6 lépés az új szerelem megtalálásához
Terri Orbuch, párkapcsolati és családterapeuta, Ph.D., gyakran hallja, hogy az emberek elveszítették a reményt. De azt szeretné, ha az egyének tudnák, hogy feltétlenül lehetséges kielégítő partnerséget találni. Orbuch például 373 házaspárt vizsgáló 25 éves tanulmányában megállapította, hogy az elvált egyedülállók 71 százaléka talált újra szerelmet.
A szerelemnek nagyon kevés köze van a szerencséhez. Valójában "van egy módszer a szerelmi őrületre" - mondta Orbuch, aki a nemrég megjelent könyv szerzője is Újra megtalálni a szerelmet: 6 egyszerű lépés egy új és boldog kapcsolat kialakításához.
Hisz abban, hogy belülről kifelé dolgozik. Mielőtt új kapcsolatot folytatna, Orbuch hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a saját meggyőződésén, érzelmein, viselkedésén és önérzetén dolgozzon. Segít az olvasóknak abban, hogy ezt megtalálják a Szerelem újrakeresésében, valamint tippeket ajánl az első randitól kezdve az erős kapcsolat kiépítéséig.
Az alábbiakban Orbuch megvitatta a nagyszerű kapcsolat keresésének és megtalálásának hat lépését.
1. Állítsa be elvárásait.
"Felejts el mindent, amit tudsz a kapcsolatokról" - mondta Orbuch. Ez azért van, mert lehet, hogy ragaszkodsz bizonyos kapcsolati mítoszokhoz és irreális elvárásokhoz, amelyek kudarcot és csalódást okozhatnak - mondta. (Orbuch szerint a frusztráció elfogyaszthatja a boldogságodat is.)
Például irreális azt gondolni, hogy a partnere automatikusan tudja, mire vágyik és amire szüksége van - még sokéves házasság után is - mondta Orbuch. Kezdetben az emberek egyszerűen nem ismerik egymást olyan jól, míg az évek során az emberek természetesen változnak, és a vágyaik és szükségleteik is. (Ne felejtsd el, hogy senki sem gondolatolvasó. Ha valamit akarsz vagy szükséged van rá, Orbuch szerint meg kell kérned.)
Egy másik elterjedt mítosz az, hogy egy meghatározott időre van szükség arra, hogy megvárja, mielőtt randizni kezdene. Orbuch szerint azonban nincs tudományos bizonyíték egy bizonyos időkeret alátámasztására. "Mindenki más." Vannak, akik készen állnak a randevúra a kapcsolat vége után, míg másoknak több időre van szükségük a gyógyuláshoz - mondta.
2. Kezdje tiszta táblával.
Tanulmányában Orbuch megállapította, hogy az elvált egyedülállók, akik nem éreztek semmit az exük iránt, nagyobb eséllyel találnak szerelmet. "Ahhoz, hogy újra megtalálja a szerelmet, érzelmileg el kell különülnie vagy el kell távolodnia a korábbi vagy korábbi kapcsolatoktól" - mondta.
Az, hogy érzelmileg ragaszkodik a múlthoz, megakadályozza, hogy teljes mértékben jelen legyen - és bízzon valaki másban -, és a negativitás körforgásában tartja magát - mondta. Mindenkinek van érzelmi csomagja. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csomagja nem túl nehéz - mondta.
Például a könyvben Orbuch tartalmaz egy hasznos kvízt, amelynek kérdései például: Megtartja-e még fényképeit exéről, összehasonlítja velük másokat, vagy felkeresi a közösségi oldalakat?
Orbuch szerint az érzelmileg semlegessé válás egyik módja az érzelmek egészséges módon történő felszabadítása, például fizikai tevékenységekben és társadalmi eseményekben való részvétel; önkéntesség; őszinte levél írása az exének (amelyet soha nem küld el); és kreatívabbá válni olyan tevékenységekkel, mint a festés, a kertészkedés és a zenélés. Ami segít az is, hogy megosztja a történetét szeretteivel, és kérje támogatásukat - mondta.
3. Rázza fel a rutinját.
Orbuch egy apró és egyszerű változtatás végrehajtását javasolta és 21 napig kötelezte el magát. Tanulmányában megállapította, hogy az elvált egyedülállók, akik napi legalább egy órával csökkentik munkaidejüket, nagyobb valószínűséggel találnak szerelmet. A rutin megváltoztatása új lehetőségeket nyithat meg az emberekkel való találkozáshoz, sőt Orbuch szerint felül is vizsgálhatja, hogyan látja önmagát.
4. Fedezze fel az igazit.
A kapcsolatod vége után „vissza kell lépned és újra meg kell vizsgálnod” - mondta Orbuch. Mielőtt megállapíthatnád, hogy kompatibilis-e valakivel, tudnod kell, ki is vagy valójában - mondta.
A múltbeli kapcsolata valószínűleg valamilyen módon alakította személyiségét és preferenciáit. Kétségtelen, hogy kompromittáltál, megváltoztattál és elfogadtál bizonyos tulajdonságokat - mondta.
Ahogy Orbuch írja a könyvében: „Azoknak az egyedülállóknak, akik hosszú távú, sikeres partnerséget találnak, egy közös vonásuk van: a hangsúlyt arra helyezik, hogy kik ők és mit akarnak, ahelyett, hogy aggódnának mások véleménye miatt.”
Hogy megtudd, ki vagy, határozd meg a legfontosabb életértékeidet. Mi számodra a legfontosabb? Például mennyire fontos a hit, a munkája vagy az egészsége?
Orbuch azt is javasolta, hogy készítsen egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket szeretnél a párodban - és hogy konkrét legyen. Például, amint azt a könyvben írja, „vicces” kifejezéssel azt akarja mondani, hogy azt szeretné, ha partnere száraz humorral élne, vicceket mondana, vagy valami egészen mást? A pontosítás segít tükrözni és megfontolni azokat a valódi tulajdonságokat, amelyeket szeretne a párjában - és nem pazarolni az idejét - írja.
5. Kezdj el randizni.
Ismét fontos, hogy bizakodó legyünk. Az Orbuch tanulmányában szereplő elvált egyedülállók, akik reménykedtek, sokkal nagyobb valószínűséggel találtak szerelmet.
Párkapcsolatod kezdetén „fokozatosan szeretnéd nyilvánosságra hozni vagy megosztani magad egy részét” - mondta Orbuch. Ne öntse azonnal a belét. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokan csak ezt teszik: elárulják minden azonnal, mert feltételezik, hogy ha a randevújuknak vagy a partnerüknek nem tetszik, amit hallanak, akkor ez “kár”, és a következő emberhez kerülnek - mondta.
De sok információ senki számára elsöprő, különösen, ha olyan témákról van szó, mint az ex, a gyerekek és a pénzügyek - mondta.
Ne próbáld eladni magadat sem - mondta Orbuch. A randevú nem arról szól, hogy valaki jóváhagyását elnyerje; arról szól, hogy megtudja, kompatibilis-e.
6. Határozza meg, hogy jó kapcsolatban van-e, és tartsa erősnek.
Kapcsolatának értékelésekor Orbuch a következők megfontolását javasolja: Ön „mi” vagy „én” szempontból gondolkodik? Bízol egymásban? Ön is osztozik hasonló értékekben? Hatékonyan kezeli a konfliktusokat?
Ahhoz, hogy kapcsolata erős maradjon, „ürítse ki kedvence kedvenceit gyakran a vödörben” - mondta. A kis bosszúságok összeadódnak - és károsíthatják a kapcsolatodat -, ezért beszélj partnereddel arról, hogy mi zavar.
Ezenkívül "győződjön meg arról, hogy az idő múlásával gyakran felismeri és megerősíti egymást" - mondta. Túlságosan könnyű visszahozni a kapcsolatodat, amikor más emberek és feladatok azonnali figyelmet igényelnek, például a gyerekek, a szülők, a munkahely, az egészség és a pénzügyek - mondta. De csak egy édes mondat vagy a kicsi viselkedés hosszú utat jelenthet.
Tudjon meg többet Terri Orbuchról, Ph.D.-ről a weboldalán, és iratkozzon fel hírlevelére itt.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak.Köszönjük a Psych Central támogatását!
