A terápiás hang beillesztése a mindennapi életbe az egészség és a jólét érdekében

Az Oxfordi Angol Szótár a stresszt egy tárgyi tárgyra gyakorolt ​​nyomásként vagy feszültségként írja le, vagy a mentális vagy érzelmi megterhelés vagy feszültség állapotát, amely kedvezőtlen vagy igényes körülményekből adódik.

Amikor stresszes életkörülményeknek vagyunk kitéve, rendszerünk hormonok, például kortizol és adrenalin felszabadításával reagál. Ezek harci vagy menekülési reakciót hoznak létre. Ez izomfeszültséget, emésztési problémákat, alacsony libidót, alváshiányt, nyugtalanságot, pánikrohamokat és számos egyéb tünetet eredményezhet.

Az egészséges rendszer megtalálja az önszabályozás módjait a stressz oldásával és ezáltal az egyensúly fenntartásával. Ehhez általában valamilyen tevékenységet választunk, amely megkönnyíti a stressz felszabadulását. De ha a kiadást letiltják vagy nem engedélyezik, betegségeket tapasztalunk.

A stressz okozta betegségek világszerte növekszik. Az Egyesült Királyságban a HSE 2014-ben felmérést készített a munkaerő mentális egészségéről. Ez kimutatta, hogy:

• A munkával összefüggő stressz, depresszió vagy szorongás aránya 2013-14-ben 487 000 esetben (39 százalék) fordult elő az összes munkával összefüggő betegségre utaló 1241 000 esetből.
• 2013-ban 244 000 új munkahelyi stressz, depresszió vagy szorongás fordult elő.
• A munkával kapcsolatos stressz, depresszió vagy szorongás miatt 11,3 millió munkanap veszett el 2013-14-ben, átlagosan esetenként 23 nap.

A Telegraph szerint a stressz ötszörösére növeli a halál kockázatát. Tehát egy gyilkosról beszélünk, és egyre növekszik. Mit tehetünk ellene?

A hangterápia egy olyan hang alkalmazása, amelyet egy meghatározott módon alkalmaznak, azzal a céllal, hogy segítsen a rendszernek felismerni és oldani az ezen a szinten lévő feszültséget. Ez az egyik legkönnyebben kapható terápia, mert fejhallgatón keresztül önállóan beadható. Egy adott problémával vagy tünettel történő célzott munkavégzéshez a képzett hangterapeutának képesnek kell lennie arra, hogy komponáljon egy darabot kifejezetten az Ön számára.

Felkészültek vagyunk arra, hogy bizonyos hangokra bizonyos módon reagáljunk. Például a magas frekvenciájú hangok egy bizonyos frekvenciasávban serkentik a rendszert, mivel nagyon hasonlítanak az emberi sikoltásra vagy a csecsemő kiáltására. Az alacsony hangok általában ösztönzik a kikapcsolódást. Az ismételt lassú ritmus, például a szívverés mély meditatív állapotba sodor bennünket. Valószínű, hogy ez annak köszönhető, hogy anyánk szívdobbanása hallatszik, miközben a méhében voltunk. A modern tempójú zenében megtalálható gyors ütemű „felaprított” hangok általában stimulálják. A hosszú, hullámzó hangok, melyeket meditatív vagy lassú klasszikus zenében találna, ellazulnak.

Ez meglehetősen leegyszerűsített, mivel több tényező vesz részt a hangterápiában, de ezek az alapvető építőelemek. Próbálja ki ezt a kísérletet:

Énekeljen AHH hangot alacsony hangon néhány percig. Most énekeljen EEE hangot magas hangon. Hogy érzitek magatokat?

A legtöbb ember azt fogja mondani, hogy az alacsony hangú „AHH” nyugodtnak, nehéznek és álmosnak érezte őket, és a magas hangú EEE felébresztette őket. Ez két nagyon egyszerű módszer a hangadagolásra magadnak, amikor pihenésre van szükséged, vagy ha felkészíted az agyad egy találkozóra vagy előadásra, de a mély kikapcsolódáshoz használhatsz egy hangfürdőt a saját hangterápiás relaxációs munkádhoz.

Hivatkozások

www.hse.gov.uk/statistics/

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html