vagy vitaminokkal.
2. Használja ki a technológia előnyeit.
Ha általában csatlakoztatva van, állítson be elektronikus emlékeztetőket - mondta Hyland. Például létrehozhat e-mail vagy szöveges figyelmeztetéseket, jelezve, hogy ideje bevenni a gyógyszert.
3. Kombinálja napi feladattal.
A gyógyszer szedését kösse össze olyan tevékenységgel, amelyet mindennap végez, például kávéfőzéssel vagy fogmosással - mondta Tuckman. "Ez sokkal jobban működik, mint ha a gyógyszert szabadon lebegő időben vagy más változó tevékenységek közepette [például] reggel közepén szedjük" - mondta.
4. Készítsen öngondoskodási rituálét.
Keressen időt reggel vagy este a gyógyszer bevételére, miközben gyakorolja az öngondoskodást - mondta Hyland. Például reggel azt javasolta, hogy igyon forró teát, olvassa el az újságot, járja be a tömböt, meditáljon, nyújtózkodjon vagy írjon. Ennek nem kell nagy darabnak lennie. Csak 10-15 perc lehet - mondta.
5. Állítson be ébresztést.
"A napi riasztás beállítása hasznos lehet, különösen akkor, ha az időzítési követelmények szigorúbbak arra az időpontra, amikor azt kellene venni" - mondta Tuckman.
6. Kitörni az autopilótából.
"Tegye észre, amikor észreveszi a gyógyszerét" - mondta Tuckman. Például, mielőtt beveszi a tablettáját, szünetet tartson, nézze meg a kezében, és mondja magának: "Most a keddi tablettát szedem" - mondta. "Ez valószínűbbé teszi, hogy sajátos memórianyomot kapjon a mai adaghoz."
7. Tartsa láthatóan.
Ahogy Tuckman mondta: „szem elől, elől. Tehát, ha csak most kezdi el a gyógyszeres kezelést, hagyja azt egy könnyen felismerhető helyen - mondta.
8. Kérjen segítséget egy szeretett embertől.
Ez segíthet abban, hogy egy nem ítélkező, pozitív ember, aki megérti a helyzetét, támogassa Önt a kezelés révén - mondta Hyland. Ez a személy segíthet abban, hogy ne felejtse el bevenni a gyógyszert, vagy ott lehessen, hogy ötöt kapjon, miután részt vett a kinevezésén - mondta.
