5 tipp a testképed és a szexuális életed javításához
A rossz testkép azt jelenti, hogy negatív fényben tekint a testére. Önmagába néz, és csak a negatívumot látja.
Ez gyakran akkor fordul elő, amikor az alacsony önértékelésű emberek csak testi hibáikat látják, leggyakrabban a tükörbe nézve.
Szexterápiás gyakorlatom során a testkép gyakran egyike azon kérdéseknek, amelyek megzavarják az ember szexuális élvezetét. A rossz testképnek több oka is van. Ezek a következőket tartalmazzák:
- Perfekcionizmus, vagy leesett és frusztrált érzés a fizikai hibáid miatt.
- Megfelel bizonyos eszméknek, amelyek általában megtalálhatók a reklámokban és más médiumokban.
- Túlzottan a külsőre koncentrálva.
- Abban a hitben, hogy bizonyos súlyú vagy méretűnek kell lenned ahhoz, hogy boldog légy.
- Részek megítélése ahelyett, hogy odafigyelne az egészre. A tükörbe nézve az alacsony önértékelésű emberek gyakran csak azokat a testrészeket látják, amelyeket vonzónak tartanak.
Néha a rossz testképnek van valamilyen alapja a valóságban. Például a rákkezelés magában foglalhatja a műtét elrontását. Egy másik példa azokra az emberekre, akik hibával születtek, beleértve a nemi szerveket is. Ha valakit - szexuálisan, érzelmileg vagy fizikailag - bántalmaztak, alacsony önértékeléssel és megjelenési problémákkal is küzdhet, ha lekicsinylőnek vagy leértékeltnek érzi magát. Az étkezési rendellenességek szintén súlyos nehézségeket okozhatnak a testképben.
További információk a YourTango-ból: Rossz testkép? 15 módszer az önbecsülés javítására
Hogyan zavarja a testkép a szexuális élvezetet? Ha nem érzed jól magad a testedben, akkor valószínűleg nem akarod, hogy meztelenül vagy akár részben levetkőzöttnek láss egy partner előtt. Nem valószínű, hogy szexet kezdeményez. Előfordulhat, hogy kapcsolatban sem állsz a tested vágyaival és örömeivel, mivel a testedet a szorongás forrásának tekinted. Lehet, hogy nem akarja, hogy bizonyos testrészeit megérintsék, mert zavarban van a külseje miatt. Meglepő lehet, ha megtudja, hogy az irodámban a testkép problémáival küzdő emberek fele férfi. Ezért is tettem egy pontot, hogy megvitassam ezt a témát és még sokan mások az ebookban Szex és szenvedély: Az alapvető útmutató.
5 ötlet a testképed javításához
Hogyan javíthatja a testképét, hogy minél jobban élvezhesse a szexuális élvezetet? Íme öt javaslat, amelyek segítenek javítani önbecsülésében és szeretni a bőrt, amelyben tartózkodik.
1. Koncentráljon arra, hogy mit szeret a testében vagy az arcában. Van kedves mosolyod? Ügyes fülek? Szép kezek? Erős borjak? Széles vállak? Mindenkinek van valami, ami tetszik neki.
2. Figyelje meg, hogy mindenféle test létezik minden formában, méretben és bőrszínben. Amit a médiában lát, az nem az emberi faj ábrázolása. Becsülje meg a körülötted látott különbségeket, és értékelje saját egyéni megjelenését.
3. Gyakorolja. Ha megmozdul, hálás lehet azért, amit a teste képes megtenni, nem pedig annak, hogy megjelenik. Nem kell extrém sportot űznie. Csak sétálhat, és értékelheti, hogy a lábai hogyan vihetik el egyik helyről a másikra.
4. Tükör használatakor nézze teljes egészében a testét. Ne próbálja a testét különálló részként tekinteni. Ne használjon nagyító tükröt, amikor az arcára néz. Nézzen a tükörbe, és figyelje meg egész testét. Amikor ezt megteszi, tetszhet, amit lát. Legyen békében az önképével azáltal, hogy a tükörnek pihenést nyújt.
5. Gyógyítsa meg a testképét azzal, hogy tudomásul veszi, hogyan beszél magával a testéről, és szükség esetén változtassa meg. Ahelyett, hogy "olyan kövér és csúnya vagyok, utálom magam", mondja el magának: "Gyönyörű szemeim vannak, és jó barát vagyok. Lehet, hogy a csomag nem tökéletes, de szeretni kell. ”
További információk a YourTango-ból: Hogyan legyünk boldogok önmagunkkal: 5 kötelező olvasmányi tipp
Célszerű számba venni, hogyan érzi magát testével kapcsolatban, amely nemi életének nagy része. Most keresse meg azt az időt, amikor megtanulja, hogyan kell szeretni a testet, és megtapasztalhatja a megérdemelt örömet.
További kapcsolódó cikkek a YourTango-tól:
- A barátnőmnek komoly bizalmi kérdései vannak ... Mit tegyek?
- Mi a testképed észlelése?
- Testkép stressz - félsz az öregedéstől?
